지칠 때 뇌과학

들어가며
나를 위해 작동해야 할 뇌

서론
두뇌를 활용할 줄 안다는 것

이 책의 사용법

1부. 나 - 뇌는 어떻게 최적화 되는가?

1장 당신의 뇌가 제대로 작동하지 않는 이유
뇌가 지칠 때 생기는 일들

2장 내 속의 해마가 공격받고 있는가?
오직 안전하고 확실한 곳으로 피하고 싶은 마음만 드는 이유

3장 통제 불능이라고 생각한 일에 영향을 미치는 법
나에게 가장 효과적인 점화 자극은 무엇인가?

4장 모든 사람의 기대를 다 충족하기는 어렵다
차단의 유익

5장 바쁜 뇌는 영리한 뇌인가?
새로운 것을 배우고 그 과정을 최적화하는 방법

6장 힘은 덜 들이고 일은 더 쉽게
나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸는 법

2부. 관계 - 뇌는 어떻게 타인과 효과적으로 협력하는가?

7장 두뇌는 원래 균형을 추구한다
균형 잡힌 삶을 계획하고 실천하는 법

8장 한 번에 한 발자국씩 당신의 삶 업그레이드시키기
신경과학자들의 1급 비밀

9장 동기부여의 함정
잘 언급되지 않는 동기부여의 중요한 측면들

10장 두뇌의 회복탄력성
역경에 맞서 자신의 잠재력을 온전히 발휘하는 핵심 능력

11장 모두가 혁신을 원할 때는 어떻게 할 것인가
창의적인 문제해결을 위한 두뇌훈련

12장 타인에게 유능하게 보이는 법
나는 기억하는데 남들은 잊는 이유

3부. 조직 - 성과를 내는 환경은 어떻게 만들어지나?

13장 성공의 핵심 비결 여섯 가지
시냅틱 서클

14장 심리적 안정
최고의 성과를 내는 핵심 동력

15장 성공적인 팀을 위한 다섯 가지 핵심요소
두뇌의 관점으로 본 사람 관리

감사의 글

전두엽이 과로에 시달릴 때도 이와 유사한 문제가 생긴다. 생각을 너무 많이 하거나 복잡한 인지 활동을 하느라 전두엽이 지친 상태에서는 자유 의지를 발휘하여 어떤 의사결정을 내리기가 무척 어렵다. 예컨대 힘든 일과를 마치고 장을 보러 마트에 가서는 저녁 찬거리로 무엇을 골라야 할지 모른 채 진열대를 멍하니 지켜보기만 할 때가 있다. 이럴 때는 도무지 신속한 의사결정을 내릴 수가 없다.

-본문 중에서

점화 효과란 예컨대 나이 든 어르신들의 관점을 몇 차례 접하고 나면 내가 걷는 속도도 느려진다는 식이다. 또 다른 예로 치타처럼 빨리 달리는 동물에 관한 이야기를 읽은 후에는 읽는 속도도 빨라진다. 테레사 수녀의 도움을 받은 후에는 인내심도 늘어나고 성격도 친절해진다.
-본문 중에서