생활 속에서 실천하는 세로토닌 뇌 활성법

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책 정보

· 제목 : 생활 속에서 실천하는 세로토닌 뇌 활성법 (나와 내 삶을 바꾸는 하루 30분의 힘!)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
· ISBN : 9788997484829
· 쪽수 : 188쪽
· 출판일 : 2016-09-19

책 소개

세로토닌에 관한 그의 연구 결과가 집약된 것으로, 생활 곳곳에서 세로토닌 신경을 활성화하는 방법을 구체적이고 일목요연하게 설명하고 있다. 무엇보다 그 방법이 쉽고 간단하며, 누구나 실천 가능하다는 것이 장점이다.

들어가는 글 _ 몸과 마음의 활력 에너지, 세로토닌

Chapter 1 세로토닌이 ‘뇌 기능’을 향상시킨다

⚫ ‘능력 있는 사람들’의 생활습관
⚫ 세로토닌 신경의 작용 원리
⚫ 마음과 신경전달물질의 관계

Chapter 2 아침형 생활로 새 삶을 산다

⚫ 아침형 생활의 효과
⚫ 세로토닌 신경의 활성화에 효과적인 리듬 운동
⚫ 매일 아침 30분간 세로토닌 신경을 활성화한다

Chapter 3 활기찬 내일을 위한 세로토닌 활성 수면법

⚫ 어제보다 더 활기찬 오늘을 보낸다
⚫ 질 좋은 수면이란
⚫ 올빼미형 생활의 해악

Chapter 4 몸과 마음을 생기 있게 하는 세로토닌 호흡법

⚫ 호흡과 마음은 밀접한 관련이 있다
⚫ 세로토닌 신경을 활성화하는 호흡법

Chapter 5 세로토닌 신경을 약화시키는 생활습관

⚫ 은둔형 외톨이가 되어 가는 현대인
⚫ 세로토닌 신경의 약화로 일어나는 증상

Chapter 6 세로토닌 ‘뇌’ 활성법으로 원만한 대인 관계 맺기

⚫ 스트레스, 그대로 두면 위험하다
⚫ 효과적인 스트레스 해소법
⚫ 대인관계가 원만하지 못한 이유
⚫ 대인관계를 성공적으로 이끄는 삶

옮긴이의 글 _ 지금 우리에겐 엔도르핀보다 세로토닌이 더 유용하다

저자소개

아리타 히데호 (지은이) 정보 더보기

뇌내 물질인 세로토닌 연구의 일인자, 뇌생리학자. 1948년 도쿄에서 태어나 도쿄대학 의학부를 졸업했다. 이후 도카이대학 의학부, 쓰쿠바대학 의학부, 뉴욕주립대학 의학부에서 뇌신경을 연구했다. 1996년부터 도호대학 의학부 통합생리학 교수로 재직 중이다. 현대인의 대표적 질병들(만성피로나 우울증)이 세로토닌 신경을 약화시키는 생활 습관에서 비롯되었음을 확인하고 약물에 의존하지 않으면서 세로토닌 신경을 활성화하는 생활 습관을 전수해 왔다. 최근에는 아동과 청소년의 생활 습관과 뇌 속 신경 물질의 균형이 무너지는 현상에 경종을 울리고 있다. 저서로는 《생활 속에서 실천하는 세로토닌 뇌 활성법》, 《뇌스트레스를 없애는 생활법》, 《뇌를 행복하게 하라》, 《세로토닌 100% 활성법》, 《아침 5분 행복습관》, 《남자아이 두뇌코칭》 등 다수가 있다.

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서울대학교 건축학과를 졸업했다. 일본 교토대학에서 건축학 전공으로 공학석사 학위를 받고, 동 대학에서 건축환경공학 전공으로 공학박사 학위를 받았다. 한국표준과학연구원에서 일했고, 지금까지 전공과 관련하여 5권의 책을 내고 7권의 책을 옮겼다. 최근에 『부모가 높여주는 내 아이 면역력』, 『근육 만들기』, 『생활 속 면역 강화법』, 『혈압을 낮추는 밥상』, 『면역력을 높이는 생활』, 『면역력을 높이는 밥상』, 『간을 살리는 밥상』, 『나를 살리는 피, 늙게 하는 피, 위험한 피』, 『마음을 즐겁게 하는 뇌』, 『내 몸 안의 숨겨진 비밀, 해부학』, 『내 아이에게 대물림 되는 엄마의 독성』을 비롯한 다수의 건강서와 자기계발서 『잠자기 전 5분』, 『코핑』, 자녀교육서 『엄마의 자격』 등을 번역했다. 좋은 책의 첫 번째 독자로서 누리는 기쁨에 감사하며, 번역을 통해 서로 다른 글을 잇는 다리를 놓아 저자의 지식과 마음을 독자에게 충실히 전달하려 한다.

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