혼자라서 외로운 사람, 혼자서도 행복한 사람

프롤로그_ 혼자가 외롭다는 건 착각일 뿐

1장. 외로움에 휘둘리지 말 것
‘혼자’를 나쁘게 보는 것은 큰 손해다
혼자는 쓸쓸하다는 생각은 착각일 뿐
혼자라서 좋다, 즐겁게 살자!
혼자 있을 수 있으면 멋있고 행복한 사람
혼자는 창피하다는 생각은 유치하다
혼자는 불행하다는 생각은 세상의 세뇌일 뿐
혼자 있고 싶은 것과 이기적인 것은 다르다
주변과 거리감이 느껴지더라도 웃어넘기자
가족이 있어야 행복하다는 말은 거짓이다
친구가 없어도 아무 문제 없다
싫은 사람과는 멀찍이 떨어지자
눈치 보다가 인생 끝난다
나만 외로운 것이 아니라 모두가 외롭다
도시나 시골이나 외롭기는 마찬가지다
SNS는 외로움을 더 키운다
쇼핑은 외로움을 달랠 수 없다

2장. 혼자 있는 시간, 가끔 외롭고 자주 행복하다
혼자가 외로운 이유
함께 있어도 외로운 이유
아침이 오면 밤의 외로움은 사라진다
마음 맞는 동료가 없는 당신에게
홀로 뒤처진 느낌이 든다는 당신에게
조용한 성격이라 친분을 쌓기 어렵다는 당신에게
기댈 사람이 없어 외로운 당신에게
가까운 사람에게서 외로움을 느끼는 당신에게
평생 연애도 못 할 것 같다는 당신에게
‘나는 쓸모없는 사람’이라고 느끼는 당신에게
나이 듦의 쓸쓸함과 불안을 견디기 어렵다는 당신에게
외로움에 강한 사람의 세 가지 특징
당신의 인생은 절대 잘못되지 않았다
완전한 고독을 바라지 마라
외로운 어린 시절 때문일 수도 있다
외로울 때 시간 보내는 법 ① 왜 외로운지 자문해 보자
외로울 때 시간 보내는 법 ② 혼자 즐길 거리를 더 많이 만들자
외로울 때 시간 보내는 법 ③ 너무 외로울 때는 잡담만 해도 편안해진다
외로울 때 시간 보내는 법 ④ 새로운 일상을 찾아 조금씩 익숙해지자
관계를 의식하면 외롭지 않다

3장. 외로움을 즐기면 자유가 된다
나만의 즐거움과 기쁨을 쉽게 찾을 수 있다
온화한 마음으로 ‘지금, 여기’를 마주한다
주체적으로 결정하기에 스트레스가 적다
누군가를 있는 그대로 받아들일 배포가 생긴다
솔직하게 살기에 장점이 많다
나 홀로 활동으로 재충전한다
경쟁과 질투가 없기에 편안하다
사물의 본질을 꿰뚫어 볼 수 있다
외로움을 살아내는 사람은 매력적이다
행동 범위가 넓어지고 자신감이 붙는다
혼자 전진할 때 성장한다
홀로 노력할 때 기회가 다가온다
혼자 편안히 있을 때 아이디어가 샘솟는다
고독해야 시야가 넓어진다
진정으로 상냥해질 수 있다

4장. 외로움을 즐기는 사람은 삶이 우아하다
매일 ‘나 홀로 작전회의’를 열어라
때로는 ‘미니 나 홀로 여행’을 떠나라
일상에 넘치는 우연한 만남을 즐겨라
길을 묻듯 편하게 도움을 요청하자
친구나 가족보다 ‘목적별 협력자’를 의지하자
꽃 한 송이 건네듯 상대를 기쁘게 하자
생활에 활력을 주는 ‘최애’를 만들어 보라
자신이 즐거워질 수 있는 취미를 갖자
외로움을 친구로 만들 ‘나만의 공부’에 빠져라
심신을 치유할 셀프 케어에 힘써라
혼자 살든 함께 살든, 요리는 할 줄 알아야 한다
외로움을 즐기는 사람이 보람을 찾는 방법

5장. 혼자라서 외로운 사람,
혼자서도 행복한 사람
‘외로움을 직면하는 힘’은 즐겁게 사는 힘
마음 가는 대로 살아갈 환경을 만들어 두자
혼자라서 외로운 사람 ① 허세 부리기 좋아한다
혼자라서 외로운 사람 ② 불행을 과장하며 ‘비극의 주인공’이 되려 한다
혼자라서 외로운 사람 ③ ‘난 못 해, 안 돼’를 입에 달고 산다
혼자라서 외로운 사람 ④ 떠도는 소문에 관심이 많다
혼자라서 외로운 사람 ⑤ 주위 분위기에 휩쓸린다
혼자라서 외로운 사람 ⑥ 헤아려 주기를 바라며 불평만 한다
혼자라서 외로운 사람 ⑦ 정보의 홍수에 휘둘려 난리를 피운다
혼자서도 행복한 사람 ① 좋아하는 일을 쉬엄쉬엄한다
혼자서도 행복한 사람 ② 편한지보다 즐거운지에 무게중심을 둔다
혼자서도 행복한 사람 ③ 남과 다른 점을 긍정적으로 바라본다
혼자서도 행복한 사람 ④ 회색은 회색대로 좋은 것이니 흑백을 나눌 필요가 없다
혼자서도 행복한 사람 ⑤ 안정보다 유연한 변화를 즐긴다
혼자서도 행복한 사람 ⑥ 하고 싶은 일은 일단 하고 본다
혼자서도 행복한 사람 ⑦ 풍요롭게 살기 위해 자신에게 투자한다
혼자서도 행복한 사람 ⑧ 자신에 대해 깨닫는 능력을 키운다
혼자서도 행복한 사람 ⑨ 최고와 최악을 예상해 둔다
혼자서도 행복한 사람 ⑩ 자신에게는 무한한 기대를 걸어도 된다
혼자서도 행복한 사람 ⑪ 나만의 즐거움, 나만의 미학이 있다

6장. 혼자라서 외로운 사람의 인간관계,
혼자서도 행복한 사람의 인간관계
혼자이기에 적극적으로 관계를 쌓을 수 있다
혼자서도 행복한 사람의 산뜻한 인간관계
싸우지 않고, 굴하지 않고, 강요하지 않는 자세
혼자라서 외로운 사람 ① 권유와 부탁을 거절하지 못한다
혼자라서 외로운 사람 ② 싫은 사람에게 휘둘린다
혼자라서 외로운 사람 ③ 회사든 집이든 갈 데가 없다
혼자라서 외로운 사람 ④ 공감해 주는 사람만 만난다
혼자라서 외로운 사람 ⑤ 과거 일을 꽁하게 여긴다
살다 보면 사람도, 환경도 변하는 법이다
내성적인 사람도 인간관계를 넓힐 수 있다
여자에게는 여자의 외로움이 있다
남성의 등 뒤에는 외로움이 숨어있다
가족에 대한 기대가 외로움을 낳는다
외로움을 감당하기 어려울 때가 있다면
외로움과 분투 중인 사람이 중시하는 것
사랑에는 외로움도 따르는 법이다
자신을 사랑하지 못하는 사람은 남도 사랑할 수 없다

에필로그_ 단단한 외로움의 즐거움

이 책에서 언급하는 ‘혼자서도 행복한 사람’은 자기 껍데기 속에 틀어박혀 있는 것이 아니라, 자기감정을 중심축으로 삼아 타인과 관계를 맺으며 삶을 즐기는 사람이다. ‘나는 나, 남은 남’이라고 생각하며 자기감정을 우선시할 때, 상대방도 존중할 수 있다. 지금 혼자인 사람은 물론이고 멋진 가족이나 파트너, 친구, 동료가 옆에 있는 사람도 ‘혼자’를 전제로 할 때 비로소 남과 함께인 기쁨과 고마움을 실감할 수 있다. _ ‧ <프롤로그> 중에서

그렇게 분위기를 읽고 다른 사람의 눈치를 보는 습관이 들면 자신도 모르는 사이에 인간관계에 스트레스가 쌓이고 종국에는 출근이 꺼려지기까지 한다. 또 늘 자신을 억눌러야 하기에 자기주장은 고사하고 의견조차 가질 수 없게 된다. 타인의 욕구에 지나치게 민감해지면 자기 욕구에 둔감해지기 때문이다. 그러다 보니 자신을 지키기 위해 주위에 맞췄는데 결과적으로는 심신이 망가지는 비극을 부르게 된다. _ ‧ <눈치 보다가 인생 끝난다> 중에서