닥치고 데스런 남자는 등판

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책 정보

· 제목 : 닥치고 데스런 남자는 등판 (맨몸운동으로도 충분하다)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9791161250342
· 쪽수 : 154쪽
· 출판일 : 2017-06-30

책 소개

데스런이 직접 해왔고, 직접 가르쳐왔으며, 직접 선별한 ‘데스런 운동법’의 핵심을 전수한다. 저자는 이렇게 말한다. 어깨와 등판의 상체 운동은 크게 ‘미는 운동’과 ‘당기는 운동’으로, 코어는 크게 ‘복근’과 ‘엉덩이 하체’로 나눌 수 있다고 말한다.

머리말 - 《닥치고 데스런-남자는》에 대하여
들어가는 글 - 남자라면 모름지기 등판!

01 백익스텐션
02 백익스텐션 로우
03 누워서 등과 어깨 힘으로 버티기
04 밴드 시티드 로우
05 밴드 벤트오버 로우
06 매달리기
07 인버티드 로우
08 점핑 풀업
09 점핑 풀업 버티며 내리기
10 턱걸이 올라가려 애써보기
11 턱걸이
12 넓게 잡고 턱걸이
13 중간, 탑 버티기
14 랫플라이
15 타입라이터 풀업
16 아처 풀업
17 익스플로시브 풀업

부록 - 데스런에게 묻고 데스런이 답하다

저자소개

조성준 (지은이) 정보 더보기

중앙대학교 체육학 학사. 차의과학대 스포츠의학 석사. 이론을 중시하지만 이론보다 실제를 더 중시하는 실전가. 운동 경험을 베이스로 이론을 접목하여 쉽게 전달하며 팀 데스런을 만들어 나갔으며 수많은 경험 끝에 이제는 실전과 이론을 완벽히 조합해 많은 이들에게 알리고 싶은 교육자. 저서로는 《닥치고 데스런》 외 10권이 있다.

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