혼자인 순간 나를 만나라

프롤로그 고독, 인생을 살아가는 힘이 되다

1장 사람은 누구나 고독하다
고독이란 무엇인가
연애로는 고독을 치유할 수 없다
말 한마디에 마음이 상하는 이유
질투에 중독되다
고독감을 느끼게 하는 구조
이성을 잃고 자아가 무너지는 순간
고독을 애써 외면했을 때의 부작용
쓸쓸함에서 오는 환상
연애를 냉철한 눈으로 바라보기
사랑은 불가능하다
폭력성을 감추고 있는 사랑
나에게 꼭 맞는 상대 찾기
사람의 마음은 왜 변하는 것일까
채워지는 순간 욕망은 소멸된다
사랑하는 사람과 만나지 마라
모든 일은 필연적으로 이루어진다
죽음과 고독
세상에 속고 있는 건 아닐까
세상의 이면
자유의지는 존재하지 않는다
그렇게 될 수밖에 없다
명상에서 얻는 깨달음

2장 혼자보다 둘이 외로운 이유
고독을 치유하는 사업
SNS의 악순환
연결되어 있지만 마음은 불안하다
사람은 왜 결혼할까
고독은 연애나 결혼으로 치유되지 않는가
너무 사랑해서 생긴 병
그때는 왜 그랬을까
연애의 쾌락
마음 훈련하기
사랑받고 싶어 하지 말고 먼저 사랑하기
어린 아이처럼 소중히 다뤄지고 싶다
전업주부를 희망하는 사람들
남자, 제대로 알기
초식남이 많아지는 이유
선택받기 위한 노력
멋진 외모로는 부족하다?
가상 세계의 욕망

3장 고독, 진정한 나를 만나는 시간
도파민 중독에서 벗어나기
돈이 많으면 행복할까
스스로 만족하기
단념하라
너 자신을 알라
레코딩 연애
마음에 집중하기
사실만을 담담하게
억지 부리지 않기
다른 사람과 하나가 된다는 것
당신은 쓸쓸한가
사랑받지 못하는 이유
어둠의 감옥에 갇힌 자아
고독을 받아들이다

에필로그 코이케 스님과의 대화

현대인들은 인류 역사상 최초로 ‘연결’ 데이터가 끊임없이 입력되는 사태를 맞이했다. 뇌 속 신경회로가 늘 도파민의 자극을 받는 상황으로 점점 빠져들고 있는 것이다. ‘도파민 중독’ 위기다. 많은 사람들이 도파민 분비에서 오는 쾌감이 사라지기가 무섭게 또 다른 자극을 찾는다. 하지만 매순간 새로운 자극을 받아 끊임없이 도파민이 분비되는 과정이 반복되면 점점 내성이 생겨 효과가 떨어지고 마음은 문란해진다. 그래서 더 강한 자극을 원한다. 이 과정이 심화되면 어느새 불행해진 자신을 보게 된다.

현실을 무리하게 변화시키려 안달하지 않고 ‘지금 이대로가 좋다’는 생각으로 받아들이면 마음을 안정시키는 신경물질이 분비된다. 뒤집어 말하면, 왠지 마음이 불안할 때 혼자 버려진 듯한 고독을 지우려고 다른 사람에게 문자를 보내거나 전화를 해 떠들어대면, 오히려 마음의 안정과 관련된 신경회로는 쇠약해진다. 쾌감이라는 마약이 다 빠져나가고 마음이 가라앉아 편안해지려면 가끔 누구와도 연결되지 않은 상태에서 혼자 지낼 필요가 있다.

연애에서는 으레 서로에게 뭔가를 구하게 되지만, 그런 상태를 내버려두면 연애 그 자체를 파국으로 몰아가는 힘든 상황을 겪게 됩니다. 따라서 이런 자멸에 이르지 않으려면 ‘당신과 나는 궁극적으로 다른 우주’라고 냉철하게 생각할 필요가 있습니다.