선택의 심리학

머리말 삶을 향상시키는 선택의 원리 5

제1장 나의 삶은 선택의 연속
삶은 선택의 연속이다 14
나도 모르는 나의 선택-선택의 자동심리 17
때를 아는 것이 진정한 지혜다 21
선택의 심리효과 25

제2장 선택의 심리학 이론
기대효용이론과 주관적 기대가치이론 30
전망이론 34
확실성효과이론 37
보상(상쇄)전략 40
이상적 모형이론 43
기준치전략 46

제3장 선택과 만족에 대한 오해
선택의 기회가 많으면 과연 좋을까? 50
선택시 정확한 데이터와 정보가 반드시 필요할까? 54

제4장 탁월한 선택의 노하우
목표가 명확하면 선택이 쉽다 60
선택한 것을 기록하고 서명하라 64
대안을 적게 만들어라-두 가지만 만들기 66
미래 예측하기 68
행동을 선택하지 말고 그 결과를 선택하라 71
전문가에게 물어보기 73
어려운 상황에서 결정하기 76
우선순위 정하기 80
적절한 기대 갖기 84
선택할 장소와 시간 정하기 86
자신과 타인의 감정상태 파악하기 88
자신과 타인의 욕구 구분하기 91

제5장 선택의 성격심리
9가지 성격유형의 특징 96
융통성없는 원칙주의자 103
타인의 욕구에 이끌리는 협조자 107
상황 파악 능력이 뛰어난 성취자 111
남과 다른 것을 선택하는 예술가 115
선택 전에 미리 생각해 보는 탐구자 119
신중한 충실가 123
새로운 재미를 추구하는 열정가 127
밀어붙이는 도전가 131
아무 일 없기를 바라는 평화주의자 135

6장 선택 후 밀려드는 후회심리
해도 후회 안 해도 후회 140
“만약 그것을 선택했었다면…”라는 후회 143
어떤 훌륭한 선택에도 후회는 따르게 마련이다 145
최고를 선택하려고 하는 사람이 후회가 더 크다 148
여행과 같은 즐거운 순간에도 후회가 함께 한다 150

7장 선택 후 만족도를 높이는 방법
돌이킬 수 없다고 생각하라 154
가끔 다른 길로 빠지는 것에 관대하라 157
자신보다 못하는 것과 비교하라 160
자신이 선택한 삶에 감사하라 162

8장 성공하는 사람들의 8가지 선택습관
기회를 만드는 선택과 가진 것을 잃을까 두려워하는 선택 168
큰 것의 선택과 작은 것의 선택 170
선택의 지속과 작심삼일 172
긍정의 선택과 후회의 선택 175
전문가가 되는 선택과 숙련가가 되는 선택 178
‘지금 바로’의 선택과 ‘나중에’의 선택 181
가장 효과가 큰 것을 선택하고 집중하기: 직면하기 184
스트레스 상황에서의 선택과 차분한 선택 187

성공하는 사람의 8가지 선택습관
1. 가진 것을 잃을까 두려워하는 선택보다 기회를 만드는 선택을 한다.
2. 오늘의 작은 선택이 아니라 장기적으로 행복을 가져다주는 큰 선택을 한다.
3. 자신이 선택할 일을 작심삼일로 끝내지 않고 지속적으로 성취해 나간다.
4. 실패한 선택에서도 교훈을 얻고 ‘긍정’과 ‘감사’하는 마음으로 앞을 향해 나아간다.

5. 자신이 이미 익숙하고 잘한다고 생각되는 분야에서도 더 잘하기 위해 재투자를 한다.
6. 장애도 많고 실수가 있어도 결정을 미루지 않고 지금 바로 선택하고 행동으로 옮긴다.
7. 원하는 것과 관련된 선택 중 가장 효과가 큰 것을 선택하고 그 선택에 집중한다.
8. 올바른 선택을 하기 위해 지나친 스트레스를 피하되 적절한 긴장감을 갖는다.-본문 168~190p 중에서

선택 후 만족도를 높이는 방법
|| 돌이킬 수 없다고 생각하라 ||
모든 선택에는 실망감과 후회가 따르게 마련이다. 자장면을 선택하면 짬뽕이 부럽고 짬뽕을 선택하면 자장면이 부럽다. 그러나 그 선택을 “돌이킬 수 없다”고 생각할 때 반응이나 만족감은 틀리다. 돌이키기 힘든 선택에 대해서는 만족의 요소를 찾으려고 노력하기 때문이다.

물론 모든 선택을 다 이렇게 할 필요는 없지만 자신이 다니는 직장, 일, 내 친구, 애인, 배우자, 부모 등 쉽게 바꿀 수 없는 것들에 대해서는 돌이킬 수 없다고 생각하면 많은 장점과 긍정적인 측면을 발견하게 될 것이다.-본문 154~165p 중에서