오늘 기분이 어떻든 습관대로 산다

01 습관은 훈련보다 먼저 시작된다 (신동석)
나는 개를 훈련시키며 살지만, 사실은 나 자신을 먼저 훈련시켜야 한다·10
훈련사라는 일은 감정과 인내의 끈을 매일 새로 묶는 일이다·14
하루 10분이 나를 버티게 해줬다·18
감정은 훈련보다 더 어렵다·22
감정도 훈련이 된다·25
지루한 반복 속에 피어나는 변화·28
바꿔야 할 건 개가 아니라 나였다·31
훈련의 90%는 보호자의 반복이다·34
바꾸고 싶다면, 먼저 내가 바뀌어야 한다·37
신뢰는 반복을 통해 만들어진다·40
반복은 습관이 되고, 습관은 관계가 된다·44
신뢰는 눈빛으로, 습관은 몸으로 쌓인다·48
거창한 결심보다, 하루 5분의 반복·51
훈련보다 먼저 만들어야 할 일상 루틴·54
멋진 결심보다 ‘안 하면 이상한 습관’이 더 강하다·57
나는 오늘도 같은 길을 걷는다·60
나는 누군가의 습관으로 존재한다·63
습관은 나를 지탱하는 구조물이었다·66

02 습관이 글을 만든다 (황상열)
글쓰기 루틴을 만들면 쓰기 쉬워진다·70
루틴을 가져보는 것은 어떨까?·74
글쓰기 습관을 기를 수 있는 좋은 5가지 방법·80
독서 습관 쉽게 가지는 법, 그딴 건 없지만·84
율곡이 말하는 8가지 나쁜 습관·88
인내력을 습관으로 바꾸는 4가지 법칙·92
중년 이후 글쓰기 습관을 가지기 위해 필요한 5가지 방법·95
버려야 할 글쓰기 습관 3가지·99
책을 싫어하는 사람이 독서 습관 기르는 방법·102
글쓰기의 4가지 루틴·105

03 남편과 아이가 사라지면 연필을 들었다 (김미옥)
나를 변화시킨 시간을 줍는 습관·109
새로운 무엇인가 필요했던 시기·112
봄의 시작, 나의 공부도 시작되다·116
일단 해보자·120
부족한 건 준비가 아니라 용기·124
완벽한 때라는 건 절대 없다·128
미리 걱정하지 마세요·132
성장할 기회를 보장하라·137
떨어지면 어떡하지·141
신경 쓰지 않기로 했다·145
변화할 때는 두려움을 즐겨야 한다는 것을·150
깊숙이 파묻힌 엄마의 재능·153
나의 마음을 지배하는 습관·156
다른 세계는 당신의 마음에 있다·160
문제 속에서 그냥 살자·163
오늘도 애쓴다·167
시간을 줍는 습관·172

현대인의 생산성 고양의 방법론 ㅡ 신동석, 황상열, 김미옥의 글쓰기·175

개는 나의 조급함을 거울처럼 비춘다.

감정은 내 도구가 아니라 내가 다스려야 할 것.

감정을 억누르는 게 아니라, 감정을 느끼되 흘려보내는 법. 그게 훈련사의 가장 중요한 습관이 되었다.