내 생애 첫 심리학

지은이의 말 _심리학 공부를 시작하는 사람들에게

1장 심리학이란 무엇인가
심리학_인간의 행위에 관해 과학적으로 답하다
· 심리학 최초의 실험실 / 다양해진 심리학의 여러 관점 / 심리학의 3가지 분석 수준
분야_매우 다양한 심리학 분야가 존재한다
· 인간 본연에 관심을 두는 기초심리학 분야 / 개인에게 서비스를 제공하는 심리서비스 분야 / 집단과 조직에 관심을 두는 심리학 분야

2장 뇌와 행동의 관계
인간의 신체_보이지 않는 뇌와 신경계의 비밀
· 인간의 신경계
뇌_우리의 뇌는 살아서 움직이고 있다
· 뇌의 구조와 기능 / 4개의 엽을 가진 뇌 / 2개의 뇌
뇌의 화학적 변화_그 힘을 논하다
· 뇌세포, 뉴런 / 시냅스 / 신경전달물질
인간의 능력_절대역치와 차이역치에 도달한다는 것
· 절대역치 / 차이역치
주의력_시끄러운 곳에서도 너와의 이야기는 잘 들린다
· 주의 / 선택적 주의

3장 한 개인의 전생애 발달
전생애 발달_영아에서 노년까지
· 발달에서의 연속성 vs. 비연속성 / 발달에서의 유전 vs. 환경
애착_중요한 것은 정서적 결속력
· 애착 실험 / 애착 유형
인지발달_인간이 가진 지적 능력에 관한 이야기
· 피아제의 인지발달이론 / 1단계: 감각운동기 / 2단계: 전조작기 / 3단계: 구체적 조작기 / 4단계: 형식적 조작기
도덕발달_우리의 행위를 양심에 맡겨도 되겠는가
· 도덕발달단계 / 제1수준: 전인습적 수준 / 제2수준: 인습적 수준 / 제3수준: 후인습적 수준
양육방식_다른 아동으로 키우게 된다
· 유형1: 권위적 양육 / 유형2: 권위주의적 양육 / 유형3: 허용적 양육 / 유형4: 방임적 양육

4장 학습과 행동
고전적 조건화_자극에 따라 다르게 행동한다
· 고전적 조건화 과정 / 소거와 자발적 회복 / 자극 일반화와 변별
환경_환경의 영향력이 유전을 넘어서다
· 어린 알버트 실험 / 실험과정
조작적 조건화_강화와 처벌 프로그램
· 강화의 원리 / 처벌의 원리 / 조작적 조건화의 적용 / 동기를 자극하는 조작적 조건화
관찰학습_보기만 하는 것도 학습이 된다는 사실
· 관찰학습의 과정
통찰력_통찰을 통해 문제 해결에 이르다
· 통찰의 개념 / 게슈탈트 심리학과 통찰이론

5장 기억과 사고
기억_잘 기억하려면 기억 과정이 중요하다
· 감각기억 / 단기기억 / 장기기억
기억의 폭_7항목 안팎이 기억 용량의 한계다
· 기억의 3단계 / 기억의 활용 / 숫자를 활용한 기억의 폭을 경험하기 / 청크만들기
기억력_효과적으로 복습한 내용은 오래 기억한다
· 기억을 잃어버리는 이유
사고_나는 생각한다, 고로 존재한다
· 사고에 관한 연구와 인지심리학 / 의식적 사고를 통한 미래에 관한 상상력과 가능성
사고의 과정_이중처리시스템
· 자동적 처리 시스템 / 합리적 처리 시스템
휴리스틱_우리의 결정이 합리적인 것만은 아니다
· 대표성 휴리스틱 / 가용성 휴리스틱 / 고정 및 조정 휴리스틱

6장 동기와 정서
욕구_우리에게는 욕구위계가 있다
· 인간의 욕구 / 자기실현자의 특징
욕구의 특성_‘원하는 것’인가, ‘좋아하기’인가
· ‘원하기’와 ‘좋아하기’ / 뇌가 원하고 좋아한다
내재적 동기_좋아하는 일과 싫어하는 일 사이에서의 갈등
· 내재적 동기 / 외재적 동기
몰입_우리 인간은 몰입을 꼭 해야 하는 걸까?
· 몰입을 촉진하는 요인
정서에서의 표정_얼굴만 봐도 상대의 감정을 읽을 수 있다
· 7가지 얼굴 표정 / 감정이 시작되는 곳, 뇌
비언어적 메시지_제스처로 상대를 알 수 있다
· 악수, ‘잘해봅시다’ / 손바닥을 위로 펼쳐 보이기, ‘감추는 것 없어’ / 주먹 부딪히기, ‘우리는 통했다’ / 팔짱 끼기, ‘내 공간에서 나가’ / 어깨 으쓱하기, ‘모르겠어요’ / 손을 옆으로 세워 내려치기, ‘이렇게 하는 거야’ / 골반에 손 올려놓기, ‘자신감 있어’ / 손톱 물어뜯기, ‘불안해요’ / 신체언어 중단, ‘거짓말하는 중이에요’

7장 성격에 대한 이해
성격 특질_난 이런 성격의 소유자다
· 올포트의 특질 / 아이젱크의 특질
성격 경향성_접근할까, 그냥 회피할까
· 뇌에 기반한 접근경향과 회피경향의 차이
프로이트_방어기제는 불안에서 벗어나기 위한 노력
· 불안과 방어기제
우월성 추구_열등감을 딛고 우월감을 추구한다는 것
· 열등감 극복과 우월감 추구 / 우월감 추구를 위한 가상적 최종목표 / 성격과 출생순서 / 개인심리학의 주요 원리
자기실현 추구_가치의 조건화에서 벗어나기
· 중요한 타인 / 부조화 / 상담자가 갖추어야 할 특성
구성개념_인간은 누구나 과학자다
· 과학자로서의 인간 / 개인적 구성개념 / 개인적 구성개념의 11개 원리

8장 사회 속의 개인
경쟁_100m 달리기는 나보다 빠른 사람과 달려라
· 사회촉진 / 사회억제
사회비교_나는 지금 누구와 비교를 해야 할까
· 사회비교의 종류 / 사회비교의 동기
귀인_능력 탓을 해야 하나, 노력 탓을 해야 하나
· 기본적 귀인 오류 / 내로남불 같은 귀인의 오류
상황의 힘_왜 분위기에 휩쓸려 행동하는가
· 감옥실험 진행과정 / 감옥실험 결과
동조_무엇이 남들을 따라 하게 만드는가
· 셰리프의 자동운동 실험 / 애쉬의 동조실험 / 동조실험의 영향력
복종_맹목적인 권위에 누가 복종하는가
· 밀그램의 복종 실험 절차 / 밀그램의 실험 결과

9장 스트레스와 건강심리학
스트레스_별것 아닌 것이 아니다
· 스트레스의 개념 / 스트레스의 원인인 스트레서 / 스트레스는 대처하는 것
학습된 무기력_당신이 도전하지 못하는 이유
· 학습된 무기력 실험 / 학습된 무기력 실험의 결과
두려움_내 안의 두려움을 없앨 수 있다
· 체계적 둔감화 / 체계적 둔감화 3단계 / 두려움 위계표
정신장애_어떻게 정의하고 분류하는가
· 적응적 기능의 저하 및 손상 / 주관적 고통과 불편감 / 문화적 규범으로부터의 일탈 / 통계적 규준으로부터의 일탈 / 진단의 또 다른 이점
진단기준_정신장애의 진단 및 통계 편람, DSM
· DSM-Ⅰ(1952)과 DSM-Ⅱ(1968) / DSM-Ⅲ(1980) / DSM-Ⅳ(1994) / DSM-5(2013)

찾아보기

현대 심리학에서는 인간을 다양하게 분석하고 해석하기 위해 생물·심리·사회적 접근을 통해서 살펴본다. 다음 페이지의 그림 <심리학의 생물·심리·사회문화적 영향>에서 보듯이, 이 접근은 생물학적 요인, 심리적 요인, 사회문화적 요인의 영향을 고려해서 설명하는 접근 방식이다. 생물학적 접근은 유전적 성향이 어떠한지, 유전적 변이가 일어났는지, 어떻게 환경에 적응하고 있는지 등을 통해서 접근하는 방식이다. 심리적 접근은 주된 학습 행동이 무엇인지, 어떻게 인지처리를 하고 해석하고 있는지, 성격은 어떻고 정서반응은 어떠한지 등을 통해서 접근하는 방식이다. 사회문화적 접근은 다른 사람들이 존재하는 가운데 자신의 모습, 사회나 문화적으로 기대하는 바, 집단 내에서의 모습 등을 통해서 접근하는 방식이다.

교감신경계는 강한 각성을 보일 때 활동적이다. 교감신경계는 신체가 어떤 반응(투쟁fight 또는 도피flight)을 하도록 준비시키는 급박한 상황에서 활성화된다. 반대로 부교감신경계는 휴식과 관련이 있어 부교감신경계가 작동하면 휴식을 취한 후 신체를 회복시킨다. 이 두 체계 사이의 균형은 항상성이 있어서 정상적인 기능을 하도록 신체 상태를 유지한다. 표 <교감신경계와 부교감신경계에 관한 이해>를 참고하면 이해하기가 쉬울 것이다. 향상성은 자동온도조절장치와 같다. 에어컨에 있는 온도조절장치처럼 인간 내부에도 조절장치가 있다. 건물의 실내 온도를 일정하게 조절하는 자동온도조절장치를 한 번쯤 본 적 있을 것이다. 자동온도조절장치는 특정 온도를 설정하면 그 온도에 맞게 조절하는 역할을 한다. 신체의 항상성 또한 마찬가지다. 항상성은 신체의 유지체계로서 교감신경계와 부교감신경계의 작동을 균형 있게 조절한다.

우리 신체의 신경시스템은 단순체로 구성된 복합체이다. 기본 단위는 뉴런이다. 뉴런은 신경계의 기본 단위로, 자극과 흥분을 전달한다. 우리가 생각하고 느끼며 행동하는 것은 시냅스를 통해 다른 뉴런 또는 근육 세포와 상호작용하기 때문이다. 각 뉴런은 다음과 같이 구성되어 있다. 그림 <뉴런의 생김새와 역할>에서 보듯이, 뉴런은 세포체와 가지를 치고 있는 섬유질들로 구성되어 있다. 나뭇가지와 같은 수상돌기는 정보를 받아들여 세포체 쪽으로 전달한다. 이곳에서부터 기다란 축색이 종말단추를 통해서 정보를 다른 뉴런이나 근육 또는 분비선에 전달한다. 축색은 말하는 일을, 수상돌기는 듣는 일을 하는 것이다. 수초는 축색을 절연시키고 전달속도를 증가시키는 지방층으로 덮여 있다. 성인이 될 때까지 수초가 만들어짐으로써 신경의 효율성이 증가하고, 판단과 자기통제 능력이 증가한다.