또 다른 나를 마주할 결심

프롤로그_오늘도 버텨낸 당신에게 6

1장 나를 버티게 해준 ‘또 다른 나’
하고 싶지 않은데, 하지 않으면 불안하다 23
내 안에 살아 있는 또 다른 나 28
내가 내가 아닌 것 같은 순간들 32
내가 왜 애쓰고 있는지 알 수 없을 때 36
오래전 아물지 않은 상처가 있었다 40
완전히 소화되지 않은 감정들이 차곡차곡 쌓이다 44
나에게 필요한 건 나 자신의 관심이다 47

2장 꾸역꾸역 삼키던 감정 그냥 흘려보내기
감정에 이름표를 붙이는 건 나 자신이다 54
마음 가는 대로 내 몸이 따르지 않을 때 56
시간이 지나면 나아질 줄 알았다 59
오래전 감정들이 지금의 나를 조종하는 것 61
아주 일상적인 트라우마 63
내 마음을 지키려고 벽을 쌓은 것 66
마음이 보내는 신호를 차단할 때 생기는 일들 70
누구나 해리를 만날 수 있다 73
아픔을 덜 느끼려고 잠시 덮어두는 것일 뿐 76
나다운 것이 무엇인지 몰라서 더 힘들다 79
애쓰는 ‘나’와 놓아버리고 싶은 ‘또 다른 나’ 84
애쓰지 않는 나로 살아도 괜찮다 88
‘또 다른 나’를 받아들이기 90

3장 애쓰지 않아도 소중한 존재
너무 애쓴다는 것은 관심이 필요하다는 것 98
연인을 향한 ‘사랑’이 ‘집착’으로 102
과거와 지금의 감정은 다르다 105
외면할 수 없는 ‘또 다른 나’를 수용하다 108
화내는 타인에게 휘둘린 기억 114
분노는 나를 보호하는 감정이다 117
조절하지 못하는 분노도 있다 120
분노의 감정은 말로 표현하기 힘들다 122
조금 어긋나도 맞춰나가는 관계 126
상대의 마음을 배려하느라 버거운 사람 130
남을 위해 애쓰지 마라 133
무력한 존재의 합리적인 선택지 135
능동적으로도 수동적으로도 ‘연기한다’ 138
솔직함은 나를 지켜주는 무기 141
믿었는데 배신당한 과거의 기억 146
너무 가까워지면 멀어지고 싶다 149
모든 친밀함이 독은 아니다 153
애쓰지 않는 나를 껴안아줄 친구 156
너무 뜨겁지 않게 적당히 따뜻한 거리 160
편안하게 받아들일 다정함의 온도 163
어느 순간 행복이 낯설게 느껴질 때 166
마음의 아픔을 신체의 고통으로 옮기다 172
‘죽고 싶은’ 기분을 지금 당장 없애지 않아도 된다 176
적당한 경계선이 서로를 지켜준다 179

4장 ‘또 다른 나’가 쓰는 새로운 인생 스토리
나의 ‘그림자’도 또 하나의 ‘나’ 187
‘또 다른 나’와 잘 지내기 190
‘전부 내 탓’으로 돌렸기에 살아올 수 있었다 195
버티지 않고도 살아갈 수 있다 199
내 마음의 회복 모드 205
내 안에 있는 모든 감정들이 소중하다 212
내 인생의 주인공이 될 차례 215
애쓰다 지친 마음을 어루만져줄 사람 218

에필로그 ‘나’ 자신을 이해하는 것부터 시작 221

더 이상 노력하고 싶지 않은데도 안간힘을 쓴다. 나를 억누르면서까지 주변의 기대를 만족시키려고 한다. 인생의 고삐를 내가 쥐는 것, 즉 타인의 기대를 충족하려 하지 않고 내가 바라는 것을 스스로 이루어낼 때 인생은 한층 더 풍요로워진다.(프롤로그)

공원에서 시소와 시소를 보고 있는 자신을 상상해보라. 라면을 끓여 먹고 싶은 충동은 ‘라면을 먹을까?’와 ‘살찌니까 먹지 말까?’라는 2가지 마음이 시소의 양 끝에 놓여 있는 것을 옆에 서 있는 내가 파악한 상태와 같다. 내가 의식할 수 있는 범위 안에서 서로 다른 욕구가 솟구치면서 갈등에 휩싸여 망설이는 것이다.(1장 나를 버티게 해준 ‘또 다른 나’)

애쓰다 지친다는 것은 ‘본래의 나’가 인간관계에서 오는 스트레스, 피로, 질병, 작은 업무 실수, 저기압으로 인한 나쁜 컨디션 등 온갖 것들을 더 이상 수용하지 못한다는 뜻이다. 그러면 일상에 필요한 에너지를 서로 차지하기 위해 벽을 사이에 둔 ‘본래의 나’와 ‘또 다른 나’가 쟁탈전을 벌인다. 트라우마 반응 자아가 안고 있는 괴로움을 자극하는 충격적인 사건이 일어나면 벽 너머 ‘또 다른 나’의 힘은 점점 세진다.(2장 꾸역꾸역 삼키던 감정 그냥 흘려보내기)