마음 길들이기

서론_나의 관점

제1장 통찰지의 필요성
01 통찰지를 기르기 위한 기초 다지기
무지란 무엇인가
02 문제의 근원을 찾아내기
윤회의 근원
03 왜 진실을 알아야 하는가
명상을 의미 있게 하는 방법
대상을 보는 세 가지 방법

제2장 무지에서 벗어나기
04 상호 연관성의 힘을 느껴 보기
연기와 현실
부분에 대한 의존
의식 살펴보기
공간 살펴보기
05 연기를 이성적으로 추론해 보기
연기에 대해 이성적으로 추론하는 방법
공은 ‘아무 것도 없음’을 의미하는 게 아니다
06 현상의 연기적 속성을 이해하기
연기의 효과
진리의 말할 수 없음
환상과 비슷한 점
07 연기와 공
원인과 결과는 존재한다
공으로부터 연기를 추론하기
상호 보완적인 깨달음
명상의 특별한 대상들
심층 수행

제3장 집중과 통찰지의 힘을 이용하기
08 마음을 집중하기
집중하기
게으름 극복하기
수행의 조건
자세
호흡 수행
대상
특별한 대상
09 마음을 조율하기
혼침
들뜸
명상 시간
정념과 정지
치료법 적용하기
치료법 적용하는 것을 멈추기
삼매에 이르는 아홉 단계
삼매의 특징

제4장 나에 대한 착각을 없애기
10 먼저 자기 자신에 대해 명상하기
11 ‘나’는 스스로 존재하지 않음을 깨닫기
이름뿐
깨달음을 향한 네 단계
목표를 알아내기
12 어떤 선택을 할지 결정하기
가능성 제한하기
13 동일하다는 것을 분석하기
14 다르다는 것을 분석하기
15 결론에 이르기
16 깨달은 것을 시험해 보기
거친 오해와 미세한 오해를 구별하는 방법
끈질김이 필요하다
계속 노력하기
17 이러한 통찰지를 자신의 소유물에게로 확장하기
18 삼매와 통찰지의 균형 잡기
삼매와 통찰지의 결합

제5장 사람과 사물이 실제로 존재하는 방식
19 자신을 환상처럼 보기
겉모습과 실제의 차이를 구별하기
이렇게 보는 것이 어떤 도움이 되는가
20 모든 것이 생각에 의존한다는 것을 알기
생각으로 형성된다는 것의 의미
의미 탐구하기
이 같은 깨달음이 ‘자성이 없음’을 확인하는 데 어떻게 도움이 되는가

제6장 통찰지로 자애를 키우기
21 공감을 느끼기
숙고해 볼 비유
통찰지를 다른 사람들에게 확장하기
22 무상에 대해 숙고하기
무상에 대한 비유
무상을 깨닫기
미세한 무상함
다른 사람들에게 확장하기
23 궁극의 자애
다른 사람들에게 확장하기
큰 자애와 연민의 영향

* 마술 쇼를 보는 사람들은 마술사의 속임수에 넘어갑니다. 그러한 속임수로 인해서 자기가 말이나 코끼리 등을 실제로 보고 있다고 착각합니다. 그와 마찬가지로 우리는 본질적으로 존재하는 것처럼 보이는 겉모습에 현혹되어 어떤 현상의 좋거나 싫은 상태를 부풀리고, 그로 인해 탐욕과 성냄이라는 해로운 마음을 일으켜 업을 쌓게 됩니다. 본질적으로 존재하는 ‘나’가 아닌 것이 본질적으로 존재하는 ‘나’로 보이고 그 모습을 당연하게 받아들입니다.

* 조건 지어진 것은 무엇이든 언젠가 흩어진다는 것이 윤회의 본질입니다. 서로를 얼마나 좋아하든 결국에는 헤어져야만 합니다. 스승과 제자, 부모와 자식, 형제와 자매, 남편과 아내, 그리고 가까운 친구들, 그 누구든 간에 결국에는 모두 헤어져야 합니다. 뿐만 아니라 내가 모은 모든 재산은 그것이 아무리 엄청난 것이라고 해도 결국에는 쓸모가 없습니다. 우리는 짧은 이번 생이 끝날 때 모든 재산을 남겨두고 떠날 수 밖에 없기 때문입니다…현재의 삶이 아무리 멋지더라도 그것은 잠시 즐거운 꿈을 꾸는 것일 뿐, 꿈에서 깨어나면 기억 말고 남는 게 아무 것도 없습니다.

* 일상적인 행복은 풀잎 끝에 달여 있는 이슬처럼 순식간에 사라지는 것입니다. 이슬이 사라진다는 것은 그것이 무상하며 다른 여러 원인들과 조건들의 통제를 받는다는 것을 의미합니다. 윤회의 굴레 속에서는 무엇을 하든지 간에 괴로움으로부터 벗어날 수 없습니다. 모든 존재와 현상들의 본질이 무상임을 알고 나면 어떤 변화가 일어날 때, 설령 그것이 죽음이라고 해도, 크게 놀라지 않을 것입니다