걱정을 멈추고 즐겁게 사는 법

저자 서문 어떻게 걱정과 스트레스 없이 살 것인가?

1장 걱정에 대해 알아야 할 기본 사실
오늘에 충실하라
걱정스러운 상황을 해결하는 비법
걱정은 만병의 근원이다

2장 걱정거리를 분석하고 해결하는 방법
다양한 종류의 걱정을 다루는 법
사업상의 걱정을 절반으로 줄이는 방법

3장 걱정하는 습관을 없애는 방법
정신없이 일에 몰두하라
사소한 일에 마음 쓰지 마라
평균의 법칙을 이용하라
불가피한 일은 받아들여라
당신의 걱정에 손절매 주문을 하라
톱밥을 다시 켜지 마라

4장 평안하고 행복한 삶을 사는 7가지 원칙
인생을 바꾼 한 문장
앙갚음은 고통을 동반한다
배신을 당해도 기분 상하지 않는 방법
당신의 축복을 헤아려보라
당신은 이 세상에서 유일한 존재
신 레몬이 생기면 레모네이드를 만들어라
2주 안에 우울증을 극복하는 방법

5장 비판을 받고도 걱정하지 않는 방법
죽은 개를 걷어차는 사람은 없다
남의 비판에 상처받지 않는 방법
자기 자신을 뒤돌아보라

6장 피로를 막고 활력을 높여주는 방법
하루에 한 시간을 더 활동하는 방법
피로의 원인을 제거하라
가정주부가 젊음을 유지하는 방법
피로와 걱정을 줄이는 업무습관
일상에서 지루함을 몰아내는 방법
불면증을 없애는 방법

7장 금전적인 걱정을 줄이는 방법
재정 상태를 개선하는 방법

우리의 짧은 인생 과정은 참으로 이상하다. 어린아이들은 ‘내가 크면’이라고 말하지만 조금 큰 아이가 되면 이렇게 말한다. ‘어른이 되면.’ 어른이 되면 이렇게 말한다. ‘내가 결혼하면.’ 그러나 결혼하고 나면 생각은 이렇게 바뀐다. ‘내가 은퇴할 때가 되면.’ 그리고 마침내 은퇴하고 나면 지나온 시간을 되돌아보겠지만 찬바람만 불 것이다. 어쩌다 보니 우리는 시기를 놓쳤고 모든 것이 다 사라져버렸다. 인생은 매일 매시간의 연속으로 이루어진다는 것을 우리는 너무 늦게 깨닫는다.
- 오늘은 새로운 삶이다 중에서

당신과 내가 수십 년을 살다보면 불쾌할 수밖에 없는 상황을 많이 만나게 될 것이다. 하지만 우리는 선택할 수 있다. 그 상황을 불가피하다고 받아들이고 적응하든가, 아니면 그것을 받아들이지 않고 우리의 삶을 엉망으로 만들고 결국은 신경쇠약으로 삶을 마감하는 것이다.
내가 좋아하는 철학자 중에 윌리엄 제임스가 있는데 그는 현명한 충고를 주었다.
“있는 그대로 받아들이려고 노력하라. 어떤 불행이 닥치든 일어난 일을 받아들이는 것이야말로 그 결과를 극복하기 위한 첫걸음이다.”
- 불가피한 일은 받아들여라 중에서

우리는 우리의 문제에 관해 관심을 가져야지 걱정을 해서는 안 된다. 관심과 걱정의 차이는 무엇일까? 예를 들어 보겠다. 교통 체증이 심한 뉴욕의 길을 건널 때마다 나는 나의 행동에 관심을 가지지만 걱정하지는 않는다. 관심은 문제가 무엇인지 깨닫고 차분히 그 문제에 대처하기 위한 절차를 밟아나가는 것이다. 반면에 걱정은 미친 듯 쓸데없이 제자리를 빙글빙글 맴도는 것이다.
- 인생을 바꾼 한 문장 중에서