반려명상

추천하는 글 _ 명상의 모든 것 － 오강남 (캐나다 리자이나대 비교종교학 명예교수)
여는 글 _ 나답게, 멋지게
첫 숨 _ 부족함과 온전함 사이
두 숨 _ 내가 아는 나, 모르는 나
세 숨 _ 나에게 맞는 명상은?
네 숨 _ 품위 있게, 앉기
다섯 숨 _ 나는 무엇을 욕망하나?
여섯 숨 _ 나는 내가 만드는 ‘작품’이다
일곱 숨 _ 습관을 넘어 통찰로
여덟 숨 _ 나의 ‘얇은 곳’은?
아홉 숨 _ 음악, 비극을 전복시키는 느낌표
열 숨 _ 감각과 감정, 분리하기
열한 숨 _ 나를 일으켜 세우는 ‘한 문장’
열두 숨 _ 내가 창조하는 나
부록 _ 나의 명상 이야기 ; <명상과 수행> 수업을 듣고
닫는 글 _ 조금씩 더 자유롭게, 아름답게
독자노트 _ “나에게 명상은 ( )이다.”
나의 반려명상 100일 수행 시트
함께 읽으면 좋은 책들

“멍때림이 이완이라면, 명상은 집중입니다. 전자가 가벼운 쉼이라면, 후자는 형질의 변화를 가져오는 연금술입니다.”

“나는 내가 아는 것보다 크다. 명상은 애인을 만나듯 공들여 자기를 만나고, 자기 자신을 체험하는 일이다.”

“아침마다, 오늘의 날씨보다 오늘의 나를 먼저 확인하세요.”