책 이미지
책 정보
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 철학 일반 > 교양 철학
· ISBN : 9791192556239
· 쪽수 : 432쪽
· 출판일 : 2024-03-27
책 소개
목차
PROLOGUE
January
나를 사랑하고 소중히 여기는 법을 배움으로써,
다른 누군가를 훨씬 더 깊이 사랑하고 소중히 여기게 될 것이다.
February
스스로 지금 어떤 기분인지 아는 건
자신을 사랑하는 일의 한 부분이다.
March
인생에서는 의미 있는 하찮은 것들이
의미 없는 대단한 것들보다 더욱 가치롭다.
April
나무와 별이 그러하듯 너 역시 우주의 아이이며,
이곳에 존재할 권리가 있다.
May
많은 사람은 살아 있으면서도
정작 살아 있음의 기적을 깨닫지는 못한다.
June
용기는
뜻하지 않은 곳에서 발견된다.
July
진정한 용기란
시작하기도 전에 패배할 것이 예감되어도
끝까지 최선을 다하는 것이다.
August
진정한 명상은
당신이 살아가는 방식이다.
September
오늘 누군가를 미러링해보자.
그러고 나서 어떤 일이 일어났는지를 살피자.
October
당신의 생각을 모두 믿지는 말라.
생각은 그저 생각일 뿐이다.
November
현재는 기쁨과 행복으로 가득 차 있다.
주의를 기울인다면 그것을 보게 될 것이다.
December
램프의 불을 계속 태우기 위해서는
계속해서 기름을 넣어주어야 합니다.
감사의 말
리뷰
책속에서
자신을 사랑하는 것은 이기적인 게 아니다. 자신을 사랑할수록 더 너그럽고 넘치는 사랑이 다른 이들에게 흘러가고 가족과 친구, 심지어 낯선 이의 마음도 움직인다 .
자신을 사랑하면 나누고픈 사랑이 더 많이 생긴다.
하루를 보내며 마음챙김을 연습해보자. 당신이 어떻게 의자에 앉아 있는지 의식해보자. 의자가 당신의 무게를 지탱하고 있는 느낌에 주목해보자. 숨쉬기를 의식해보자. 그 꾸준한 리듬이, 감정과 행동에 따라 어떻게 달라지는지를 느껴보자. 주변 소리에 귀를 기울여보자. 아주 미세한 속삭임부터 두 귀를 막게 하는 소음까지 다 들어보자. 여러 색채와 풍경, 사람들 그리고 질감들을 유심히 보자. 잠깐 하던 일을 멈추고 지금 여기에 온전히 머물 수 있도록 스스로 허락하자.
생각과 기분을 변화시키는 강력한 방법은 마치 다른 사람이 된 듯 자기 자신에게 말을 하거나 글을 써보는 것이다. 가령 ‘나는 일주일 내내 이것을 연습했으니, 잘 할수 있을 거야’라고 하는 대신, 당신의 이름을 부르며 ‘너는 할 수 있어, 일주일 내내 연습했잖아’라고 말하는 것이다. 몹시 어색하겠지만, 이렇게 단순한 방법으로도 기분을 더 행복하고 긍정적으로 바꿀 수 있고, 자신의 목표에 더 가까워질 수 있다.
