애쓰기를 멈출 때 바뀌는 것들

추천사
프롤로그 마음의 작동을 이해한다는 것
5단계 셀프 체크
비전 퀘스트

1부 마음의 구조를 이해하다
성공을 원하지만 성공하면 안 되는 사람
마음은 어떻게 작동하는가
머릿속 소음 멈추기
심리 코칭의 일곱 가지 전제
마음의 작동 원리: 내면아이, 성인자아, 부모자아
사람은 어떻게 변화하는가
성장 노트 1주차 마음의 구조 이해하기

2부 감정의 기원과 내면아이
내면아이와의 만남
자기비난의 늪에서 벗어나기
마음의 작동 원리: 수치심, 불안, 분노
과거에 사로잡힌 현재
마음의 작동 원리: 반복강박
인정욕구의 심리학
성장 노트 2주차 내면아이 만나기

3부 반복되는 패턴을 보다
같은 문제, 다른 차원의 변화
사라지지 않는 감정의 순환
화의 진짜 이유 찾기
마음의 작동 원리: 동일시 - 마음은 생존을 위해 다른 누군가가 된다
자동반응에서 벗어나기
마음의 작동 원리: 투사, 전이, 투사적 동일시
작은 영웅의 무거운 짐
성장 노트 3주차 반복되는 패턴 보기

4부 관계 속에서 나를 지키다
받지 못한 사랑, 주지 못하는 마음
마음의 작동 원리: 자기와의 관계
감정의 언어가 통하지 않는 집
아들의 친절이 불안한 엄마
감정문맹 아버지의 속사랑
마음의 작동 원리: 방어기제
경계를 세우는 사랑
말하지 못한 피드백
감정을 듣지 못하는 마음
대화가 어려운 진짜 이유
마음을 움직이는 소통법
성장 노트 4주차 관계 속에서 성장하기

5부 리더십과 조직의 내면
갈등을 마주하는 용기
갑옷 속에 숨은 아이
마음의 작동 원리: 저항하는 것은 지속된다
조용한 리더의 힘
모른다고 말할 수 있는 용기
리더의 가면을 벗는 순간
조직을 움직이는 보이지 않는 힘
실수해도 괜찮은 조직
마음의 작동 원리: 의견 차이는 어떻게 감정 싸움이 되는가
기계에서 사람으로
성장 노트 5주차 일상으로 돌아오기

부록 마음의 작동을 이해하는 한 장의 지도
감정이 건네는 말
에필로그 변화는 어디서 시작되는가

이 책은 당신 마음의 작동 방식을 이해하도록 돕습니다. 왜 같은 갈등이 반복되는지, 왜 가까운 사람에게 더 상처받는지, 왜 애쓸수록 관계가 멀어지는지 그 구조를 이해할 때, 변화는 바꾸려 하지 않아도 자연스럽게 찾아옵니다. 상한 감정이 쉽게 가라앉고, 갈등이 생겨도 마음에 찌꺼기가 남지 않습니다. 흔들려도 빠르게 회복할 수 있는 안정감이 생기고, 고립에서 벗어나 다시 사람들과 연결됩니다. 크게 애쓰지 않아도 원하던 변화가 찾아옵니다.

심리적으로 보면, 성과에만 매몰된 상태는 어린아이가 어른의 옷을 입고 살아가는 것과 크게 다르지 않습니다. 내면아이는 여전히 인정받고 싶어 하고, 버려질까 불안해하며 상처 앞에서 움츠러듭니다. 반면 현실을 있는 그대로 보고 감정을 느끼되 휩쓸리지 않으며, 선택의 책임을 지는 ‘성인자아’는 잠들어 있는 경우가 많습니다. 문제는 노력의 양이 아니라 자아의 위치가 잘못되어 있기 때문입니다. 이해를 통해 리비도가 성인자아로 이동할 때, 그토록 원하던 변화는 자연스러운 일상이 됩니다.