처음 엄마 멘붕 탈출법

선배맘 추천사 - 폭풍 검색 시간에 잠 좀 더 잘 수 있게 도와주는 고마운 책
프롤로그 - 아기를 임신하고 기르면서 멘붕에 빠진 처음엄마들을 위하여
1장 숨쉬기도 힘들다! 임신 후기 멘붕 탈출법
선배맘 메시지 - 만약 내가 다시 임신한다면? / 임신 후기 체크포인트/ 출산 가방 싸는 법 / 산모용품 선택 노하우 / 임신 후기 몸의 변화/ 임신 후기 강추 아이템 5

Q1 임신선을 예방하는 방법이 있을까요?
Q2 임신 후기, 살이 너무 쪄서 고민인데 지금처럼 먹어도 될까요?
Q3 임신 중에 먹지 말라고 하는 음식들, 정말 먹으면 안 되나요?
Q4 임신 중에 먹는 음식에 따라 아기가 아토피에 걸린다고요?
Q5 임신 후기, 어떤 영양제를 먹는 게 좋나요?
Q6 임신 중에 염색이나 파마, 화장, 목욕을 해도 괜찮을까요?
Q7 허리가 너무 아픈데 좋은 방법이 없을까요?
Q8 감기에 걸렸는데 감기약을 먹어도 될까요?
Q9 소화가 잘 안 되서 힘들어요. 소화제를 먹어도 될까요?
Q10 시도 때도 없이 가려워 죽겠어요. 임신소양증, 답이 없나요?
Q11 임신했을 땐 파스를 붙이거나 안약을 넣는 것도 안 되나요?
Q12 잇몸이 붓고 피가 나는데 치과 치료를 받아도 될까요?
Q13 손발이 붓고 저려서 힘든데 어떻게 하면 좋아질까요?
Q14 부종이 심하면 임신중독증일 수도 있다고요? 어떻게 알죠?
Q15 임신?출산?육아박람회, 잘 활용하는 팁 좀 알려주세요
Q16 5대 산모교실? 강좌 듣는 방법과 팁 좀 알려주세요
Q17 산후조리원, 산후도우미, 친정엄마? 무엇이 최선일까요?
Q18 산후조리원은 어디에 비중을 두고 골라야 할까요?
Q19 산후도우미는 복불복? 좋은 분을 만날 방법은 없을까요?
Q20 모자동실? 1인실? 다인실? 어떤 병실을 선택해야 하나요?
Q21 출산예정일 두 달 전, 분만법에 대해 궁금해요
Q22 분만 과정에 대해 미리 알아두는 게 좋다고요?
Q23 출산호흡법을 꼭 연습해야 하나요? 생각도 안 난다던데?
Q24 아기가 거꾸로 있대요. 물구나무서면 돌아올까요?
Q25 조산기로 병원에 입원하면 어떤 치료를 받게 되나요?
Q26 진통이 너무 걱정돼요. 출산 시 진통 줄이는 방법이 있을까요?
Q27 분비물이 많이 나오는데 어느 정도까지 괜찮은 건가요?
Q28 갑자기 아기가 나오면 어쩌죠? 언제 병원에 가야 하나요?
Q29 배 뭉침? 가진통? 진진통? 어떻게 구별하나요?
Q30 예정일이 지나면 자연 분만을 할 수 없나요?
Q31 출산 굴욕 3종 세트, 꼭 해야 하나요?

한눈에 보는 자연 분만 과정
2장 도대체 뭘 사야 하지? 육아용품구매 멘붕 탈출법
선배맘 메시지 - 만약 내가 다시 육아용품을 산다면? / 유모차 선택법 / 카시트 선택법 / 아기 띠 선택법 / 신생아케어 강추 육아템 5

Q1 바운서는 언제까지 쓰나요? 꼭 필요한가요?
Q2 기능성 속싸개, 과연 효과가 있나요?
Q3 아기 옷, 몇 벌 정도 준비해둬야 하나요?
Q4 아기 세탁기가 필요할까요? 세제는 무엇을 사야 할까요?
Q5 침대? 바닥? 신생아는 어디서 재워야 하나요?
Q6 아기용 침구 세트를 준비해야 하지 않을까요?
Q7 신생아 전용 욕조, 꼭 사야 할까요?
Q8 유해성분 전혀 없는 물티슈, 어디 없나요?
Q9 로션, 오일, 크림…, 어떤 제품을 골라야 하나요?
Q10 젖병, 소독기…, 수유용품은 무엇을 준비해둬야 하나요?
Q11 수유 쿠션, 꼭 필요할까요?
Q12 종이 기저귀, 대체 어떤 제품에 정착해야 할까요?
Q13 천 기저귀, 어떻게 해야 편하게 사용할 수 있을까요?

3장 내 몸이 내 몸이 아니야! 산후조리 멘붕 탈출법
선배맘 메시지 - 만약 내가 다시 산후조리를 한다면? / 출산 후 100일 체크포인트 / 출산 후 몸의 변화 / 산후조리 강추 아이템 5

Q1 너무 아픈 훗배앓이, 좋은 방법은 없나요?
Q2 오로, 언제까지 나오나요?
Q3 산후 부기, 모두 살이 되나요? 코끼리 다리가 두려워요
Q4 호박즙이 부기 빼는 데 도움이 되나요?
Q5 젖몸살 때문에 정말 울고 싶어요. 도와주세요!
Q6 온종일 아기를 안고, 업고 있으니 손목과 허리가 남아나질 않아요
Q7 산후요통에 도수치료가 정말 효과가 좋나요?
Q8 손목이 시리고 아파요. 벌써 산후풍이 온 걸까요?
Q9 제왕절개 산후조리, 무엇이 다른가요?
Q10 제왕절개 흉터 관리, 어떻게 해야 할까요?
Q11 목욕탕, 찜질방엔 언제 갈 수 있나요?
Q12 산후우울증일까요? 이유 없이 우울하고 눈물이 나요
Q13 미역국, 도대체 언제까지 먹어야 해요?
Q14 모유 수유 중 매운 걸 먹으면 아기가 빨간 똥을 싸나요?
Q15 산모보약, 도움이 될까요?
Q16 머리카락은 대체 언제까지 빠질까요?
Q17 출산 후 휴대폰 많이 보면 안 되겠죠?
Q18 출산 후 생리는 언제부터 하나요?
Q19 운동이나 다이어트는 언제부터 할 수 있나요?

4장 엄마도 처음, 아기도 처음! 신생아케어 멘붕 탈출법
선배맘 메시지 - 만약 내가 다시 신생아를 돌본다면? / 신생아케어 100일 체크포인트 / 신생아의 생김새 / 신생아의 발달 / 신생아 목욕법 / 속싸개 싸는 법 / 아기 마사지법 / 기저귀 가는 방법 / 정부 지원 챙겨 받기 / 출산 선물 아이템 5 / 신생아케어 강추 아이템 10 / 처음엄마 필수 앱

Q1 목욕만 하면 아기가 우는데 어떻게 목욕을 시키죠?
Q2 배꼽이 볼록 튀어나왔는데 괜찮을까요?
Q3 아기 손톱, 언제부터 깎아주나요?
Q4 노란 눈곱이 많이 끼는데 병원에 가야 할까요?
Q5 신생아 여드름, 치료 안 해도 괜찮을까요?
Q6 아기 머리에 비듬이 있어요!
Q7 태열에 좋다는 건 다 했는데도 안 없어져요
Q8 냄새 안 나게 기저귀 버리는 법은 없나요?
Q9 코똥 누면 장염인 건가요?
Q10 신생아 변비, 어떻게 해줘야 해요?
Q11 기저귀 발진이 심한데 어떡하죠?
Q12 아기가 울면 바로 달래줘야 하나요?
Q13 아기가 자지러지게 우는데 왜 그러는 걸까요?
Q14 왜 앉아서 달래면 울고, 일어나서 달래면 그칠까요?
Q15 신생아와의 외출, 어떻게 해야 하죠?
Q16 신생아 황달로 입원하라는데 아기는 괜찮은 걸까요?
Q17 이른둥이 돌보는 법이 궁금해요
Q18 신생아 몽고반점, 언제 없어지나요?
Q19 배냇머리 밀면 머리숱이 많아지나요?
Q20 아기 코가 꽉 막혔는데 어떻게 해야 할까요?
Q21 콧물이 나고 기침을 하는데 병원에 가야 할까요?
Q22 백일 전 아기는 열나면 무조건 병원으로 가야 하나요?
Q23 예방접종, 꼭 맞혀야 하나요?
Q24 하루에 여러 가지 예방접종을 해도 괜찮나요?
Q25 선택접종도 다 해야 하나요?
Q26 에어컨이나 공기청정기 등을 사용해도 괜찮나요?
Q27 옹알이에 어떻게 반응하는 게 좋을까요?
Q28 깨어있는 시간이 많아졌는데 어떻게 놀아줘야 하죠?
Q29 아기 아빠와 육아를 함께하려면 어떤 방법이 좋을까요?
Q30 언제쯤 눈맞춤하고 엄마 아빠를 알아보나요?
Q31 아기 사진 잘 찍고 잘 보관하는 방법이 있을까요?
Q32 스튜디오 촬영 때 알아두어야 할 점이 있을까요?
Q33 백일잔치, 간단하면서도 정성껏 치르고 싶어요

5장 수유가 이렇게 힘든 거였나요? 모유 수유 멘붕 탈출법
선배맘 메시지 - 만약 내가 다시 모유 수유를 한다면? / 모유 수유 잘하는 법 / 모유 수유와 분유 수유의 장단점 / 분유 수유 잘하는 법 / 모유 수유 강추 아이템 5 / 분유 수유 강추 아이템 5

Q1 오늘 첫 수유인데 젖이 잘 안 나와요. 어떻게 해야 하죠?
Q2 수유콜이 올 때마다 아기가 자고 있는데 어떡하죠?
Q3 수유 간격을 꼭 맞춰야 할까요? 원할 때마다 주면 안 되나요?
Q4 젖만 물리면 잠드는데 깨워서라도 먹여야 하나요?
Q5 트림을 꼭 시켜야 하나요?
Q6 모유 양이 충분한지 어떻게 알 수 있나요?
Q7 모유 양을 늘리려면 어떻게 해야 할까요?
Q8 유두혼동이 온 것 같은데 어떻게 하죠?
Q9 딸꾹질, 어떻게 해야 멈추나요?
Q10 유두가 아파서 수유 시간이 무서워요
Q11 유두보호기는 어떻게 골라야 하죠?
Q12 유축기로 유축을 해도 젖이 느는 게 맞나요?
Q13 유축기는 어떤 제품을 골라야 하나요?
Q14 열이 나고 몸이 쑤시는데 이게 바로 유선염인가요?
Q15 물은 언제부터 먹일 수 있나요?
Q16 모유에 환경호르몬이 들어 있다는 게 사실인가요?
Q17 가슴 성형 후에도 모유 수유를 할 수 있나요?
Q18 아기가 자꾸 토하는데 괜찮은지 알고 싶어요
Q19 분유 수유를 하려는데 어떤 젖병을 사야 할까요?
Q20 분유는 어떤 제품을 고르는 게 좋을까요?
Q21 국내 분유와 수입 분유의 차이점이 있나요?
Q22 엄마도 아기도 스트레스 없이 단유하는 법이 있을까요?
Q23 모유 수유 중에 복직을 해야 하면 어떤 준비가 필요할까요?

6장 제발 잠 좀 자자! 수면 교육 멘붕 탈출법
선배맘 메시지 - 만약 내가 수면 교육을 다시 한다면? /
수면 교육 성공팁 / 수면 교육 준비법 / 효과적인 수면 교육법 / 아기 수면의 특징 / 수면 교육 강추 아이템 5

Q1 잠을 못 자서 미치겠어요. 언제쯤 푹 잘 수 있을까요?
Q2 수면 교육, 정말 울려서라도 해야 할까요?
Q3 아기가 울 때 얼마나 그냥 두어도 될까요?
Q4 수면 교육하면서 많이 울리면 성격이 나빠지지 않을까요?
Q5 밤잠은 잘 자는데 낮잠은 왜 이렇게 잠투정이 심할까요?
Q6 잠투정 심한 아이, 어떻게 재우나요?
Q7 바닥에 눕는 걸 거부해요! 등 센서 없애는 방법은 없나요?
Q8 노리개 젖꼭지, 물려도 될까요?
Q9 원래 아기들은 자고 일어나면 자지러지게 우나요?
Q10 잘 때만 잘 먹는 아기, 원할 때 먹이면 안 되나요?
Q11 첫째와 둘째를 함께 잘 재우는 방법이 있을까요?
Q12 갑자기 안자고 안 먹는데 급성장기일까요?
Q13 모유 수유를 하면 더 자주 깨는데, 밤에만 분유를 먹여도 될까요?
Q14 배가 고파서 우는 건지 졸려서 우는 건지 어떻게 아나요?
Q15 수면 교육을 안 하고 잘 재우는 방법은 없을까요?
Q16 언제부터 다른 방에서 재워도 될까요?

[1장. 숨쉬기도 힘들다! 임신 후기 멘붕 탈출법] 중에서
낮에는 부른 배를 받치고 다니느라, 밤에는 똑바로 눕기도, 옆으로 드러눕기도 힘들어 내 몸 하나 건사하기 힘든 임신 후기. 아이를 맞이할 준비를 하느라 몸과 마음은 바쁜데, 출산에 대해 두려움이 서서히 현실이 되는 시기이죠. 숨쉬기도 힘든 임신 후기, 멘붕에 빠진 임신부를 구출해 내는 상황별 솔루션을 소개합니다.

[2장. 도대체 뭘 사야 하지? 육아용품구매 멘붕 탈출법] 중에서
로션 하나를 사려고 해도 무슨 브랜드가 이렇게 많고, 따져봐야 할 것은 얼마나 많은지. 검색하면 온통 광고에, 후기마다 평이 다르니 어떤 걸 골라야 할지 난감하지요. 하지만 육아용품 하나만 잘 골라도 육아가 훨씬 편해진다고 하니 덥석 고를 수도 없어요. 육아에 꼭 필요한 용품을 실패 없이 구매할 수 있도록 일목요연하게 정리해보았습니다.