너무 애쓰지 말아요

프롤로그 4

Chapter 1 지금 이대로도 괜찮아요
무엇과도 바꿀 수 없는 소중한 당신 12 / 혼자서 애쓰지 않아도 괜찮아요 18 / 오늘의 당신을 사랑할 수 있도록 24
과거의 고통을 흘려보내요 30 / 당신은 언제나 옳습니다 36 / 고독은 성장을 위한 선물 42
마음이 비명을 지르기 전에 48 / 소중한 사람의 죽음 앞에서 54

Chapter 2 행복에도 연습이 필요해요 119
행복 체질로 전환하려면 62 / 솔직히 말해도 괜찮아요 68 / 상대방을 그대로 인정하세요 74
도저히 좋아할 수 없는 사람이라면 80 / 자신감은 나를 위한 것 86 / 매일 나를 칭찬하는 습관 92
‘반걸음’을 소중히 98 / 스트레스와 즐겁게 사귀는 방법 104 / 운명의 상대를 만나지 못했다면 110
부부에게도 미션이 필요해요 116 / 부모와 자식이라는 딜레마 122 / 훌륭한 의사를 만나는 길 128

Chapter 3 마음만으로도 바꿀 수 있어요
분노와 짜증을 이기는 힘 136 / ‘우울증’이라는 보물 찾기 142 / 질투의 고통에서 벗어나세요 150
나이 드는 것은 축복입니다 156 / 이별의 상처를 간직한 당신에게 162 / 연애는 행복을 위한 것 168
소중한 누군가가 쓰러졌을 때 174 / 슬픔을 감싸 안은 뒤 180 / ‘운명’과 잘 사귀려면 186 / 후회 없는 삶을 위해 192

에필로그 199
역자 후기 201

과거의 선택을 최고의 선택으로 만드는 것은, 앞으로의 당신입니다. (오늘의 당신을 사랑할 수 있도록)

그리고 한 가지 더, 괴롭힘과 불합리한 인간관계로 상처 입은 자신을 질책하고 있다면 부디 이 사실을 잊지 마세요.‘내가 한 일은 모두 옳다’라는 것을.
‘화해하려고 노력했는데 역시나 허사였어.’‘싫어하는 사람을 참다못해 피해버렸어.’
이런 선택들은 모두 옳았습니다. 당신은 스스로의 발전과 행복을 위해 그렇게 선택하고 행동한 것이니까요.
인생은 언제나 선택의 연속입니다. 그래도 ‘내가 한 선택은 늘 옳았어’라는 마음가짐만 잊지 않는다면, 잠재의식을 통해 앞으로도 옳은 선택만을 하게 될 것입니다. (‘당신은 언제나 옳습니다’)

고독하다는 것은 ‘자유로운 선택의 여지가 많다’는 뜻과 같습니다. 그래서 저는 고독한 사람이야말로 진정 자유로운 사람이라고 생각합니다. (중략) 고독한 당신은 지금 자유로운 시간을 가득 쥐고 있습니다. 그야말로 ‘시간 관리 전문가’인 셈이네요. 남이 통제할 수 없는, 오직 자기 자신만이 100% 통제 가능한 인생. 그런 자유롭고 즐거운 인생이란 여간해서는 찾기 어렵답니다. (‘고독은 성장을 위한 선물’)