행복하다고 말하면 진짜 행복해진다

지은이의 글 낙천적으로 살아라!
옮긴이의 글 오늘도 나는 웃으며 하루를 보낸다

1장 낙천적 사고가 왜 인간에게 좋은가?
지나친 의욕은 사람을 병들게 한다
'낙천적 사고'는 유전자 안에 새겨져 있다
낙천적 사고야말로 인간 본연의 모습이다
'맹렬한 분발정신'은 마약과도 같다
낙천적 사고는 꿈과 희망과 낭만의 사고방식이다
행동하면 쾌락 호르몬이 생겨난다
라이프스타일을 바꿔 건강해지자

2장 낙천적 사고로 성공 인생을 누리자
책이나 강연만으로는 행복해질 수 없다
너무 이기는 것에 집착하면 오히려 이기지 못한다
인간에게는 자동목적달성 장치가 달려 있다
30세까지는 삶의 소프트웨어를 익히는 시기이다
긴장한 상태에서 좋은 아이디어는 나오지 않는다
노화 프로세스는 학습된다
잘못된 '적극적 사고'는 죽음으로 가는 지름길이다
스트레스는 면역력을 빼앗는다
낙천적인 적극적 사고를 하라
프로 스포츠 선수는 왜 단명하는가
자신의 라이프스타일을 점검해보라

3장 인생은 평상시 생각습관대로 펼쳐진다
자율신경계는 상상과 사실을 구별하지 못한다
인간만이 걱정이나 후회를 한다
걱정거리의 80%는 현실에서 일어나지 않는다
의지력으로 자율신경계는 움직일 수 없다
생각습관이 그대로 현실로 이루어진다
'자아상'을 바꾸면 인생이 바뀐다
과거에 있었던 좋은 추억만 생각해내자

4장 나이는 단지 숫자에 불과하다
생각이 노화 속도를 결정한다
언제나 두근거리는 가슴을 가지고 살아라
생각을 바꾸는 것만으로 인생은 극적으로 변한다
달력상의 나이는 의미가 없다
100세, 100인, 100가지 지혜를 배우자
인생을 젊게 사는 사람들은 공통된 특징을 가지고 있다
부정적인 후회파가 아니라 긍정적인 회상파가 돼라
나이가 든다고 잃는 것은 없다
뇌는 죽을 때까지 활성화된다
돈에 대해 확실한 의식을 갖자

5장 입버릇을 바꾸면 꿈이 이루어진다
입버릇이 인생을 결정짓는다
성공하고 싶다면 어휘를 늘려라
바라는 상황을 나타내는 말을 습관적으로 써라
남을 칭찬하면 내가 바뀐다
일과 돈에 대한 긍정적인 말을 선택해라
말을 하고 행동으로 실천해라
매일 가슴 벅찬 행동을 해라
일상생활의 리듬에 변화를 주어라
평상시 쓰는 말을 관찰해보라
남들의 밝게 빛나는 부분을 끌어모아라
'현재의 입버릇'이 미래를 만들어간다

참고문헌

거듭 강조하는데, 자율신경계는 인간이 생각하는 것을 진실로 받아들인다. 이 때문에 긍정적으로 생각하면 자율신경계는 좋은 결과를 만들어내도록 반응해준다. 반대로 비관적으로 생각하면 나쁜 방향으로 몰아간다. 괴롭고 슬프고 분했던 일을 떠올리거나, 남을 미워하거나 원망하고 의심하는 등 퇴보적인 생각만을 계속 떠올린다면 결코 좋은 결과는 생겨나지 않는다. - 본문 108~109p 중에서