지금의 조건에서 시작하는 힘

프롤로그 이게 다 완벽주의 때문이다!

Chapter 1. 시작을 망설이는 당신은 완벽주의자다
완벽주의는 자랑거리가 아니다
망설임의 이면에 있는 다섯 가지 생각
모든 게 완벽해야 시작하는 사람들
완벽주의자가 되기에 딱 좋은 환경
보호막을 필요로 하는 인간의 심리
당신은 어떤 종류의 완벽주의자인가

Chapter 2. 완벽주의가 왜 인생에 독이 될까?
건강한 완벽주의자는 완벽을 추구하지 않는다
사람들이 TV를 그토록 많이 보는 이유
노력할수록 성과가 줄어든다?
왜 변명부터 늘어놓는가
넘어져도 씩씩하게 일어나 다시 걸어라
|여기서 잠깐!| 동기부여는 왜 해결책이 될 수 없는가

Chapter 3. ‘제대로’라는 생각을 버릴 때 얻게 되는 것들
나약함을 온전히 인정하면 어떻게 될까
사람들의 호감과 신뢰 얻기
비완벽주의자의 성공 프로세스
지금 하고 있는 일에만 집중하라
|핵심 솔루션| 완벽주의 버리기 연습

Chapter 4. 눈을 낮추고 지금에 만족할 줄 안다
기대치가 감정을 좌우한다
오늘을 충분하다고 느끼는 첫날로 삼아라
완벽한 시나리오는 없다
과정에 집중할 때 얻는 효과
|핵심 솔루션| 완벽한 목표에 집착하다 좌절하는 사람을 위한 4가지 행동 법칙

Chapter 5. 과거의 실패를 곱씹지 않는다
과거의 잘못을 두고두고 생각하는 사람들
우연과 실패의 대응법
‘했어야 했는데’가 아니라 ‘할 수 있었는데’
과거에서 벗어나 지금 바로 행동하라
즉각적 행동을 이끄는 타이머의 마법
과거 곱씹는 버릇 뒤집기
|핵심 솔루션| 과거에서 벗어나지 못하는 사람을 위한 5가지 행동 법칙

Chapter 6. 타인의 시선에서 자유로워진다
자신감을 기르는 세 가지 방법
현실에 맞게 기준점을 수정하라
허락을 받아야만 움직일 수 있는가
당혹감과 창피함을 견뎌라
세상과 나를 분리시키기 위한 작은 반항 습관들
|핵심 솔루션| 타인의 허락 없이는 아무것도 못하는 사람을 위한 4가지 행동 법칙

Chapter 7. 더 이상 실수가 두렵지 않다
실수할지도 모른다는 두려움
현대인을 괴롭히는 가면 증후군
완벽한 성공이 가능한 디지털 사고법
내 인생의 터닝포인트가 되었던 순간
실수에서 배우고 앞으로 나아가라
작은 습관과 디지털 사고 결합시키기
성공은 조금씩 진행되는 것이다
|핵심 솔루션| 실수할까 두려워 시작하지 못하는 사람을 위한 4가지 행동 법칙

Chapter 8. 어차피 안 될 거란 생각에서 벗어난다
예상은 그저 예상일 뿐이다
선택 앞에서 방황하게 되는 이유
인생은 결함투성이 선택으로 이루어져 있다
빠른 결정, 빠른 실행력이 답이다
빠른 결정 내리기 연습 4단계
정보보다 자신을 믿어라
양은 질로 가는 길이다
|핵심 솔루션| 결과를 예상하고 행동하지 않는 사람을 위한 3가지 행동 법칙

에필로그 이제 당신은 새롭게 시작하는 사람이 된다
주

무슨 일이든 완벽하게 해야 한다고 생각하는 사람들은 대체로 다음과 같은 성향이 있다. 자꾸만 집에 있고 싶어 하고, 기회를 움켜잡지 않으려 하고, 할 일이 있어도 늑장을 피우고, 실제로는 아닌데도 마치 형편없는 인생을 살고 있는 것처럼 느낀다. 인생에 있어서 완벽주의라는 관점은 우리가 진정한 나를 표현하지 못하게 방해할 뿐 아니라, 스트레스를 주고, 좋은 것을 나쁜 것이라고 생각하게 만든다. 또한 그것은 일이 진행되는 자연스러운 방식을 무시하고, 무엇보다 우리의 시작을 가로막는다.

내일은 당연히 받는 선물이 아니다. 그러니 스스로 발목을 잡지 말고 추진력과 열정을 가진 사람이 되어야 한다. 자기 불구화의 출발점은 완벽주의다. 전진하다 걸려 넘어져도 우뚝 일어나 다시 씩씩하게 전진할 수 있는데도 미리 준비한 변명만 잔뜩 늘어놓으며 만족스럽지 않은 삶을 살아가게 만드는 것, 그것이 바로 완벽주의가 자주 사용하는 독이다.
-Chapter 2. 완벽주의가 왜 인생에 독이 될까?