어느 날 갑자기 무기력이 찾아왔다

들어가는 말

1장. 우울증과 번아웃을 둘러싼 진실과 거짓

2장. 우울증 원인 10가지

3장. 잘못된 ‘믿음 문장’의 힘

4장. 번아웃 원인 10가지

5장. 뇌를 이용한 새 출발

6장. 우울증과 번아웃을 극복하는 5가지 방법

나오는 말

주

항우울제, 베타 차단제, 안정제, 제토제 등등 모두 진짜 원인은 여전히 미궁 속에 남겨둔 채 증상만을 치료하는 약들이다.언제 증상을 다뤄야 하는지 알고(화재경보기 끄기), 우울증 혹은 번아웃(화재)의 진짜 원인이 어디에 있는 지 알아야만 정신적 문제들이 계속 타오르는 것을 막을 수 있다. - <1장. 우울증과 번아웃을 둘러싼 진실과 거짓>

완벽주의자는 대개 휴가 때조차 직장 상사, 고객, 동료, 친척, 지인들이 언제든 연락할 수 있게 해둔다. 이 정도의 ‘의리’는 이들에게 당연하다. 하지만 그동안 ‘단 한 사람’이 외면받고 있음을, 즉 ‘자기 자신’이 등한시되고 있음은 스스로 알지 못한다. 완벽주의자는 시간이 늘 부족하다고 느낀다. 언제나 벌써 해치워야 했을 일이 남아있다. 그 모든 일이 자신을 얼마나 짓누르고 있는지 알게 되었을 때는 이미 늦었다. 그때쯤에는 자꾸 이런 생각이 들 것이다. “너무 힘들어. 더는 못하겠어.” - <1장. 우울증과 번아웃을 둘러싼 진실과 거짓>