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책 정보
· 제목 : 나도 잠꾸러기가 될 수 있어 
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 심리치료
· ISBN : 9788965239666
· 쪽수 : 180쪽
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 심리치료
· ISBN : 9788965239666
· 쪽수 : 180쪽
책 소개
요즈음은 수면 장애로 고통을 받고 있는 사람들이 많다. 잠이 안 오거나, 자다가 깨거나, 자고 일어나도 개운하지 못한 경우 등 형태도 다양하다. 성인의 5명 중 1명은 수면과 관련된 문제를 안고 있다고 한다. 이 책은 매일 밤 놀라운 숙면을 취할 수 있도록 만드는 14가지의 수면 황금률을 담고 있다.
목차
제1장 규칙적이며 깊고 상쾌한 잠의 세계로 초대합니다.
제2장 잠의 첫 번째 열쇠는 타이밍
제3장 잠에 큰 차이를 만들 수 있는 작은 변화
제4장 잠자리 환경
제5장 마음을 운영하는 법
제6장 내적 음성의 힘
제7장 머리에 생각이 가득 찼을 때는 어떻게 할까?
제8장 그래도 잠이 안 오면 어떻게 할까?
제9장 자주 묻는 질문
맺는 말
부록 잠의 황금률
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