[세트] 신경 쓰지 않는 연습 + 모으지 않는 연습 세트 - 전2권

신경 쓰지 않는 연습

저자의 말

1부 둔감해지기

불교는 착한 사람이 되라고 하지 않는다
인생은 적당함을 알아가는 것
다른 사람이 나를 어떻게 생각하느냐는 상대방의 문제
다른 사람의 평가에 신경 쓰지 않는다
험담은 하지도 말고 듣지도 말 것
베푼 친절은 잊어버린다
마찰은 처음에 발생해야 좋다
나의 바보스러움을 웃어넘긴다
실패가 목숨까지 빼앗는 것은 아니다
쓸데없이 긴장하지 않는 용기를 갖는다
꽃은 인내의 소중함을 가르쳐준다
불평은 그냥 들어준다
‘한발 물러나기’를 기억한다
참견은 친절하게 받아넘긴다
하나하나의 의미를 깊이 생각하지 않는다
모르는 것은 모른다고 하면 된다
세상은 정론대로 진행되지 않는다

2부 그것은 당신의 지나친 생각

인생에 승패는 없다
칭찬에 대한 욕망은 적당해야 평온하다
‘이해해달라’는 마음이 그릇을 작게 만든다
행복은 현재를 인정하는 것이다
배신은 당연한 것
비교해서 기뻐하거나 슬퍼하지 않는다
공적을 다른 사람에게 넘겨줄 수 있는 아량을 갖춘다
무엇을 해주고 싶다는 생각은 훌륭한 것
사람들 대부분은 아군도, 적군도 아니다
‘나는 나, 남은 남’이라는 사고방식의 함정
손에 들어오지 않은 것을 즐기는 방법
여유가 있을 때는 다른 사람을 돕는다
나뿐만 아니라 모두 바쁘다
좋은 일은 남모르게 한다
물건을 버리기 전에 집착을 버린다
‘죽으면 끝’이 아니다
왜 ‘나는 이렇다’고 단정하는가
마음을 크게 먹고 이론에서 벗어나기
타인을 향한 색안경은 벗어버린다

3부 우울할 때는 이렇게 생각한다

실패를 많이 경험한 사람은 상냥해진다
부정적인 감정은 내버려둔다
실망시켜도 괜찮다
초조함에 대처하는 법
영혼의 나이를 먹지 않는 법
어두운 과거도 도움이 된다
후회하는 만큼 정직해진다
순경(順境)도 좋고, 역경(逆境)도 좋다
굼벵이면 어떻고, 바보면 어떤가
비판을 받았을 때는 이렇게 생각한다
나를 바꾸겠다고 서두를 필요는 없다
욕심을 줄이고 만족을 알면 세상이 평온하다
지나치게 팽창하면 터지기 마련
고독은 좋지만 고립은 피할 것
혼자의 힘은 아무것도 아니다
기회는 위기의 얼굴로 찾아온다
지금 그 상태가 가장 좋다

4부 비교하지 않는다, 책망하지 않는다, 미루지 않는다

훌륭한 어른이 손을 내밀면, 그에게 다가가라
타인에게 따뜻한 사람이 좋다
난처한 것은 마찬가지
이익을 따지는 것은 엄청난 손해
미움받는 것에 신경 쓰지 마라
타인의 시선을 신경 쓰기 전에 해야 할 일
누구나 자기 문제가 먼저다
아무 일 없었던 날이야말로 최고의 날
다른 사람의 성공을 기뻐할 수 있을까
분노의 스위치를 찾아라
부러운 사람에게서 조언을 구한다
‘내 것’이 아니라 ‘주신 것’
질투를 느끼는 것은 ‘지금 행복하지 않기 때문’
경쟁에서 한발 물러나면 보이는 것
싸움 따위, 시시한 것
자부하지 않는다, 과시하지 않는다, 자만하지 않는다
인생이 잘 풀리는 비결은 돈보다 인격

5부 인생을 단순하게 바꾸는 힌트

생각이 아닌 느낌을 말한다
대화의 기본은 성실
의견을 제시할 때는 말의 순서를 생각한다
밤은 조용히 보낸다
좋고 싫은 기호를 줄인다
정중한 삶은 ‘신경 쓰지 않는 힘’을 길러준다
돈에 대한 불안의 정체를 이해한다
정보의 과식은 피한다
‘큰 응원’이 아닌 ‘작은 응원’으로 충분하다
거북한 사람과는 거리를 둔다
필요 이상으로 인연을 찾으면 마음의 자유를 잃는다
부정형의 말은 삼간다
감정과 표정을 처리하는 방법
소유하지 않는 삶이 인생을 바꾼다
경솔하게 떠맡는 것은 위험하다
무리하게 흑백으로 나누지 않아도 된다
있는 그대로의 자신을 이해한다
말투 하나로 인간관계가 달라진다
이별의 고통을 감수하고 마음껏 사랑한다

6부 지금과 여기를 소중히 여긴다

지금의 선택이 미래가 된다
무의미한 하루는 없다
걱정을 하건 하지 않건 결과는 바뀌지 않는다
언젠가 반드시 당신이 등장할 순서가 온다
좋아하는 것을 찾는다
성숙한 카멜레온이 된다는 것
유행을 받아들이는 자세
부부가 원만할 수 있는 비결은 공통의 체험
나이 먹어 생기는 장점 찾기
해야 할 일은 평가에 관계없이 한다
문제는 1인칭으로 받아들인다
좋은 일이건 나쁜 일이건 ‘언젠가는 끝난다’
우리는 모두 귀중한 작품
소중한 사람과의 이별에 맞서는 법
장래에 관해서는 망상하지 말 것
고전이 가르쳐주는 실패학
신경 쓰지 않는 것과 무관심의 차이

참고 문헌
옮긴이의 말

모으지 않는 연습

머리말_ 줄이고, 버리고, 정리하는 방법에 관한 팁

1장 모으면 독이 된다
인생은 홀가분한 것이 가장 좋다
모으지 않는 생활이 자유로운 인생을 만들어준다
사치는 몸과 마음을 마비시킨다
사람들의 호의는 모으지 않는다
한번 선택한 물건은 더욱 소중히 여긴다
삶에도 ‘유희’를 도입한다
청소는 마음의 먼지를 털어내고 때를 제거하는 것
방은 최대한 편리하게 사용한다
모든 것을 버려도 인연의 힘은 남는다
그것은 당신에게 정말 필요한 것인가?
허영이나 허세는 열등감에서 나온다
“그렇게 생각할 수도 있지” 하고 받아넘긴다
성격은 어떻게든 바꿀 수 있다
무엇이든 가지고 싶다는 마음은 자신감이 없기 때문에 생긴다
생각이 복잡해지면 머리를 비운다
리셋한 기분을 느낄 수 있는 효과
휴일에 정리한다는 생각을 버린다
해야 할 일은 담담히 처리한다
때로는 정면 돌파가 필요하다
좋아하는 일을 할 때에는 인상을 찌푸리지 않는다

2장 인간관계에 필요한 여유
친구를 모으려 하고 있지는 않은가
매력적이지 않아도 괜찮다
자신을 미워하지 말라
신뢰할 수 있는 사람의 공통점
좀 더 부드러운 눈을 가지자
자기도 모르게 비판을 했다면 반드시 해결책을 덧붙인다
화를 잘 내는 사람에게 효과가 있는 ‘덕분에’라는 주문
승패는 즉시 판단할 수 없다
성내지 말고 지적하라
인내가 반드시 미덕은 아니다
마음을 닦아두면 무슨 말을 해도 문제없다
누군가를 미워하기 전에 해야 할 일
타인의 호의를 자꾸 의심하게 된다면 자신의 욕망을 줄인다
“이렇게까지 해줬는데……”라는 원망을 버린다
무슨 일이건 보답은 반드시 돌아온다
세 살배기도 알고 있는 것을 왜 하지 못하는가
마음이 지쳤을 때는 기대를 줄인다
차 한 잔을 대접해서 얻을 수 있는 놀라운 효과
걱정은 적당히 해야 한다
상대방을 생각하는 독선도 있다

3장 생활의 군살을 제거하는 팁
물질적 생활에서 벗어나는 방법
우선 물건 10개를 줄이는 것부터 시작한다
버리는 것이 아까울 때는 ‘신진대사’라고 생각한다
‘언젠가 사용할지도 모른다’의 ‘언젠가’는 오지 않는다
쇼핑할 때에 생각해야 하는 계산 방식
더 이상 소유하지 않는다는 규칙을 정한다
궁상스러운 사람은 값싼 물건을 대량으로 구입한다
책상 서랍은 깨끗하게 정리되어 있는가
여행지에서 구입할 수 있는 물건은 가져가지 않는다
책장 정리가 즐거워지는 이야기
사재기하지 않는다
다른 사람에게 주는 방법도 있다
버릴 수 없는 물건은 부처님에게 맡긴다
바닥에 물건을 두면 안 되는 이유
책은 쌓아두지 않는다
인터넷 쇼핑이 무서운 이유
포인트카드는 만들지 않는다
끊임없이 쌓이는 종이를 줄이는 방법
돈에 휘둘리지 않기 위한 연구
과식 시대에 알아두고 싶은 죽의 효용

4장 일의 비결은 뺄셈에 있다
미루고 싶어지면 이렇게 생각한다
할 일을 다하고 기회를 기다린다
심장의 두근거림은 당신을 응원해주는 소리
아직 발생하지 않은 일에는 신경 쓰지 않는다
지적해주는 사람은 반드시 필요하다
비판을 들으면 기대받고 있다고 생각한다
불평을 할 때와 들을 때의 현명한 대처법
다른 사람의 사소한 실수는 너그럽게 받아들인다
경쟁심은 결국 독이 된다
결과는 잊을 무렵에 찾아온다
솔직해야 한다는 마음가짐을 상대하는 방법
돈에 얽매여 있으면 행복해지는 방법을 잊는다
‘이렇게 해야 한다’는 것은 단순한 믿음일 뿐
설렘을 느낀다면 돌진한다
중요한 문제일수록 직감으로 결정한다
생기가 넘치는 사람을 따라간다
휴대전화에 대한 의존도를 줄인다
아침에 15분만 일찍 일어나본다
사람은 누구나 자기만의 보물을 가지고 있다

5장 조금씩 만족을 아는 연습
지극히 평범한 사람이 좀 더 행복에 가깝다
무리한 행동은 해도 무모한 행동은 하지 않는다
마음에 남는 물건을 좀 더 늘린다
마음을 편안하게 만드는 팁
지금 이대로가 좋다는 불교의 가르침
과거는 생각하지 않고, 미래도 걱정하지 않으며, 현재를 살아간다
행복을 붙잡는 사람, 행복을 놓치는 사람
자기다움은 한 가지가 아니다
불교가 가르쳐주는 착한 사람의 조건
침울할 때야말로 비약할 수 있는 기회다
비교하고 싶을 때는 이렇게 생각한다
마음속의 재산은 평생 사라지지 않는다
행복해 보이는 사람에게는 공통점이 있다
“당신은 행복한 사람입니다”라는 말을 듣는다면?
다른 사람의 행복에 공감할 수 있는 것도 행복
자신의 욕망에서 벗어나본다
즐거운 하루였다고 생각할 수 있는 저녁 시간을 늘리는 방법
아무 일도 일어나지 않은 날이야말로 고마워해야 하는 날
인간은 누구나 죽을 때에는 벌거숭이다
걱정하지 않아도 길은 저절로 보인다

참고문헌