보통의 분노

프롤로그_분노는 우리 삶에 어떤 의미가 있을까? 9

제1장. 생활 속에 흔한 화

관계에서 출현하는 화,
관계 속에서 화의 역할은 무엇일까?

평범한 일상에서 끊임없이 나타나는 분노들 21
화는 왜 나는 것일까? 24
분노의 정체 : 자신은 공정하다는 착각 25
관계가 형성되는 순간 서로는 화의 대상이 된다 27
| 교통사고 | 폭력 조직과 연루된 대출 | 스토커
순간적으로 형성되는 관계에서의 분노 30
긍정적인 관계에서도 생겨나는 화 32
사회적 객관성을 확보하지 못하는 화 33

제2장. 폭력으로 실현되는 분노, 그 조건

죽음과 파멸에 이르게 하는
파괴 욕망은 인간의 본능일까?

분노조절장애의 이면 39
저성장한 사회에서 벌어지는 습관적인 폭력 42
우리 사회 다양한 폭력의 양상 45
| 가정 내 폭력 | 같은 사회 구성원을 향한 대량 살상 행위 | 조현병 환자의 묻지 마 폭력
| 피해망상으로 인한 폭력의 예 | 무모하고 잔인한 전쟁들 | 엽기적인 살인자 | 감정적 폭력과 도구적 폭력
성적 욕망과 파괴적 욕망 62
| 습관적 폭력자와 사이코패스의 차이

제3장. 생애 주기별 분노

친밀한 관계는 통제를 전제한다
이는 억압일까, 권리일까?

생후 주기별 분노가 출현하는 이유 69
갓난아기의 분노 70
아동기의 분노 72
| 자기 발달을 알리기 위한 행위로서의 분노 | 놀이의 의미와 놀이의 박탈 | 형제자매 간 질투로 인한 분노와 공정성의 획득
사춘기의 분노 77
| 자율성 발달을 위한 절대 행위 | 또래 갈등, 왕따와 학교 폭력
청년기의 분노 81
| 연인 간 갈등과 분노 : 통제인가, 권리인가? | 극렬하게 분노하는 늦된 사춘기
초중기 결혼 생활에서 나타나는 분노 84
| 육아와 스트레스 | 여성이 자기 남자에게 쉽게 화를 내는 이유 | 아내가 아플 때 남편이 자주 혼나는 이유

제4장. 분노의 기원과 실체

우리가 느끼는 화는
어떻게 만들어졌을까?

인간의 분노는 어떻게 진화했나 95
| 분노의 기원 : 적대적 분노 행위의 원형 | 사회적 동물과 새로운 분노의 출현 | 분노의 진화 : 소통을 위한 분노의 출현
| 분노의 인지적 요소 | 사라지지 않는 인간의 파괴적 행위
환경에서 살아남기 위한 생존적 분노 99
| 공격당하는 상황에 대한 분노 | 행동 제한에 따른 분노 | 효율적이지 않은 자신에 대한 분노
관계에서 발현되는 사회적 분노 105
| 관계의 성립과 분노
관계가 성립된 후의 분노 110
| 불공정한 관계에서 오는 분노 | 불통의 관계에서 오는 분노
생존형 분노에서 파생된 관계적 분노 114
| 다름과 차이에서 오는 분노 | 비효율적으로 행동한 내 편을 향한 가혹한 분노

제5장. 공공의 질서와 공적 분노

우리는 왜 아무 관계 없는
사람들에게도 화가 날까?

공적 분노의 대상이 된 ‘부산 돌려차기 남’ 125
사회 질서를 지키기 위한 분노 127
| 공공의 비난이 두려운 이유
공적 분노의 역할과 그것이 만들어지는 과정 130
도덕적 가치와 공공성을 가진 분노 131
운전 문화로 보는 공적 분노의 형태 134
| 과도한 규제로 공적 분노가 위축된다면 | 대중에 의해 만들어지고 작동되는 공적 분노
대중의 호감과 공적 분노로 만들어지는 여론 143
| 정보 교환과 정서적 교류를 담당하는 대화 | 뒷담화의 사회적 기능 | 무가치한 뒷담화 vs 힘을 가진 뒷담화
| 정치 사회적 이슈에 대한 뒷담화 | 인공지능은 분노를 느낄 수 있을까?
공적 분노로 다뤄야 할 사회 현상 151
| 경쟁 사회에서 청소년기를 빼앗긴 외톨이들 | 저출산 문제를 해결하기 어려운 이유

제6장. 분노의 남용

인간은 어떻게 분노를
잘못 사용하는가?

남용될 수 있는 분노의 속성들 165
| 삶에 반드시 필요한 부정적인 감정 | 인간 분노의 파괴적 속성 | 억압, 축적, 발현되는 분노의 단계
| 분노에 생각이 가미되면서 나오는 주관성 | 객관성이 결여된 분노의 남용
남용되는 분노의 예 173
| 압도당한 분노, 로드 레이지 | 훌리건들의 무분별한 난동 | 회사에 만연한 ‘직장 내 괴롭힘’
| 분노를 외도로 푸는 사람들 | 분노로 자신을 파괴하는 청소년 | 격노하는 지도자
| 남용될 수 있는 공공의 분노 | 다름을 분노의 대상으로 삼는 사람들
해결되기 어려운 분노의 남용 사례 185
| 남용된 분노에 똑같이 대응하는 사람들 | 습관적인 짜증과 분노 그리고 우울 | 풀기 어려운 해결점을 요구하는 경우
| 상대의 잘못을 반드시 교정해야 하는 사람 | 부정적 예측으로 관계를 해치는 사람
| 상대가 자신의 마음을 알면서 무시한다는 사람 | 공정하지 못한 잣대를 적용하는 경우

제7장. 세련된 분노

분노를 긍정적으로 활용하려면
어떻게 해야 할까?

강아지의 ‘화’를 통한 소통 201
자신을 성장시키는 분노 206
사랑과 분노가 종교의 주요 가르침인 이유 207
승화된 전쟁, 스포츠 209
가상 세계에서나 문화 속에서의 분노 211
자신을 향한 적절한 분노 212
전쟁이나 생명을 담보할 때의 분노 213

제8장. 분노의 바른 사용법

분노를 어떻게
다뤄야 할까?

분노를 다루는 바람직한 과정 221
분노의 주관성과 객관성 222
분노의 이해와 화합 224
분노를 대하는 우리의 자세 226
건강한 분노가 바르게 사용되는 사회 230

분노는 ‘사랑’과 동전의 앞과 뒤 같은 관계였다. 즉 분노가 없다면 사랑에 의해 만들어진 관계가 유지될 수 없었다. 이후 나에게 분노는 있어선 안 될 존재가 아니라 있어야만 하는 존재가 되었고, 상담에서 분노에 대한 내용이 나오면 해결의 실마리를 잡은 듯 반가웠다.

희한하게도 사랑하는 관계에서 분노가 제일 많이 발생한다. 가장 강하게 분출되는 것이 부부 관계이고 그다음이 부모 자식 관계이다. 이 두 관계는 삶에서 가장 중요하며, 개인의 행복을 결정한다고 해도 과언이 아니다. 화가 많은 부모 밑에서 어린 시절을 보낸 사람들은 안다. 부모의 화가 자신을 얼마나 눈치 보게 하고 고통스럽게 했는지를. 깊은 관계일수록 분노는 커지고 자주 일어난다. 관계가 멀어지면 충돌도 분노도 줄어든다. 관계가 분노에 있어서 결정적 역할을 한다는 의미다.