휴식능력 마냐나

프롤로그
지금 당신에게 필요한 것은 마냐나 능력이다!

1
마냐나 능력은 ‘휴식할 줄 아는’ 능력이다
_마냐나 능력이 있어야 만족스러운 삶을 살 수 있다
_멈추고 싶을 때 멈추고, 쉬고 싶을 때 쉬는 능력이다

2
예민함을 조절할 줄 아는 사람이 더 우월하다
_예민한 사람도 불안을 차단할 수 있다
_다른 사람에게 자신의 자아를 빼앗기는 이들이 있다
_부교감신경을 활용하면 극심한 우울에서 벗어날 수 있다

3
부교감신경 활성화가 몸을 치유한다
_‘꿈에 그리던 행복’이 심각한 고통을 낳는다
_교감신경과 부교감신경은 ‘환상의 짝꿍’이다
_맹수 같은 휴대전화가 24시간 우리를 추격한다

4
도파민과 엔도르핀이 스트레스를 가중시킨다
_도파민 도취가 우리를 불길 속으로 뛰어들게 한다
_엔도르핀은 극도의 고통을 견딜 수 있도록 해준다

5
부교감신경을 억압하면 없던 병도 생긴다
_과도한 스트레스가 면역 시스템을 무너뜨린다
_마냐나 능력 결핍이 소화 장애를 낳는다
_칼로리 때문에 몸무게가 늘어나는 것이 아니다
_모든 종류의 일에 대한 심리적 거부가 나타난다
_불가능해진 섹스 때문에 비아그라를 찾기 시작한다
_위축된 심장 박동은 발병의 강력한 전조다

6
많은 것을 원할수록 얻는 것은 적어진다
_마음은 사무실에 두고 몸만 퇴근한다
_마냐나 시간 속에서는 ‘느낌’이 완전히 다르다

7
자신의 마냐나 성향을 알아둬라
_전통적 자연 요법은 개인의 체질에 따라 치료한다
_온기 체질과 스포츠 체질이 마냐나 성향을 좌우한다
_흥분 기질과 활동 기질이 마냐나 성향을 결정한다
_공동체의 지지 및 예술 활동에 대한 욕구도 크다
_마냐나 테스트로 마냐나 활동 방향을 결정한다

8
마냐나 의식을 생활화한다
_일과 생활의 균형 전략이란 환상일 뿐이다
_마냐나 의식을 꾸준히 진행하면 추락을 막을 수 있다

9
회의 시간에 꾸벅꾸벅 졸아도 괜찮다
_우리의 뇌가 초조와 불안으로 점화 당하고 있다
_점화 효과를 통해 편안했던 때의 기억을 되살려라
_회사가 계속 우리의 뇌를 조종하도록 할 것인가?

10
‘행운’ ‘빨리’라는 말이 마냐나 능력을 죽인다
_킬러 단어 ‘행운’은 우리를 극도로 흥분시킨다
_킬러 단어 ‘빨리’는 생각보다 힘이 세다

11
우리는 막다른 골목까지 달려와 있다
_ 높은 목표 설정의 90퍼센트는 좌절감을 낳는다
_ 우리는 더는 쥐어 짤 수 없는 ‘마른 걸레’다

12
건강 계몽 캠페인이 건강을 망친다
_ 대중매체는 질병 위험을 지나치게 과장한다
_ 지금은 건강관리에 대한 새로운 이해가 필요한 때다