붓다처럼 살기

추천의 글들
책머리에

1부 자아
1장 자기 편 되기
2장 좋은 일 받아들이기
3장 자신에게 연민의 마음 갖기
4장 긴장 풀기
5장 자신의 좋은 점 보기
6장 느리게 살기
7장 스스로를 용서하기
8장 충분한 수면
9장 내 몸 잘 대접하기
10장 뇌에 영양 공급하기
11장 뇌 보호하기

2부 기쁨
12장 마음껏 기쁨 누리기
13장 ‘예스’라고 말하기
14장 휴식하기
15장 기뻐하기
16장 믿음 갖기
17장 아름다움 찾기
18장 감사하기
19장 미소 머금기
20장 신바람 내기

3부 열정
21장 강점 찾기
22장 마음 챙기기
23장 인내심 갖기
24장 겸손
25장 잠시 멈추기
26장 통찰
27장 의지
28장 쉼터 찾기
29장 두려운 경험 극복하기
30장 집착 없이 열망하기
31장 계속 전진하기

4부 소통
32장 호기심
33장 손 즐기기
34장 모르기
35장 할 수 있는 일 하기
36장 영향력의 한계 인정하기
37장 원인 돌보기
38장 놀라지 않기
39장 불 끄기
40장 꿈을 크게 갖기
41장 관대해지기

5부 평화
42장 난 지금 괜찮아
43장 기질을 존중하기
44장 내면의 아이 사랑하기
45장 화살 던지지 않기
46장 불완전함에 대한 불안 버리기
47장 내면의 집
48장 피해의식 갖지 않기
49장 안전하다고 느끼기
50장 마음 속의 구멍 채우기
51장 놓아버리기
52장 사랑하기

옮긴이 후기
참고문헌

사람은 자기 자신에게도 연민을 가질 수 있습니다. 이는 자기 동정과는 다릅니다. 먼저 ‘정말 힘들구나, 괴롭구나’ 하고 현실을 인정해야 합니다. 나에게 소중한 사람이 고통, 괴로움, 어려운 일과 씨름하고 있을 때 그 사람의 고통이 줄어들거나 끝나기를 바라는 따뜻한 마음을 자기 자신에게도 보내라는 뜻입니다. 연구 결과 자신에게 연민의 마음을 가지면 다음과 같은 많은 효과가 있습니다.

현실 생활도 즉흥연극과 비슷합니다. 대본이 끊임없이 바뀌는 현실에서 ‘예스’라고 하면 현재의 흐름을 계속 타고 갈 수 있으며, 창의력을 이끌어낼 수 있고, 삶이 더 재미있어집니다. ‘노’라고 소리 내어 말하거나 마음 속으로 말해 보세요. 어떤 느낌인가요? 이번에는 ‘예스’라고 말해 보세요. 어느 쪽이 더 기분이 좋습니까? 어느 쪽이 더 마음이 열리고 세상과 더 가까워지는 느낌인가요?

갖가지 문제와 씨름하는 사람들에게, 그리고 진정한 행복을 원하는 나 자신에게 인내심을 선물로 주세요. 인생은 부드러운 풀과 뾰족한 가시가 공존하는 드넓은 들판과 같습니다. 조급함은 인생의 뾰족한 가시에 분노하는 것이고, 인내심은 신발(가시로부터 나를 보호해 줄) 을 신는 것입니다.