그 녀석, 지금 파르페나 먹고 있을 거야

1장 SNS 때문에 걱정이야
SNS 반응에 일일이 대응하기 힘들어 | 메시지를 읽고도 답이 없어서 우울해 | 누가 내 험담을 하는 것 같은데 | 이유도 모른 채 차단되거나 언팔당했어 | 싫어하는 사람이 친구 신청을 했다 | 다른 사람과 있을 때도 SNS가 신경 쓰여 | SNS를 멈추지 못하겠어 | 다른 사람의 행복과 성공을 질투하는 나 | 다른 사람의 자랑이 짜증 날 때 | ‘좋아요’를 많이 받고 싶어 | 모르는 사람에게 공격당했다 | 어떤 말을 해도 트집을 잡는 사람이 있지 | SNS에 올라온 이야기가 전부 내 일처럼 느껴져 | 부정적인 말만 눈에 들어오네 | 뒤처지고 싶지 않아 | SNS 이미지로 다른 사람을 판단해버리는 버릇

2장 인간관계가 힘들어
마음에 들지 않거나 대하기 껄끄러운 사람이 있어 | 다른 사람이 뱉은 불쾌한 말에 상처받았어 | 어이없게 당한 일을 잊을 수 없어 | 싫어하는 사람을 향한 화가 가라앉지 않아 | 싫어하는 사람이 머릿속에서 떠나지 않아 | 멀어지고 싶어도 그럴 수 없는 사람이 있지 | 아무래도 안 맞아 | 제멋대로 구는 사람에게 잘 휘둘려 | 무리한 부탁을 거절하기 힘들어 | 도저히 용서할 수 없는 사람이 있어 | 안 좋은 일이 있어도 다른 사람에게 털어놓기가 어려워 | 편견을 가지고 다른 사람을 보게 될 때 | 다른 사람에게 지적만 받을 때 | 자기 마음대로 내 이미지를 정해버리는 사람 | 아무도 알아주지 않아서 고독해 | 모두에게 좋은 사람이 되고 싶어 | 다른 사람이 나를 어떻게 생각할지 신경 쓰여 | 아무래도 적응할 수 없는 장소가 있어 | 괴롭고 불행한 이야기를 자꾸 들어달라고 할 때 | 자꾸만 남을 흉보게 될 때 | 남을 위해 자기 일을 나중으로 미룬다 | 다른 사람에게 배려를 자꾸 잊는다 | 다른 사람이 내 생각대로 움직여주지 않아 | 다른 사람을 위해 노력했는데 고마워하지 않아 | 소중한 사람과 멀어져야 할 때 | 소중한 사람을 잃을까 봐 두려워

3장 회사가 문제야
내 의견을 제대로 전달하기 힘들어 | 남보다 무능한 내 모습에 우울해질 때 | 회사 내 인간관계로 괴로워 | 악덕 기업인 걸 알면서도 회사를 그만두지 못해 | 불합리한 업무나 부당한 취급을 참고 있어 | 스트레스를 참고 최선을 다할 때 | 몸과 마음의 컨디션이 좋지 않을 때 | 이 일을 계속해도 될까

4장 나만 잘하면 되는 걸까
스스로에게 자신이 없어 | 자꾸 비하할 때 | 칭찬을 있는 그대로 받아들이기 힘들 때 | 자신을 단정지어버린다 | 내가 있을 곳이 어딘지 모르겠어 | 기분이 쉽게 가라앉을 때 | 가만히 있으면 불안해 | 사소한 고민을 멈추지 못할 때 | 갑자기 불안이 덮쳐온다 | 가야 할 길을 잃고 헤맬 때 | 좋아하는 것이나 하고 싶은 일을 미루는 습관 | 하고 싶지만, 할 시간이 없어 | 과거에 매이고, 미래는 안 보이고 | 온통 괴로운 일뿐이라고 느껴질 때

해설 | 사랑 받고 싶은 사람들에게 -나코시 야스후미(정신건강의학과 전문의)

싫어하는 사람과 마음속 집에 같이 지낸다고 생각해보세요. 그 사람이 없다면 매일을 건강한 마음으로 보낼 텐데 말이죠. 그 사람의 집세까지 내가 부담한다고 생각하면, 서둘러 내쫓아버리고 싶지 않나요?
- ‘싫어하는 사람이 머릿속에서 떠나지 않아’

"주변에 부탁할 사람이 없는 건 그 사람 탓이지. 제대로 된 인간이라면 아무도 멀어지려고 하지 않았을걸. 최후의 1인이 되지 마."
- ‘무리한 부탁을 거절하기 힘들어’

외부의 조언은 '당사자에게는 효과가 있었던 약' 같은 겁니다. 다른 사람에게 처방된 약을 함부로 먹으면 위험합니다. 바깥의 목소리보다도 자신의 마음, 내가 편해질 수 있는 방법이 최고입니다.
- ‘도저히 용서할 수 없는 사람이 있어’