어린 시절 상처가 나에게 말한다

서 문 : 기억들…

1. 어린 시절 -기쁨과 상처의 시간들
어린 시절의 상처는 영원한 장애로 남는가?
하나가 아닌 여러 가지 어린 시절이 존재한다
기억은 얼마나 믿을 만한가?
문제를 ‘재편집’하여 해결책을 만들자
나는 누구인가? -내면대화요법의 인간상

2. 내면의 아이
우리 안에는 어린아이가 계속 살고 있다
여러 모습으로 존재하는 내면의 아이
내면의 아이의 어두운 그림자: 퇴행과 그 결과
내면의 아이의 또 다른 표출방식- 저항과 회피
내면의 아이와의 대화

3. 내면의 비판가 - 비난하기 좋아하는 부모의 잔재
내면의 비판가라는 기제
내면의 비판가의 형성과정
내면의 비판가의 의도
모든 것을 비난하는 내면의 비판가
내면의 비판가가 진정 비난하고자 하는 것
내면의 비판가가 인간관계에 미치는 영향
내면의 비판가에 대한 효과적 대처방법
내면의 비판가 변화시키기

4. 행복한 어린 시절 되찾기
부모 역시 인간이다
스스로 부모 되어보기
아이들에게는 사랑이 필요하다
아이들에게는 따뜻한 마음과 관심이 필요하다
아이들에게는 분명한 경계를 정해주어야 한다
죄책감과 존엄성
희생양이 되기보다는 스스로 책임지기 -자기 자신만을 변화시킬 수 있다
누구나 문제를 해결할 수 있는 충분한 내면의 자원을 갖고 있다
과거를 인정함으로써 털어버리기
자신의 감정에 대해 책임지기
쓰레기를 장미로 변화시키기 -낙천주의보다 더 나은 조언자는 없다
미래를 바라보는 시선
충만한 삶을 위한 토대
현재의 삶

감사의 말
참고문헌

심리학은 어린 시절의 경험이 미래의 삶에 지속적인 영향을 미친다는 전제에서 출발한다. 심지어 오늘날에는 감정적 동요상태가 뇌 속의 유전자 발현을 변화시킨다는 사실까지 밝혀졌다. 또 신경 생리학자이자 기억력연구가인 한스 마르코비치는 어린 시절의 외상성 경험이 어린이의 뇌 속의 생화학적작용을 왜곡시킨다는 사실을 발견하기도 했다. 그렇다면 대체 훗날의 삶은 어떻게 된다는 것인가?

페트라는 아침에 뱃속이 거북한 느낌으로 잠에서 깨어났다. 그녀는 오늘 유치원 교사라는 새로운 직업을 위해 면접을 봐야 한다. 10년 동안이나 일을 하지 않고 자녀들을 돌보며 살림만 했던 그녀가 이 일자리를 얻게 될 것인지, 나이가 너무 많은 것은 아닌지, 우울한 기분으로 그녀는 거울을 보았다. 세상에, 이 눈가의 주름들이라니! 와인을 두 잔 더 마실게 아니라 일찍 잠자리에 들어야 했는데! 그녀는 옷장 앞에서 어찌할 바를 몰랐다. 온통 구닥다리들뿐이야. 미리 새 옷을 장만했어야 했는데! 아이들이 칭얼댔다. 페트라는 시간에 쫓겨 평소보다 목소리가 커졌다. 막내아들이 울기 시작했다. 그녀는 ‘난 정말 얼마나 매정한 엄마인가’ 생각하며 집을 나섰다.
유치원의 관리부와 새로운 동료들은 그녀에게 매료되었다. 어쩌면 일을 얻을 수 있을 것이다. 승산이 높았다. 그래도 페트라는 그냥 운이 좋았을 뿐이며 때맞춰 날짜를 잘 잡은 것이라고 믿었다. 집에 가기 전 그녀는 커피를 마시며 생크림케이크 한 조각을 먹었다. 이번에도 페트라는 이런 시간을 즐기기보다는 자신을 끌어내리는데 열중했다. 과체중에도 불구하고 또 먹을 걸 자제하지 못했다고 자신을 비난하며 자책했다. 아이들은 저녁밥을 맛없다 하고, 남편 또한 내키지 않는 듯 피자 언저리를 베어 물었다. 페트라는 제대로 요리를 하지 않은 자신의 잘못이라고 느꼈다. ‘친구 마리아처럼 요리를 잘 해야 하는데’ 라고 생각하면서.
여러분에게는 페트라의 일상이 익숙하게 다가오는가? 스스로를 의심하면서 자신을 자주 비난하는가? 다른 사람들과 비교하며 자신을 불리한 입장으로 내몰지는 않는가? 만약 그렇다면 여러분의 ‘내면의 비판가’의 감옥에 오신 것을 환영한다! 내면의 비판가란 누구인가? 그는 우리가 하는 일도, 하지 않는 일도 모두 비판하고 우리에 관해 경멸하듯 말하며, 우리를 정죄하고 우리의 모든 것을 추하고 부족한 것으로 나타내는 우리 안에 있는 목소리이다. 그는 우리가 현재의 순간을 온전히 경험할 수 없도록 방해한다. 비판가는 우리가 잘못을 저지르기만을, 그래서 그 잘못을 우리에게 무자비하게 들이댈 수 있기만을 고대하며 기다린다. 그로 인해 우리의 발전은 완전히 멈추게 된다. 그는 모든 성장과 창의성을 방해하며, 인간관계 속에서 생기는 수많은 고통과 수치심의 원인이기도 하다. 그가 좋아하는 일 중 하나는 여러분을 다른 사람과 비교하는 것이며, 당연히 이 비교에서 여러분은 다른 사람보다 나쁜 점수를 받는다. 만약 여러분이 비교라는 안경을 통해 삶을 바라본다면, 그것은 자신으로부터 고유한 존재성을 박탈시키는 것이다. 마치 백설 공주의 계모처럼 거울 앞에 서서 “거울아, 거울아, 세상에서 누가 제일 예쁘지?”라고 묻는다면, 거울 혹은 내면의 비판가는 틀림없이 훨씬 더 예쁜 누군가가 있다고 대답할 것이다. 이 비판가는 여러분 마음속의 그 어떤 소리보다도 여러분에게 많은 해를 끼칠 것이다.