영원히 날씬할 방법을 찾고 있어

책 소개/ 편저자의 말
추천사 로널드 루덴 박사의 말
들어가는 말 저자가 전하는 중요 참고 사항
부록 체중 감량을 위한 신경 언어 프로그래밍(NLP) 녹음 파일

1장
진정으로 색다른 경험을 할 준비가 됐나요?
천성적으로 날씬한 사람들의 비밀
- 자주 묻는 질문
35kg을 감량한 케이트 하울렛의 이야기

2장
세계에서 가장 간단한 체중 감량 시스템
어떻게 이렇게 잘 아느냐고요?
- [ 체중 감량의 황금률 1번 ] 배가 고프면?
배고픔의 정도 알아차리기
- [ 체중 감량의 황금률 2번 ] 먹고 싶은 것을?
- [ 체중 감량의 황금률 3번 ] 맛을 느끼면서 한 입 한 입?
- [ 체중 감량의 황금률 4번 ] 포만감을 느끼면 ?
공복감의 척도 다시 살펴보기
평생의 습관
당신도 접시 비우기 클럽입니까?
신선한 물 한 잔
앞으로 2주 동안 일어나는 변화
몸무게를 재지 마세요
정말 그렇게 간단할까요?
- 자주 묻는 질문
60kg을 감량한 클레어 싱의 이야기

3장
날씬한 몸매로 마음의 프로그램 짜기
평생의 습관
어떤 몸을 원하세요?
내가 원하는 몸으로
나는 날씬하다
반복과 반복
- 자주 묻는 질문
127kg 이상을 감량한 질리언 헌터의 이야기

4장
기분을 바꾸려고 음식을 먹지 말 것
정서적 공복감 알아차리기
가장 가혹한 비판자
현재의 몸과 친하게
지나치게 먹지 않는 것과 너무 많이 먹는 것
친절한 거울
- 자주 묻는 질문
127kg을 감량한 모린 에드워즈의 이야기

5장
움직이기만 해도 모두 운동입니다
신진대사라는 신화의 실체
운동이란 움직이는 모든 행동
실패하는 법
성공을 위한 간단한 단계
- 자주 묻는 질문
41kg을 감량한 이본느 미니의 이야기

6장
음식을 향한 끝없는 갈망 없애기
식욕을 억제하는 법
이 놀라운 태핑 기술
- 자주 묻는 질문

7장
체중 감량 퍼즐의 마지막 조각
시작 전에 중지하기
무의식이 불러오는 것들
- 자주 묻는 질문

마무리하는 말
최종 참고 사항

부록
30일 체중 감량 성공 다이어리

천성적으로 날씬한 이 사람들의 식습관을 배우면, 당신도 언제든 원하는 음식을 먹고, 먹고 싶을 때 먹으면서도 체중을 감량할 수 있습니다.

냉장고에 커다란 물음표를 붙이게 하는 것만으로도 엄청난 성공을 거뒀습니다. 이 물음표가, 고객으로 하여금 간식을 꺼내 들기 전에 자신에게 이 질문을 하도록 상기시켰기 때문입니다. 정말 배가 고픈 건가요? 아니면 그냥 기분 전환이 필요한 건가요?

이제, 지금 필요한 것은 식습관을 영원히 바꾸는 일입니다. 자연스럽게 날씬해지는 진정한 비결은 언제, 무엇을, 어떻게, 얼마나 먹을지 결정하는 네 가지 ‘황금률’로 생활하는 것뿐입니다.