문제는 당신이 아닙니다

프롤로그 관계의 상처를 지나, 회복의 시작

1장 일상에 숨어든 나르시시스트

관계 회복 대신 자기 회복 시간이 필요하다
나르시시스트를 이해하려는 순간, 나를 잃었다
일상에서 만날 수 있는 나르시시스트
가면 뒤에 숨은 나르시시스트의 진실
나르시시스트의 그림자 던지기 ‘투사’
나르시시스트가 심은 ‘가스라이팅’의 씨앗

2장 인간관계 속 나르시시스트

롤러코스터 뒤에 숨은 위험한 관계술
원가족 내 나르시시스트 ‘부모편’
직장의 나르시시스트 ‘리더편’
직장의 나르시시스트 ‘동료편’
연인 사이 나르시시스트
친구 간의 나르시시스트

3장 나르시시스트와의 이별

나를 끌어당기는 사람, 왜 늘 그들이었을까?
관계를 지키는 바운더리
자극과 반응 사이, 멈춤의 기술
도와주기 중독에서 벗어나는 거절 기법
나를 희생시키는 구원 환상, 이제는 놓아줄 때

4장 상처 입은 나 돌보기

당신 잘못이 아닙니다
나를 이해하면 관계가 보인다
상처 입은 ‘나’ 돌보기
나의 감정과 욕구 살피기
자존감 회복을 위한 솔루션

5장 있는 그대로의 나로 만나는 관계

나를 지키는 관계의 기준
진정한 관계의 의미 ‘관계의 에너지’
자유로운 의사소통 ‘비폭력 대화’
시끄러운 원숭이 잠재우기
나답게 살아가는 관계의 비법

에필로그 회복의 시작점에서 이제 나를 사랑할 시간

나르시시스트는 말합니다. “제가 당신에게 나를 사랑하라고 강요한 적 있나요? 당신이 나를 사랑한 것 아닌가요? 나에게 책임을 돌리지 말아요. 모든 책임은 날 선택한 당신에게 있습니다.” 이 말이 어떻게 들리나요? 그럴듯해서 맞는 말 같기도 합니다. 그래서 정신을 똑바로 차리고 있어야 합니다.

악한 내면을 지닌 사람의 말을 당신의 것이라고 생각하고 집어 들지 않길 바랍니다. 그건 그 사람의 수치심이자 열등감입니다. 당신의 내면은 유약하지 않습니다. 당신의 내면을 스스로가 보살피고 지켜 주길 바랍니다.