밥보다 진심

들어가며 내 감정 어디까지 진심일까?

Chapter 1 내 감정의 ‘균형’을 위한 마음 사용 설명서
아버지가 남긴 마지막 선물 — 18 우울 ◐ 애도
돌다리도 지나치게 두드리는 마음은 — 26 병적인 불안 ◐ 신중한 불안
감정에도 성숙과 미성숙이 있다 — 33 수치심 ◐ 죄책감
균형이라는 시소 위에서 — 40 자기비하 ◐ 겸손
‘소확행’을 지지하는 이유 — 47 부러움 ◐ 질투
영화 <블랙 스완> 속으로 — 54 강박 ◐ 완벽주의
내가 하고 싶은 일이 우선 — 63 자만심 ◐ 자신감
“저는 카톡으로 일하지 않아요” — 70 외로움 ◐ 고독
에너지의 80%만 사용해야 — 79 들뜸 ◐ 기쁨
세상에서 제일 무서운 당신 — 87 공포증 ◐ 두려움
카프카의 문장이 내게로 왔다 — 96 게으름 ◐ 느긋함
이성적 낙관주의자를 향해 — 105 낙관 ◐ 긍정
아이의 병은 부모 잘못이 아니듯 — 112 자책 ◐ 후회
성숙한 어른이 되어가는 과정 — 119 좌절 ◐ 낙담

Chapter 2 타인을 ‘배려’하는 마음 사용 설명서
이타적인 삶의 기로에서 — 128 예민 ◐ 섬세
서로의 주파수를 맞추어나가다 — 135 동정 ◐ 공감
주2회 꼬박꼬박 보복 운전만 하지 않는다면 — 143 부정적 분노 ◐ 정의로운 분노
히틀러에게 뒤통수 맞은 영국 총리 — 150 편집증 ◐ 합리적 의심
좋은 인연을 만나고 싶다면 — 157 집착 ◐ 애착
나눌수록 커지는 것, 작아지는 것 — 165 쾌락 ◐ 행복
코로나 시대의 우리들 — 172 증오 ◐ 혐오
“제가 알아서 할게요” — 180 간섭 ◐ 관심
어느 편집자의 오래된 궁금증 — 188 이기주의 ◐ 개인주의
나무늘보의 삶이 필요한 시대가 되었는지도 — 199 무관심 ◐ 둔감
믿는 만큼 자라는 것을, 믿는다 — 205 방임 ◐ 관대
사람이, 괴물이 되지 않으려면 — 213 유감 ◐ 미안
참고문헌

나는 사람들이 자기가 느끼는 감정이 도대체 무엇인지 제대로 들여다보고, 그 경계와 수위를 알아차려 삶에 도움이 되는 무기로 감정을 사용할 수 있기를 바라는 마음에서 이 책을 쓰기 시작했다. 총 52가지의 감정을 2개씩 짝지어 다루면서 감정의 순기능은 최대화하고 역기능은 최소화시킬 수 있는 비책을 담아보려고 했다.
구체적으로 건강하고 건설적인 감정은 더욱 성숙, 성장, 승화시키고, 건강하지 못하고 병적인 감정은 최대한 피하거나 가라앉힐 수있는 방법을 정리했다.

모든 일에는 긍정적인 면과 부정적인 면이 함께 있는 법인데 겸손한 사람들은 습관적으로 자신을 낮추면서 긍정보다는 부정에 초점을 맞추는 경향이 있다. 그러다 보면 부정적인 면만 보는 게 점점 습관이 되고 자기도 모르는 사이에 자기비하로 빠지게 되기에 매사에 긍정적인 면을 함께 생각하고 말할 수 있도록 노력해야 한다.