새해의 좋은 예감들

♣ 들어가는 말＊4
△ 새해의 문이 조용히 열린다

제1장 새해 아침이 건네는 말들＊17
1-1 첫날의 공기가 달라진다＊18
1-2 마음이 먼저 밝아지는 순간＊22
1-3 달라지고 싶은 나를 만나는 시간＊26
1-4 새해가 주는 첫 번째 위로＊30
제2장 가벼운 결심이 큰 변화를 부른다＊35
2-1 작은 결심 하나면 충분하다＊36
2-2 마음을 붙잡아주는 질문 한 줄＊40
2-3 새 마음은 사소함에서 피어난다＊44
2-4 가벼울수록 오래가는 힘이다＊48
제3장 오늘의 감정이 한 해를 만든다＊53
3-1 감정의 색이 방향을 정한다＊54
3-2 마음에 작은 햇살이 드는 날＊58
3-3 한 번 웃으면 흐름이 바뀐다＊62
3-4 기분이 좋아지는 법을 배운다＊66
제4장 말과 생각이 새해의 흐름을 바꾼다＊72
4-1 말투가 바꿔놓는 하루의 공기＊73
4-2 생각의 리듬을 다시 맞춘다＊77
4-3 나에게 다정해지는 연습＊81
4-4 좋은 말 한마디의 새해 효과＊85
제5장 마음이 정돈되면 새해가 정돈된다＊90
5-1 마음의 짐을 내려놓는 법＊91
5-2 새해엔 비움이 나를 살린다＊95
5-3 불필요한 걱정을 고요히 정리한다＊99
5-4 단정한 마음이 길을 밝힌다＊103
제6장 하루가 맑아지는 관계의 온도＊108
6-1 다정한 말 한 줄의 기적＊109
6-2 나를 응원하는 사람을 알아본다＊113
6-3 관계는 단순할수록 오래간다＊117
6-4 새해엔 좋은 기운이 흐른다＊121
제7장 새해의 행운은 워밍업에서 온다＊126
7-1 시작의 문을 여는 작은 습관＊127
7-2 몸을 깨우면 마음도 깨어난다＊131
7-3 새로운 흐름은 준비에서 시작된다＊135
7-4 행운은 준비된 사람에게 온다＊139
제8장 생각보다 쉬운 실천의 기술＊144
8-1 실천을 막는 마음을 이해한다＊145
8-2 어려운 일도 쪼개면 쉬워진다＊149
8-3 습관은 감정보다 반복에서 만들어진다＊154
8-4 작아도 매일이면 충분하다＊158
제9장 실패와 흔들림도 새해의 일부다＊163
9-1 계획이 틀어져도 괜찮다＊164
9-2 실패도 쌓이면 자산이 된다＊168
9-3 흔들릴수록 중심이 선명해진다＊172
9-4 다시 일어서는 마음의 근력＊176
제10장 하루를 바꾸는 새해 루틴＊181
10-1 루틴은 가벼울수록 오래간다＊182
10-2 아침 흐름이 하루를 세운다＊186
10-3 10분의 기적은 분명 존재한다＊190
10-4 꾸준함은 어느 날 문득 찾아온다＊194
제11장 새해의 빛은 현재에 있다＊199
11-1 지금 이 순간의 힘을 믿는다＊200
11-2 멀리보다 가까운 오늘을 본다＊204
11-3 하루 한 장의 마음 기록법＊208
11-4 소소한 기쁨이 새해를 바꾼다＊212
제12장 새해에 더 단단해지는 법＊217
12-1 흔들림을 받아들이는 용기＊218
12-2 마음의 근력을 차곡차곡 키운다＊222
12-3 나를 지켜주는 신념 한 줄＊226
12-4 버티는 힘보다 단단한 힘＊230
제13장 결국, 새해는 나로 인해 달라진다＊235
13-1 내가 바뀌면 길도 바뀐다＊236
13-2 오늘의 선택이 새해가 된다＊241
13-3 작은 성장도 큰 의미가 된다＊246
13-4 나로 인해 빛이 열리는 순간＊250

♣ 마무리 글＊255
△ 새해의 빛은 결국 당신에게 온다

★ 특별부록 (노래)＊261
△ 좋은 예감은 오늘부터네요