요가 에세이

추천의 글
프롤로그 | 무엇이 진짜로 존재하는 세계인가?

1부 요가란 무엇인가?

우리가 아는 요가는 요가가 아니다?
스스로 ‘새로운 육체’를 만든다는 것
우리가 요가라고 믿는 모든 요가, 현대 요가
인류의 시작과 함께한 요가
육체란 무엇인가?
프라나와 프라나체
프라나야마란 무엇일까?
초감각 시대의 요가
탄트라와 수트라
정서체, 감정계, 아스트랄의 바다
박티 요가의 현대적 의의
어쩌다 생각하는 갈대가 되었을까?
영원한 현재의 요가, 고전 요가의 길
지성과 직관의 길, 라자 요가
요가 치타 브리티 니로다!
라자 요가, 영원으로 가는 몸

2부 어떻게 요가할 것인가?

신체를 빈 그릇으로 상상하기
얼마 동안 신체 동작을 행하고 유지할 것인가?
시선은 어디에 둘 것인가?
호흡은 어떻게 훈련하는가?
요가의 기본자세
기묘한 요가 자세의 의미
증상별 요가
왜 사람마다 다르게 요가를 체험할까?
요가에서 감각이란 무엇인가?
마음챙김 요가란 무엇인가?
호흡 조절과 감각 조절이란 무엇인가?
감정과 욕망으로 마음이 힘들 때, 박티의 길
감정을 다스리는 요가 아사나
감정의 원인 찾아가기
감정과 동작과 명상이 하나 되는 훈련법
명상의 실천
나에게 맞는 명상은 무엇인가?
경전이라는 세계
고전 요가의 명상

감사의 글
부록 | 초보자를 위한 하루 40분 요가 자세

현대인들은 모든 요가를 동시대에 접하는 행운을 맞이하고 있습니다. 동시에 영원의 지혜 가운데 그 어떤 것도 제대로 모르고 배회하면서 눈앞의 이익과 성취에 집착하는 우를 범하기에도 아주 좋은 환경에 놓여 있습니다.

요가는 변덕스런 마음을 가라앉히는 것, 마음을 조절하는 것입니다. 즉 요가는 마인드 컨트롤입니다. 이는 마음을 죽이는 것이 아니라 다스리는 것입니다.