책 이미지
책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
· ISBN : 9788952771247
· 쪽수 : 336쪽
책 소개
목차
서문
------------------------------------------------------------------------
1부 자신을 믿어라
------------------------------------------------------------------------
1장 건강 신념에 대한 충격적인 진실
가짜 수술의 치유력 | 강력한 플라세보 | 긍정적인 믿음이 증상을 완화할 수 있다는 증거 | 모든 사람이 플라세보에 반응하는가? | 플라세보의 치유력은 마음에서만 오는 걸까? | 플라세보 효과에 대한 5가지 설명 | 플라세보 효과가 인체에 미치는 영향 | 모든 질병이 동일하게 플라세보에 반응할까? | 자연치유의 수수께끼를 풀다
2장 병에 걸리고 낫지 않는 확실한 방법
아프다고 생각하면 아프다 | 우리는 유전자의 희생양이 아니다 | 후성유전학 자세히 보기 | 페트리 접시 같은 인체 | 자궁에서 일어나는 일 | 무의식에 숨겨진 믿음 | 자녀를 설정하는 방식에 주의하라 | 몸을 해치는 의료
3장 병을 낫게 하는 치유 요인
의사가 약 | 따뜻한 보살핌이 영향을 준다는 증거 | 의료의 절차 | 따뜻한 보살핌의 작용 | 따뜻하게 보살피지 않으면 몸이 악화될 수 있다 | 나쁜 소식을 전하는 방법 | 의사여, 그대를 치유하라 | 보완대체의학의 플라세보 효과 | 치료인가, 이완 반응인가? | 치료의 진정한 목표 | 심리요법의 플라세보 효과 | 신앙요법의 플라세보 효과 | 의학의 핵심 되찾기
------------------------------------------------------------------------
2부 마음을 치료하라
------------------------------------------------------------------------
4장 건강을 다시 정의하다
환자를 진료하며 배운 것 | 완전히 새로운 진료 신청서 | 자가치유 이야기 | 생활습관이 몸에 미치는 영향 | 병과 건강 사이 | 감정의 생리학
5장 외로움은 건강에 독이다
예방의학으로서의 공동체 지원 | 공동체가 기대수명에 미치는 영향 | 신앙 공동체와 건강 | 부부관계와 건강 | 성과 건강 | 외로움이 인체에 미치는 영향 | 관계가 다 평등한 건 아니다 | 취약성의 힘 | 외로움을 위한 처방
6장 마음과 몸을 해치는 일
미국의 과로사 | 일 스트레스의 종류 | 일 스트레스의 전형적인 증상 | 일 스트레스와 생명을 위협하는 질병 | 금전적인 스트레스와 건강 | 행복한 근로자가 건강한 근로자 | 창조성과 건강 | 일 스트레스의 처방
7장 행복은 예방약이다
그랜트 연구 | 낙관론자가 비관론자보다 건강할까? | 희망이 치유한다 | 학습된 무기력과 질병 | 면역 반응과 무력감 | 무력감을 해결하는 통제력 | 쾌활한 사람이 장수한다 | 기분의 생리학 | 행복이 질병을 치유할까? | 비관주의의 해결책 | 불행의 해결책
8장 스트레스 반응에 대처하는 법
명상하기 | 이완 반응을 유도하는 그 외의 방법들 | 자가치유의 비결
------------------------------------------------------------------------
3부 처방전 쓰기
------------------------------------------------------------------------
9장 철저한 자기 관리
나의 치유 이야기 | 기적을 일으키는 몸 만들기 | 완전한 건강 돌무덤 | 치유로의 초대
10장 자가치유의 6단계
1단계 : 스스로 치유할 수 있다고 믿어라 | 2단계 : 적절한 협력자를 찾아라 | 3단계 : 몸과 직관에 귀를 기울여라 | 4단계 : 질병의 근본 원인을 진단하라 | 5단계 : 자가 처방전을 써라 | 6단계 : 결과에 대한 집착을 내려놓아라
부록
A 몸과 분리되지 않는 8가지 방법
B 리사의 자가치유 진단
C 리사의 자가 처방전
자가 진단서
자가 처방전
주석
리뷰
책속에서
어떤 사람에게 ‘불가능한 일’이 일어난다면 그 사람의 행동에서 배울 점은 없을까? 행운을 얻은 환자들에게 유사점이 있을까? 특히 일반적인 의료 수단 안에 효과적인 치료법이 존재하지 않을 때, 자연치유의 가능성을 극대화할 방법이 있을까? 그리고 자연치유를 가능케 하기 위해 의사들이 무엇을 해야 할까? 환자가 스스로 치유할 가능성을 고려조차 하지 않는다면 무책임한 의사이며 신성한 히포크라테스 선서를 위반하는 게 아닐까? 분명히 좋은 의사라면 환자를 위해 마음을 열 텐데 말이다.
- 서문
자연치유 사례 연구를 읽고 또 읽으면서 내 가슴은 흥분으로 뛰었다. 그 자료들은 ‘고칠 수 없는’ 병은 거의 없다는 증거를 제시했다. 내가 배운 지식으로는, 환자들이 자연적으로 치유한 많은 질환은 더 이상 손을 쓸 수 없는 불치병이었다. 나는 잘못 배운 것이 분명했다. 나는 추호의 의심도 없이 마음이 몸을 치유할 수 있다는 사실을 믿었다. 나는 인체에서 자연치유가 일어나는 방식을 논리적으로 설명할 수 있었다. 나는 복잡하게 얽혀 있는 마음과 몸의 관계를 막 이해하기 시작했다. 그러나 질병을 예방하고 치료하기 위해 마음의 힘을 이용하는 방법은 아직 알지 못했다. 그래서 나는 더 깊이 파고들기로 마음먹었다.
- 1부 자신을 믿어라_1장 건강 신념에 대한 충격적인 진실
누구든 병에 마음을 집중하면 실제로 병이 생긴다는 것이 과학적으로 입증되었다. 병이 나는 과정을 너무 상세히 알면 실제로 몸에 해롭다. 몸이 고장 나는 방법을 끝없이 생각하다 보면 몸에 증상이 나타날 가능성이 커진다. 과학자들은 이를 노세보 효과Nocebo effect라고 부른다. 플라세보 효과가 긍정적인 믿음, 기대감, 희망, 따뜻한 보살핌의 힘을 보여준다면 노세보 효과는 부정적인 믿음의 힘을 증명한다.
- 1부 자신을 믿어라_2장 병에 걸리고 낫지 않는 확실한 방법