혼자 상처받지 않는 법

시작하며
이런 분들이 보세요

1장 마음을 어떻게 써야 할까요?
마음을 쓰는 일이 너무 힘들고 피곤한가요?
마음속 장애물을 내려놓아요
서로를 힘들게 하는 배려가 있어요
지치는 배려가 자기 자신을 망가뜨려요
좋은 마음 씀씀이가 좋은 관계를 만들어요
_기억하세요! & 이렇게 해보세요!

2장 불안한 마음에서 벗어나야 해요
불안한 마음이 우리를 지치게 해요
불안이라는 안경을 벗고 바라봐요
타산적인 배려는 인생을 허무하게 만들어요
_기억하세요! & 이렇게 해보세요!

3장 나와 다르다는 사실을 인정해요
내 영역과 상대방 영역은 무엇일까요?
나는 상대방 영역을 알 수 없어요
내 생각 속 상대방과 실제 상대방은 달라요
내 생각이 틀릴 수도 있어요
내 표준적인 배려가 무엇인지 알아봐요
지치고 피곤해도 남과 잘 지낼 수 있어요
상대방을 잘 모를 때는 이렇게 해요
_기억하세요! & 이렇게 해보세요!

4장 지금 이대로 충분히 괜찮아요!
좋은 배려는 편안함에서 나와요
‘괜찮다’는 말에는 힘이 있어요
지금 있는 그대로 괜찮아요
단정 지으면 상처를 줄 수 있어요
섣부른 조언은 좋지 않아요
마음을 부정하지 말고 헤아려주어요
배려의 형식에 집착하지 마세요
내가 먼저 편안한 마음을 가져요
공유하고 있는 경험을 존중해요
마음을 위협하는 요소를 줄여요
보상을 바라지 않는 배려를 해요
_기억하세요! & 이렇게 해보세요!

5장 따뜻한 마음을 전달해요
배려에는 따뜻함이 필요해요
말로 하는 소통에 집착하지 마세요
말하지 않아도 마음을 전할 수 있어요
변명은 정말 나쁜 걸까요?
힘이 나는 배려는 지치는 배려를 치유해요
때로는 거절도 필요해요
기분 나쁘지 않게 거절할 수 있어요
상대방의 문화를 존중해주세요
배려는 ‘정도의 문제’가 아니에요
_기억하세요! & 이렇게 해보세요!

6장 불편한 말은 이렇게 하세요
하기 힘든 말을 할 때도 배려할 수 있어요
변화에 적응할 시간을 주세요
인격 말고 역할에 대해 말해요
먼저 상대방을 이해한 다음 이야기해요
하기 힘든 말은 어떻게 꺼내야 할까요?
돈 얘기도 어렵지 않아요
상대방 푯말을 먼저 살펴요
_기억하세요! & 이렇게 해보세요!

7장 아무래도 불편한 사람들이 있나요?
거북한 사람에게도 배려해야 할까요?
상대방이 나를 싫어하는 것 같을 때는요?
용서를 구할 때는 상대의 과정을 존중해요
같이 험담해주는 게 배려일까요?
푸념하는 사람에게는 이렇게 해요
비현실적인 기대는 금물이에요
_기억하세요! & 이렇게 해보세요!

8장 지금 이 순간을 바라보아요
현재에 집중하는 것에서부터 시작해봐요
어떻게 현재에 집중할까요?
보상에 대한 마음도 사그라들어요
남과 함께하는 시간도 내 인생의 일부예요
나를 현재에 두고 배려하세요
완벽한 배려는 불가능해요
_기억하세요! & 이렇게 해보세요!

인간관계에서 어떻게 마음을 써야 하는지, 즉 어떻게 남을 배려해야 하는지 모르는 사람들이 많습니다. 그래서 혼자 상처를 받거나 아예 관계를 놓아버리는 일이 생기지요. 이제 혼자 상처받지 않고 건강하게 유지되는 인간관계를 위해 ‘배려하는 법’을 배워보는 건 어떨까요?
배려는 인간관계의 핵심입니다. 다른 사람과의 관계를 잘 유지하도록 도와줄 뿐 아니라 나 자신을 지키게 해주기 때문입니다. 우리는 남을 배려하면서 잘 지내는 사람을 보고 그의 행동을 따라 하기도 합니다. 하지만 그렇게 무작정 따라 하는 행동은 무척 제한되어 있고, 상황에 따라 통할 수도 통하지 않을 수도 있습니다. - 시작하며

사람들은 내가 늘 즐겁고 속 편해 보인다고 한다. 그런데 사실 나는 남들에게 좋은 사람인 것처럼 보이려고 일부러 상대방에게 맞추거나 상대방을 좋아하는 것처럼 행동하고 있다. 이렇게 나를 희생하면서까지 남에게 친절하게 대하기 때문에 사람을 만나기만 해도 무척 지친다. 하지만 남들이 날 신뢰하고 호감을 갖게 하려면 조금 참고 희생하는 건 어쩔 수 없다고 생각한다. - 1장 마음을 어떻게 써야 할까요?