30초 감사

Prologue ㆍ 5

세이레 1
첫 번째 주 1~7일 ㆍ 20
두 번째 주 8~14일 ㆍ 34
세 번째 주 15~21일 ㆍ 48

행복 습관 만들기 1
감사 일기 ㆍ 62
감사 성소 ㆍ 65
감사 명상 ㆍ 67

세이레 2
네 번째 주 22~28일 ㆍ 74
다섯 번째 주 29~35일 ㆍ 88
여섯 번째 주 36~42일 ㆍ 102

행복 습관 만들기 2
감사 문자 ㆍ 116
감사장 ㆍ 118
감사 제사 ㆍ 121

세이레 3
일곱 번째 주 43~49일 ㆍ 126
여덟 번째 주 50~56일 ㆍ 140
아홉 번째 주 57~63일 ㆍ 154

행복 습관 만들기 3
감사 노트 ㆍ 168
감사 파트너 ㆍ 170
감사 나눔 데이 ㆍ 172

세이레 4
열 번째 주 64~70일 ㆍ 176
열한 번째 주 71~77일 ㆍ 190
열두 번째 주 78~84일 ㆍ 204

행복 습관 만들기 4
감사 시 ㆍ 218
감사 격언 ㆍ 221
감사 정의 ㆍ 224

세이레 5
열세 번째 주 85~91일 ㆍ 230
열네 번째 주 92~98일 ㆍ 244
열다섯 번째 주 99~105일 ㆍ 258

부록
이순신에게 배우는 감사 리더십 ㆍ 272

미국 예일대학에서 학생들을 대상으로 설문 조사를 실시했습니다.
“당신은 인생의 목표를 가지고 있습니까?”
이 질문에 “예”라고 답변한 학생은 전체의 15퍼센트였습니다.
그다음 질문에는 이렇게 적혀 있었습니다.
“자기 목표를 구체적으로 적어보시오.”
이 지시에 따라 자신의 목표를 명확하게 기록한 학생은 전체의 3퍼센트에 불과했습니다.
그런데 22년 후에 그들의 달라진 인생을 추적했더니 놀라운 결과가 나왔습니다.
구체적 목표를 적은 3퍼센트의 부富가 나머지 97퍼센트의 부를 앞질렀던 것입니다.
‘적기’를 거꾸로 하면 ‘기적’이 되지요.
‘적기의 기적’을 맛보고 싶습니까?
그렇다면 오늘부터 감사 일기 쓰기에 도전해보세요.

- '적기의 기적' 중에서

미국 코넬대학 앨리스 아이센 교수팀은 의사 44명을 대상으로 실험을 했습니다.
우선 22명에게 사탕과 감사 인사를 건네며 본인의 직업에 대한 생각을 물었습니다.
그러자 그들은 “의사직은 타인과 사회를 돕는 의미 있는 일”이라고 진지하게 답했지요.
나머지 22명에게는 사탕과 감사 인사 없이 그냥 질문만 던졌습니다.
그러자 그들은 “의사직은 사회적 인정과 경제적 보상을 받는 일”이라고 덤덤하게 답했지요.
교수팀은 이 밖에도 다양한 실험으로 감사와 긍정이 사명감은 물론 창의력과 문제 해결력도 향상해준다는 사실을 확인했습니다.
사람의 깊은 마음을 길어내고 싶나요?
그렇다면 주머니에는 사탕, 마음에는 감사라는 두레박을 항상 휴대하고 다니세요.

- '감사 두레박' 중에서

시간을 알차게 보내는 방법을 고민하다 요일曜日에 의미를 부여해보기로 했습니다.
그리고 동음同音의 동사형 한자를 그날의 행동 강령으로 골라보았습니다.
月요일: 달처럼 차분하게. 한계를 극복하는 날 = 越(넘을 월)
火요일: 불처럼 열정적으로. 사람들과 화합하는 날 = 和(화할 화)
水요일: 물처럼 자연스럽게. 마음을 수양하는 날 = 修(닦을 수)
木요일: 나무처럼 생명력 넘치게. 몸을 깨끗이 하는 날 = 沐(씻을 목)
金요일: 쇠처럼 튼튼하게. 나쁜 습관과 이별하는 날 = 禁(금할 금)
土요일: 흙처럼 부드럽게. 몰입해서 공부하는 날 = 討(연구할 토)
日요일: 해처럼 찬란하게. 안식하는 날 = 逸(편안할 일).
요曜는 ‘빛나다’는 뜻도 있더군요. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.

- '빛나는 하루' 중에서