비관주의자를 위한 낙관주의 수업

서문 9
프랑스인들은 불평분자다
비관주의에 빠지기 딱 좋은 상황
프랑스는 ‘왕 비관주의’의 나라

1 낙관주의의 힘
제1강. 낙관주의란 무엇인가
대중의 답변 / 공인된 정의 / 명사들의 명언 18
긍정심리학이 정의하는 낙관주의 19
낙관주의자는 이런 사람이 아니다 25
낙관주의는 세상을 바라보는 하나의 방식이다 29

제2강. 낙관주의는 너그러워야 한다
낙관주의와 너그러움이 분리될 수 없는 이유 34
자기 자신에게 너그러운 낙관주의 35
상대에게 너그러운 낙관주의 43

제3강. 낙관주의를 통한 이익
낙관주의는 건강에 유익하다 52
성과에 도움이 되는 너그러운 낙관주의 62
행복을 불러오는 낙관주의 73
감정 전이 현상 80

2 낙관주의로 가는 길
제4강. 선천적일까, 후천적일까
당신은 행운아야 90
천성적으로 너그러운 사람 91
타고난 낙관주의자? 94
나의 성향은 어떠한가? 97
유전 / 환경 / 자유의지 99

제5강. 걸림돌 제거하기
내재적 걸림돌 106
주위 사람들과 관련된 걸림돌 112
피해야 할 함정 117

제6강. 정신적 장애물과 부정적 생각 극복하기
부정적인 생각을 없애라 124
반박의 기법 128
힘든 상황에서도 긍정적인 면을 찾아내라 130
부정적인 생각을 받아들여라 131

3 낙관주의자 되기
제7강. 긍정적인 감정 품기
호흡하라 140
자연을 곁에 두라 142
나만의 행복 원동력을 찾아보라 143
가장 중요한 것이 무엇인지 되물어라 146
긍정적인 마음을 가져라 151

제8강. 긍정적인 감정 키우기
현재 순간을 누려라 158
자아상을 지지하라 160
매일 좋았던 일 세 가지를 떠올려보라 163
계획을 세워라 166

제9강. 긍정적인 감정 나누고 퍼뜨리기
미소를 간직하라 172
유머를 발휘하라 173
의지할 수 있는 사람을 곁에 두라 175
감사한 마음을 품고 표현하라 178
의식적으로 선행을 베풀어라 183
너그러운 마음으로 소통하라 185
낙관주의를 유지하고 북돋아라 192
자신의 몫을 하라 199

역자 후기 206

문득 내 모습을 인식하고 충격을 받았다. 대부분의 다른 승객들처럼 나 역시 한숨짓고 멍하니 하늘을 올려다보며 이 상황을 곱씹으며 불평하고 있었다! 부정적인 생각을 ‘스톱’해야 했다. 그때부터 열차 안을 둘러보며 사람들을 관찰했다. 그들은 파리의 교통공사, 비, 일, 회사 경영자, 정부, 교육제도 등 온갖 것들을 들먹이며 투덜대고 있었다! 왜 그렇게들 불평만 늘어놓게 되었을까? | 서문

만약 길거리에서 사람들에게 낙관주의에 관해 질문한다면 긍정적이고 열정적인 태도, 모든 것이 가능하다고 믿는 마음가짐, 삶에 대한 진실된 기쁨이라고 답할 것이다. 일상에서 낙관주의를 떠올릴 때는 이런 표현들이 생각난다. “아직 반이나 남았네” “전화위복이야” “고생 끝에 낙이 온다” 등등. 라루스 사전(Larousse)에서는 낙관주의를 ‘세상은 좋은 곳이며 선이 악보다 더 큰 비중을 차지한다고 보는 철학적 견해. 상황을 좋은 쪽으로 해석하려는 마음 상태. 상황을 적절하게 해결할 수 있다는 자신감’이라 정의한다. | 대중의 답변 / 공인된 정의 / 명사들의 명언