어른의 일기

들어가며_ 20년 차 일기 쓰기 장인입니다

제1장 어른이지만, 날마다 일기를 씁니다
나는 ‘잘’ 살고 있는 걸까
일기에는 나도 모르는 나의 루틴이 있다
쓸 만한 매일이 없어도 일기 쓰기
무너진 일상을 바로 세우다
99%를 다스리는 1%의 힘
일기 습관을 만드는 ‘뻔하고 신박한’ 방법_ 일기 쓰기 노하우①
일기 쓰기가 막막한 사람을 위한 질문 목록_ 일기 쓰기 노하우②
일기 쓰기에 관해 자주 받는 질문 1_ Q.일기는 꼭 손으로 써야 하나요?

제2장 어른이기에, 이렇게 일기를 씁니다
나다운 명랑한 꿈을 좇아서
일기 쓰기를 통해 배운 것
일기에 쓰면 이루어진다
쓰면서 극복하는 두려움 타파 프로젝트
그럼에도 목표를 이루지 못하는 이유
아직도 육아일기를 씁니다_ 일기 쓰기 노하우③
지금은 맞고 그때는 틀리다_ 일기 쓰기 노하우④
일기 쓰기에 관해 자주 받는 질문 2_ Q.하루도 빠짐없이 매일 써야 할까요?
일기 쓰기에 관해 자주 받는 질문 3_ Q.하루 중 언제 쓰는 게 가장 좋을까요?

제3장 어른이어서, 나를 위해 씁니다
스스로를 많이 좋아하는 어른이 되는 일
다름 아닌 나 자신을 위해 노력하기
‘나 전문가’는 이 세상에 나 하나뿐
가장 사랑하는 사람 대하듯 나를 대할 것
‘내 가치는 내가 정해’ 자존감 회복을 위한 성공일기
‘이대로도 참 괜찮은 인생’ 행복을 위한 치트키 감사일기
쓸데없이 예쁜 일기장을 고르는 쓸데 있는 이유_ 일기 쓰기 노하우⑤
끝까지 안 써도 괜찮은 일기장_ 일기 쓰기 노하우⑥
일기 쓰기에 관해 자주 받는 질문 4_ Q.열심히 쓰는데 왜 아무 일도 안 일어날까요?

제4장 어른이라서, 일기로 풉니다
모든 감정은 옳다
모든 걸 가만히 들어주는 일기가 필요할 때
정체를 알 수 없는 기분에도 정체는 있다
일기 쓰는 할머니가 되기 위해
무엇이든 기록하자 단, 반드시 솔직하게_ 일기 쓰기 노하우⑦
일기장 안에서 충분히 자유로워지는 연습_ 일기 쓰기 노하우⑧
일기 쓰기에 관해 자주 받는 질문 5_ Q.정해진 공간에서 쓰기를 권하시나요?

나가며_ 당신이 일기를 썼으면 좋겠습니다

사실 제 삶은 ‘쓴다’는 행위를 중심으로 모든 것이 돌아갔기에 몇 마디 말로는 그 의미와 쓸모를 다 정리할 수가 없습니다. 그래서 이 책을 썼어요. 하루에 단 몇 분일지라도 ‘나’에 대한 기록이 삶을 어떻게 바꾸는지 제대로 이야기하고 싶었거든요. 외적인 목표 달성뿐만 아니라 끝없이 흔들리는 내면세계를 탄탄히 만들고자 할 때 일기 쓰기가 어떤 역할을 하는지 알려주고 싶었어요. 이제 와 저는 힘주어 말할 수 있습니다. 하루 단 몇 분의 일기 쓰기는 소중한 내 삶을 위한 최소한의 노력이라고요. 가장 작은 단위의 성실함이기도 하고요.
_ 〈프롤로그 : 20년 차 일기 쓰기 장인입니다〉

자세히 들여다보지 않으면 몰라요. 내가 무엇을 먹고, 마시고, 생각하고, 원하고, 꿈꾸는지 알지 못합니다. 앎은 그저 흘러가는 대로 산다고 얻어지는 것이 결코 아니거든요. 시간이 지나 나이를 먹는다고 주어지는 것도 아니고요. 우리가 꾸준히 글을 쓰며 자신에 대한 관찰을 멈추지 말아야 하는 이유가 여기 있습니다. 그러니 지금이라도 속는 셈 치고 한번 써보세요. 내가 어떤 생각으로 하루를 시작하고 마무리하는지요. 내가 어떤 사람들과 어떤 대화 속에서 어떻게 하루하루를 살아가는지요
_ 〈쓸 만한 매일이 없어도 일기 쓰기〉