관계에 능숙해지는 법

이 책에 대한 서찬
들어가며

1부 나 자신과 친구가 되어라
1. 자신에게 충실하라
2. 집착도, 저항도 없이 있는 그대로
3. 고요한 힘 속에 쉬다
4. 충분한 보살핌 속에 있다는 느낌
5. 자신을 받아들여라
6. 자신의 필요를 존중하라
7. 스스로에게 연민을 가져라
8. 자신이 선한 사람임을 알라
9. 자신을 신뢰하라
10. 자신에게 선물하라
11. 자신을 용서하라

2부 뜨거운 가슴으로
12. 사랑의 늑대를 길러라
13. 눈동자 너머의 존재를 보라
14. 그들에게 연민을 품어라
15. 다른 사람 안에 선함을 보라
16. 그들의 숨겨진 욕구를 알아차리라
17. 친절하라
18. 마음속에서 그 누구도 제외하지 말라
19. 사랑을 신뢰하라

3부 평화롭게 함께하라
20. 덜 사적으로 받아들이라
21. 머릿속 전쟁에서 벗어나라
22. 그들을 받아들이라
23. 진정해, 이제부터 비판이 시작될 거야
24. 주변부터 챙기라

4부 자신을 위해 나서라
25. 불필요한 두려움은 놓아주어라
26. 자신의 기반을 찾아라
27. 분노에 이용되지 말고, 이용하라
28. 진실만을 말하고, 공정하게 행하라
29. 만만하게 보이지 말라

5부 지혜롭게 말하라
30. 자신의 말을 조심하라
31. 진실을 말하라
32. 마음에서 우러나는 말을 하라
33. 질문하라
34. 고마움을 표현하라
35. 더 부드러운 말투를 써라
36. 찬물을 끼얹지 말자
37. 그들이 원한다면 주어라
38. 자기 쪽을 보라
39. 실수를 인정하고 다시 나아가라
40. 문제로 삼지 말라
41. 잘못된 취급을 받더라도 올바름을 견지하라
42. 말함에 관한 말
43. 원하는 바를 말하라
44. 합의점에 도달하기
45. 관계의 재설정
46. 용서하라

6부 세상을 사랑하라
47. 진짜를 사랑하라
48. 마음을 다져라
49. 투표하라
50. 지구를 소중히 하라

감사의 말

우리는 어떤 사람에게서 선함을 본다. 그리고 열정과 지지를 마다하지 않는 충실한 동맹이 된다. 이러한 입장을 스스로에게 적용하는 것은 자신의 이익에 부합하는 선한 행위의 기초이다.

스트레스를 느끼는 건 정상이다. 불편함을 느끼고, 상처받으며, 걱정하는 것도 정상이다. 어릴 적 상처가 긴 그림자를 드리우고, 과거의 상실감과 상처가 오늘의 우리에게 영향을 주는 것 또한 자연스러운 일이다.

고통스럽거나 해로운 생각, 느낌, 습관, 그리고 욕구 등은 신경 구조 안에 각인되어 작동하기에 적극적인 노력이 없다면 대개 바뀌지 않는다. 그리고 당신이 내면에 계발하고 싶은 것들 –소통의 기술부터 자존감, 고요함, 행복 같은 일반적인 느낌들까지–또한 대뇌 안에 특정한 물리적 변화를 만들어내려는 의식적인 노력으로 더욱 촉진된다.