한밤중에 초콜릿 먹는 여자들

Prologue 일상을 잠식하는 변명과 합리화 “알아Yes, 하지만But…”의 심리

1 더 미루면 안 되지만 _ 미루기 병에 걸린 귀차니스트들
#1 미루지 말아야지, 하지만…
#2 난 왜 항상 시간이 없을까?
#3 도대체 네가 말하는 타이밍은 언제 오는 거야?
#4 하고는 싶지만 장애물이 너무 많잖아!
#5 팔랑귀에 의지박약 게으름뱅이
#6 의욕이 생기지 않고 집중할 수 없어요
#7 이제는 미루지 말자
Work Book ; 미루는 습관 고치기

2 그는 나에게 상처를 주지만 _ 나쁜 남자에게 빠지는 여자들
#1 이제 그에게서 벗어나고 싶어, 하지만…
#2 나쁜 남자란 바로 이런 남자
#3 이런 여자들이 나쁜 남자에게 휘둘린다
#4 나쁜 남자에도 단계가 있다
#5 나쁜 남자에게 빠지지 않으려면
#6 더는 나쁜 관계에 휘둘리지 말자
Work Book ; 좋은 남자 만나기

3 다이어트 중이지만 _ 한밤중에 초콜릿 먹는 여자들
#1 오늘부터 다이어트 시작, 하지만…
#2 왜 한밤중에 초콜릿을 먹을까?
#3 조절하는가 조절 당하는가 그것이 문제로다
#4 음식으로 이 기분을 날려버릴까?
#5 사회가 원하는 몸, 내 몸이 원하는 음식
#6 한밤중의 초콜릿, 어떻게 그만둘 것인가?
#7 한밤중 초콜릿의 유혹을 이기는 힘
Work Book ; 초콜릿의 유혹 견뎌내기

4 필요 없는 건 알지만 _ 지름신에 사로잡힌 쇼퍼홀릭들
#1 이제 쇼핑은 그만, 하지만…
#2 쇼핑을 권하는 친구들, 예뻐! 무조건 사!
#3 이 구두가 나를 멋진 곳으로 데려가 줄 거야
#4 옷장 속 옷만큼 쌓인 현실의 문제
#5 신상으로 ‘새로 고침’이 될 수 없는 하루
#6 친구 따라 쇼핑 중독
#7 사람보다 돈이 먼저?
#8 얼리 어댑터의 딜레마
#9 중독이 아닌 주인으로서의 통제력을 갖자
Workbook ; 통제력 가지기

5 내 마음은 누가 알아줄까 _ 감정에 파묻힌 여자들
#1 감정을 조절해야지, 하지만…
#2 불안해, 생각은 꼬리에 꼬리를 물고
#3 우울해, 되는 일이 없어
#4 짜증 나, 왜 그런지 모르겠어
#5 정말 샘나, 왜 난 이것밖에 안 될까?
#6 화가 나, 도대체 나를 뭐로 보는 거야?
#7 외로워, 내 곁에는 아무도 없어?
#8 감정에 파묻히지 않는 생생한 삶
Workbook ; 내 감정의 주인 되기

6 이제는 벗어날 때도 됐지만 _ 자신을 가두는 여자들
#1 지금부터 스스로 해결해야지, 하지만…
#2 왜 남자에게 의존적일까?
#3 친구 없이는 아무 것도 할 수 없어
#4 갑자기 허무해지는 이유는 뭘까?
#5 타인을 통해 대리만족할 수 있을까?
#6 가족의 품에서 벗어날 수 있을까?
#7 비교하면서 슬퍼하는 그녀
#8 과거의 경험에 사로잡혀 위축된 그녀
#9 우리 마음 메시지를 잘 살피자
Workbook ; 스스로 일어서기

7 현실이 아닌 것은 알지만 _ 환상에 빠진 몽상가들
#1 환상에서 깨어나야지, 하지만…
#2 그는 당신에게 반하지 않았다
#3 그는 왜 변하는 거야?
#4 점을 보면 답을 찾을 수 있을지도 몰라
#5 거울만 바라보는 거울 공주의 환상
#6 답답한 일상을 벗어나기 위한 환상
#7 착각은 이제 그만, 현실로 돌아갈 때
Workbook ; 환상에서 깨어나기

8 거절하고 싶지만 _ 싫어도 거절하지 못하는 여자들
#1 오늘은 거절해야지, 하지만…
#2 오지랖이 넓어 힘든 그녀
#3 좋은 사람이 되고 싶은 그녀의 딜레마
#4 스스로를 무기력하게 여기는 그녀
#5 친절한 그녀의 피곤한 하루
#6 자기주장성은 일상의 사소한 거절에서 시작한다
Workbook ; 당당하게 거절하기

Epilogue 이제 더는 헤매지 말자

표면적으로는 ‘경제적인 이유’나 ‘현장 경험’ 그리고 이제는 ‘남자 친구’라는 이유 때문에 그녀가 유학을 가지 ‘못’하는 것처럼 보이고 그녀 또한 이렇게 말하고 있지만 그녀가 진정 유학을 원한다면 이런 이유는 큰 걸림돌이 되지 않는다. 어쩌면 그녀는 유학을 ‘못’ 가는 것이 아니라 ‘안’ 가는 것인지도 모른다. 더욱 근본적인 것은 그녀의 마음속에 유학에 대한 열망이 그리 크지 않다는 것이다. _ 하고 싶지만 장애물이 너무 많잖아!

사랑은 환상과 함께 찾아온다. 나쁜 남자들은 의도적이든 의도적이지 않든 그 환상의 장막을 잘 활용한다. 이들은 때로 치명적인 매력을 발산하고 우리가 원하는 것이 무엇인지 잘 아는 것만 같다. 강해 보이기도 하고 무심하기도 하다. 멜랑콜리해 보이는 그 감정을 나만이 알아줄 수 있을 것만 같은 착각을 일으킨다. 그래서 일단 내 사람이 되기만 하면 지금까지 이 사람과 함께 하기 위해 거쳐야 했던 모든 질곡의 관문들을 통과한 큰 보상을 줄 것만 같은 생각이 든다. 환상적 기대에 빠지는 우리는 그래서 겉으로만 반짝거리는 그들의 모습에 쉽게 유혹되고 헤어 나오지 못하게 된다. _ 나쁜 남자에게 빠지지 않으려면

불안을 떨쳐버리고 싶었지만 결국 불안을 가중시키는 행동을 하게 되는 것은 심리학자들이 ‘걱정의 마술’이라고 부르는 개념으로 설명할 수 있다. 우리는 때로 미리 걱정을 하고 불안한 것을 붙잡고 있음으로써 걱정하고 불안해하는 일은 실제로 나타나지 않을 거라 믿는다. 그런 일이 일어나지 않기를 바라는 마음이 너무 강하다보니 지푸라기라도 잡는 심정으로 이런 현실성 없는 마술을 부리게 된다는 것이다. _ 불안해, 생각은 꼬리에 꼬리를 물고