나와 마주앉기

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책 정보

· 제목 : 나와 마주앉기
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 교양 심리학
· ISBN : 9788972789741
· 쪽수 : 270쪽
· 출판일 : 2018-07-10

책 소개

바쁘게 생활하는 현대인에게 3분이라는 짧은 시간에 자신과 마주 앉아 자신을 돌아볼 수 있는 방법에 대해 알려주는 책이다. 길을 가면서, 전철이나 버스를 타고 가다가도 누구나 쉽게 명상을 즐길 수 있는 방법 40가지를 알려준다.

서론: 당신의 삶에 집중하라

1. 호흡
2. 수다스러운 생각
3. 만끽하다
4. 한번에 하나만…
5. 나의 마음 상태를 의식하기
6. 편안히 잠들기
7. 자연을 바라보기
8. 몸
9. 유혹과 충동을 뿌리치다
10. 자비심
11. 행동하기 전에 마음속으로 생각하기
12. 온전히 집중하며 걷기
13. 내면의 힘: 산 명상
14. 현재의 순간
15. 온전히 집중하며 먹기
16. 고통스러운 감정
17. 한 발 물러서기
18. 사람들을 자애롭게 바라보기
19. 지금 이 순간 나는 살아있다
20. ‘텔로스(telos)’와 ‘스코포스(skopos)’
21. 화면을 올바르게 사용하기
22. 라타투이 만들기
23. 세상의 풍문을 듣기
24. 불안과 걱정, 정신반추
25. 아무것도 하지 않기
26. 의식을 온전히 집중하고 기지개 켜기
27. 고마움
28. 대답하기 혹은 반응하기
29. 유용함과 무용함: 나무 명상
30. 상처 주지 않기
31. 호흡 공간
32. 묵상
33. 고통과 마주하기: 마음챙김 피난처
34. 세 가지 행복
35. 몸으로 숙고하기
36. 보이지 않는 것을 보기
37. 미소 짓기
38. 자기 자신을 향한 자비심
39. 깨달음
40. 끝나가는 것들

저자소개

크리스토프 앙드레 (지은이) 정보 더보기

프랑스 파리 생트안 대학병원 정신과 의사이자 긍정심리학 전문가. 불안증 및 우울증과 같은 정서 장애 치료를 전문으로 하였으며, 그중에서도 최근 몇 년간은 마음챙김 명상과 긍정심리학을 활용한 재발 방지 분야에 힘썼다. 2000년대 초반 심리치료에 명상을 처음으로 도입한 사람 가운데 하나로, 프랑스 인지행동치료 분야를 선도하고 있다. 파리 제10대학교에서 강의하며 여러 논문을 발표했다. 현재는 프랑스 공영 라디오 채널 ‘프랑스 앵테르(RFI)’에서 매주 명상과 마음챙김 관련 방송을 진행하고 있다. 2006년 펴낸 《나라서 참 다행이다》가 프랑스 종합 베스트셀러 1위를 차지했고 《불안을 넘어설 용기》, 《나답게 살아갈 용기》, 《새로운 뇌 사용법: 나를 치유하는 뇌》 등 다수의 책을 출간했다. 공저로 《어떻게 행복해질 것인가》, 《나를 살리는 관계》, 《내 마음이 왜 이래》, 《상처받지 않는 삶》 등이 있다.

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이화여자대학교 불어불문학과와 동 대학 통역번역대학원 한불 번역과를 졸업했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『잊지 못할 여름방학』, 『사랑스러운 악동』, 『당나귀의 추억』, 『상어 뛰어넘기』, 『우리 몸이 왜 이래요?』, 『물건은 어떻게 작동할까?』, 『인간, 즐거움』, 『시작하는 연인은 투케로 간다』, 『개인주의 가족』, 『행복만을 보았다』『나랑 상관없음』, 『나와 마주앉기』, 『내 문제가 아닌데 내가 죽겠습니다』, 『현대 럭셔리의 탄생』 등이 있다.

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