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"열심히 살아도 불안한"(으)로 4개의 도서가 검색 되었습니다.
9788925573441

열심히 살아도 불안한 사람들 (과도한 생각과 완벽주의를 끊어내는 불안 관리 솔루션)

랄리타 수글라니  | 알에이치코리아
17,100원  | 20250725  | 9788925573441
“열심히 살았는데 왜 나는 불안할까?” ‘괜찮은 사람’임을 증명하기 위해 노력을 멈추지 못하는 사람을 위한 불안 관리 솔루션 ‘나는 왜 이렇게 바보 같을까’, ‘진짜 내가 봐도 한심하다’와 같은 생각에 빠지거나 자멸적인 행동·태도를 통해 그런 생각을 드러내는 일이 자주 있다면? 정체가 무엇인지 정확히는 몰라도 스스로에게 무언가 문제가 있다는 확신이 든다면? 다른 사람에게 거부당하거나 남을 실망시킬까봐 두렵고, 항상 ‘괜찮은 사람’으로 보이고 싶다면? 당신은 HFA(고기능성 불안 장애, High-Functioning Anxiety)를 앓고 있다. HFA 증상이 있는 사람은 뛰어난 성과를 내고, 무슨 일이든 척척 잘해내며, 누구와도 잘 어울리고, 남을 세심하게 배려하는 사람인 듯 ‘보인다’. 그렇다, 겉보기에만 그렇게 보이는 사람이다. 마음속으로는 끝없는 자기 비판과 의심, 실패에 대한 두려움, 완벽주의, 민감성 때문에 불안에 시달리고, 다른 사람들의 인정을 받기 위해 지칠 때까지 애쓰며, 스스로를 ‘부족한 사람’으로 여긴다. 영화 〈인사이드 아웃 2〉에서 주인공의 머릿속에 불안이 가득 차자, “I’m not good enough”라며 주인공이 스스로를 몰아세우던 모습을 떠올리면 쉽게 이해될 것이다. 누구나 불안을 느낀다. 하지만 문제는 자신이 HFA로 인한 불안 증상을 지니고 있는지조차 모르는 사람이 많다는 데 있다. HFA 증상을 지닌 사람은 외부에 비치는 면은 ‘좋아 보이기’ 때문에 주변에서 알아차리기도, 스스로 자각하기도 어렵다. 이 책의 저자 랄리타 수글라니 박사는 직접 HFA를 앓은 경험, 수많은 내담자들과 함께하며 얻은 통찰을 담아 세계 최초로 HFA 극복 가이드를 정리했다. 그동안 감춰져 있던 HFA의 주요 증상을 제시하고, 오랫동안 반복해온 소모적이고 자기 파괴적인 사고·행동 패턴을 인지하게 한다. 그리고 이런 패턴의 기저에 깔린 불안과 두려움의 원인을 살펴본 다음, ‘다른 사람에게 좋은 면만 보여서 인정받는 나’가 아닌 ‘있는 그대로의 나’로 살아가는 방법을 소개한다. 더 이상 남들에게 ‘나’의 가치를 판단할 권한을 넘겨주지 말자. 자신이 지닌 자질과 강점, 재능을 발견하는 자기 인식의 길로 나아가자. 그러면 그동안 그림자처럼 드리워져 있던 불안으로부터 해방된 ‘진정한 나’를 만나게 될 것이다.
9791175500112

자기비판 극복을 위한 마음챙김 수업 (열심히 살아도 불안한 당신을 위한 행복 워크북)

숀 코스텔로 훌리, 홀리 예이츠  | 시원북스
15,120원  | 20250930  | 9791175500112
★ 관계를 변화시켜 자신을 존중하고 나답게 살기 ★ 자기비판을 자기자비로 전환하여 자신의 목표에 도달 ★ 부정적인 자기 대화에서 탈출하고 자신감과 자존감 회복 ★ 자기 의심을 극복하고 자신에게 진정으로 중요한 것 인식 ★ 내적 비판자를 잠재우는 실용적ㆍ과학적인 전략과 방법 제시 “너는 충분하지 않아. 앞으로도 충분해질 수 없어.”라고 말하는 내면의 목소리를 들어 본 적 있는가? 당신의 실수를 집어내고, 타인과 비교하며, 완벽하지 않다고 꾸짖는 부정적인 목소리 말이다. 그 목소리는 우리의 가치를 의심하게 만들다 비판이 되며, 심하면 자기혐오가 된다. 당신도 이와 같은 비판적인 내면의 목소리, 생각들, 이야기들로 힘들어하고 있을 수 있다. 우리를 아프게 하는 이러한 목소리를 이 책에서는 ‘내적 비판자’라고 부른다. 이 목소리는 언제, 어디서 비롯되고 어떻게 촉발되는 것일까? 이 목소리는 우리가 세상을 살아가는 방식을 어떻게 방해하고, 주저앉게 만들며, 존재의 가치감을 앗아 가는 것일까? 바로 이 책에서 내적 비판자의 출처와 작동 방식을 탐색한다. 그리고 이러한 비판을 멈추고 자신을 향한 자비를 기르는 과정을 익힌다. 많은 사람들이 과거의 상처, 트라우마, 관계의 어려움을 품고 있을 것이다. 이런 경험은 내적 비판자의 목소리를 키우고 스스로를 바라보는 방식에 영향을 주었을 수 있다. 이 책은 자신을 바라보는 방식, 대하는 태도, 앞으로 대하는 방식에 변화를 원하는 사람을 위한 것이다. 또한 지금까지 자신을 대했던 방식에서 벗어나 자기자비와 주체성을 바탕으로 당신이 진정으로 원하는 삶을 향해 나아가도록 해 준다. 불청객 같은 목소리 때문에 일상을 방해받고 있다면 이 책을 펼쳐 보라. 자신 안의 가혹한 목소리를 잠재우고 스스로에게 친절을 베푸는 방법이 들어 있다. 당신은 혼자가 아니다. 이 워크북이 당신의 변화의 시작을 함께 할 것이다. 『자기비판 극복을 위한 마음챙김 수업』은 자기자비 분야의 선도자들이 개발한 전략을 바탕으로 구성되었으며, 이를 실용적이고 간결하게 정리하여 마음챙김 기반 자기자비 실천으로 연결하였다. 이 책 속 기술과 전략은 저자 본인과 내담자들이 내적 비판자로 인한 고통을 줄이는 데 도움을 주었다. 수용 전념 치료(ACT), 기능 분석 치료(FAP), 자비 중심 치료(CFT) 등 여러 심리 치료 이론에서 가져온 도구들이 이 워크북에 반영되어 있다. 실용적이고 과학적인 전략과 방법을 단계적으로 제시하여 왜 자기자비가 내적 비판자의 해독제인지, 어떻게 자기자비를 통해 내적 비판자와 평화를 유지할 수 있는지를 알려 준다. 이 워크북을 끝내고 나면 일상에서 자기자비를 실천하는 능력을 갖추게 될 것이다.
9791190710107

누구의 삶도 틀리지 않았다(큰글자도서) (아무리 열심히 살아도 불안한 이들을 위한 나답게 사는 법)

박진희  | 앤의서재
29,700원  | 20201015  | 9791190710107
“조금 다른 길을 걷고 있어도 괜찮아요!” 오늘도 맞지 않는 옷을 입고 괴로워하며, 고군분투하는 사람들에게 필요한 단 한 권의 책! 특별한 누군가의 이야기가 아니다. 이 이야기의 주인공은 오늘도 하루하루 열심히 사는 당신, 그리고 당신의 친구다. 에너지가 방전될 정도로 달려도 손에 잡히는 건 없고, 남들은 ‘소확행’, ‘워라밸’, ‘저녁 있는 삶’을 외치는데 그저 내겐 다른 세상 이야기일 뿐이라 느낀다면 이 책이 꼭 필요하다. 작가는 마감 시간에 쫓기며 개미처럼 일하고 야근을 밥 먹듯이 하던, 특별할 것 없는 여느 평범한 30대 직장인이었다. 그러나 스페인의 순례길, 카미노를 걸은 뒤 ‘그간 맞지 않는 옷을 입고 살았구나’, ‘조금 천천히 걸어도, 조금 다르게 살아도 괜찮구나’ 하는 소중한 사실을 마음에 품게 되었다. 그리고 카미노와 많이 닮아 있는 제주에서, 나다움을 지키기 위해 조금은 다른 길을 걷고 있는 9명의 아름다운 사람들을 만났다. 서울에서 대학을 나와 일용직 날일을 하며 사는‘헬프브라더’, 비정규직으로 규정됐던 삶에서 벗어나기 위해 제주로 향했고 그곳에서 ‘무명서점’을 연 책방지기, 일과 쉼을 완벽하게 구분함으로써 인생의 답을 찾은 리조트 룸메이드, 협업을 통해 버티는 삶이 아니라 누리는 삶을 살게 된 ‘냠냠제주’의 잼 만드는 사람들, 월급살이가 아닌‘하고 싶은 일’을 하며 살기 위해 프리랜서를 선택한 사람들, 안정을 유지하면서 각자의 방식으로 꿈꾸는 삶을 실현하고 있는 직장인들까지. 이 책에는 아무리 걱정한다 한들 한 치 앞도 모르는 인생 앞에서, 내일을 걱정하는 대신 현재의 행복을 결심한 사람들, 물질적 여유보다는 정신적 여유를 가지고 사는 사람들, 정직하게 노동하지만 주체적으로 삶의 시간을 쓰는 사람들 이야기로 가득하다. 떠난 이유, 결심한 계기, 사는 방식 모두 제각각이지만, 간절히 행복을 원했던 그들의 삶에서 작가는 공통분모를 찾아냈다.
9791196658540

누구의 삶도 틀리지 않았다 (아무리 열심히 살아도 불안한 이들을 위한 나답게 사는 법)

박진희  | 앤의서재
12,150원  | 20190720  | 9791196658540
“조금 다른 길을 걷고 있어도 괜찮아요!” 오늘도 맞지 않는 옷을 입고 괴로워하며, 고군분투하는 사람들에게 필요한 단 한 권의 책! “이대로는 아무래도 행복하지가 않아!” “나, 계속 이렇게 살아도 괜찮은 걸까?” 매일 열심히, 최선을 다해 살아도 내가 원하는 삶이 맞는 건가 확신이 없다. 계획한 바대로 되지 않으면 혹시 남들에게 뒤처지는 건 아닌지, 원하는 결과를 얻지 못하면 혹시 뭐 실수를 한 건 아닌지, 늘 전전긍긍. 조금이라도 한눈을 팔면 다른 길을 가게 되는 건 아닌지 두렵고, 소신대로 사는 사람들을 보면 자신만 그런 용기가 없는 것 같은 자괴감이 든다. 특별한 누군가의 이야기가 아니다. 이 이야기의 주인공은 오늘도 하루하루 열심히 사는 당신, 그리고 당신의 친구다. 에너지가 방전될 정도로 달려도 손에 잡히는 건 없고, 남들은 ‘소확행’, ‘워라밸’, ‘저녁 있는 삶’을 외치는데 그저 내겐 다른 세상 이야기일 뿐이라 느낀다면 이 책이 꼭 필요하다. 작가는 마감 시간에 쫓기며 개미처럼 일하고 야근을 밥 먹듯이 하던, 특별할 것 없는 여느 평범한 30대 직장인이었다. 그러나 스페인의 순례길, 카미노를 걸은 뒤 ‘그간 맞지 않는 옷을 입고 살았구나’, ‘조금 천천히 걸어도, 조금 다르게 살아도 괜찮구나’ 하는 소중한 사실을 마음에 품게 되었다. 그리고 카미노와 많이 닮아 있는 제주에서, 나다움을 지키기 위해 조금은 다른 길을 걷고 있는 9명의 아름다운 사람들을 만났다. 서울에서 대학을 나와 일용직 날일을 하며 사는‘헬프브라더’, 비정규직으로 규정됐던 삶에서 벗어나기 위해 제주로 향했고 그곳에서 ‘무명서점’을 연 책방지기, 일과 쉼을 완벽하게 구분함으로써 인생의 답을 찾은 리조트 룸메이드, 협업을 통해 버티는 삶이 아니라 누리는 삶을 살게 된 ‘냠냠제주’의 잼 만드는 사람들, 월급살이가 아닌‘하고 싶은 일’을 하며 살기 위해 프리랜서를 선택한 사람들, 안정을 유지하면서 각자의 방식으로 꿈꾸는 삶을 실현하고 있는 직장인들까지. 이 책에는 아무리 걱정한다 한들 한 치 앞도 모르는 인생 앞에서, 내일을 걱정하는 대신 현재의 행복을 결심한 사람들, 물질적 여유보다는 정신적 여유를 가지고 사는 사람들, 정직하게 노동하지만 주체적으로 삶의 시간을 쓰는 사람들 이야기로 가득하다. 떠난 이유, 결심한 계기, 사는 방식 모두 제각각이지만, 간절히 행복을 원했던 그들의 삶에서 작가는 공통분모를 찾아냈다. ‘내가 지금 뭘 하고 있나’ 하는 그런 생각이 들 때면 누구나 바닥에 주저앉게 된다. 그렇다고 그들의 삶이 모자란 것도, 틀린 것도 결코 아니다. 정답도 없다. 이렇게 계속 살아도 되나, 끊임없이 갈등하고 의심하는 독자들이 있다면, 작가의 말처럼 《누구의 삶도 틀리지 않았다》 속 9명의 삶이 더 없는 응원이 되어줄 것이다. 꼭 제주가 아니더라도, 수없이 흔들리더라도, 당신이 좋아하는 일, 당신이 의미 있다고 생각하는 일에 가 닿을 수 있는 용기를 이 책이 선물할 것이다.
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