립잇업

프롤로그_ 이 책을 한 번 찢어보실래요?
변화를 위한 가장 간단한 시도

1장. 연필을 입에 물기만 해도 행복해진다
1. 체크무늬 바지를 입은 심리학의 아버지
-감정은 어떻게 태어나는가?
2. 사진 찍을 때 ‘치즈’라고 말하는 이유
-머리와 몸의 관계
-전 국민이 행복해질 수 있을까?
3. 즐거움에도 공식이 있다
-웃음과 춤과 노래의 작동 방식
/립잇업
행복을 부르는 20초 미소 훈련
금방 친해질 수 있는 악수 방법
기분이 좋아지는 혼잣말 주문
20분 웃음 클럽
한 주에 하나, 아홉 개의 행복 실습

2장. 매순간 설레는 연애를 위한 행동 지침
1. 사랑을 파헤친 괴짜 심리학
-가방 속의 사나이
-러브 팩추얼리, 사랑의 방정식
-솔로를 지원하고 커플을 보호하라
2. 유쾌함 씨와 분노 씨의 감정 조작
-과학으로 사랑을 만들어내다
-반대할수록 사랑이 타오르는 이유
3. 실험실에서 사랑을 제조하라
-안대와 빨대로 연애 시작하기
-사랑의 신비를 무너뜨리다
-스피드-데이트의 놀라운 스피드
-아주 오래된 연인들 다시 설레다
/립잇업
우리의 사랑은 몇 점?
내 감정과 내 몸은 얼마나 이어져있는가
이별의 고통에서 벗어나는 봉투 사용법
서로의 매력을 발견하는 사랑의 책
동서고금 작업의 정석, 손금보기
연애의 초심으로 돌아가는 주사위 데이트

3장. 마음을 치유하는 뜻밖의 방법들
1. 몸이 마비될 때 감정도 둔해진다
2. 편도선을 잘라도 웃을 수 있는 이유
-실컷 성질을 부리면 화가 풀릴까?
-평온한 기도의 힘
-파블로프와 아기의 공포증
-천천히 조금씩 둔감해지기
-공황의 악순환을 이기는 법
3. 우울한 마음의 함정을 찾다
-우울한 사람들이 문제를 분석하는 법
-보톡스로 우울증을 고쳤다고?
/립잇업
금방 마음이 차분해지는 진정 훈련
3단계 공포증 치료법
죄의식을 닦아주는 손 씻기
우울증을 벗어나는 기억 체험
문제 행동 자가 진단법
구체적인 행동 시작하기
스무 조각 만들기

4장. 내 의지력을 조종하는 작은 권력들
1. 인센티브도 상금도 소용없다
-상이 오히려 벌이 되는 까닭
-롤플레잉 금연 전도사
2. 사소한 미끼로 낚은 커다란 변화
-일단 가볍게 서약만 해주세요
3. 티끌 모아 다이어트
-당신은 눈으로 먹는 타입인가요?
-유연함으로 습관의 덫을 피한다
/립잇업
금연에 성공하는 역할극
스무 조각을 만든 이유
이것 대신 저것, 간단한 건강의 기술
목표를 확실히 잡아주는 서약 카드
자기 통제력 측정하기
밀고 당기는 다이어트 팁
모니터 높이로 집중력 조절하기
근육에 숨어 있는 의지력의 마법
습관 버리기 연습

5장. 가장 작지만 가장 강력한 설득의 심리학
1. 미군들이 북한을 선택하게 만들다
-우리는 모두 음모론자다
-도덕적 위선이 움직이는 법
-실패한 흡연 예방 프로젝트
2. 자신이 한 말만 믿는 사람들
-미군을 공산주의자로 만든 설득법
3. 히틀러 식으로 여론 조작하기
4. 내가 먹지 못한 포도가 신 이유
5. 소속감 만들기와 적대감 만들기
-우정은 직소 퍼즐처럼 피어난다
/립잇업
동의를 이끄는 준비 작업
고개 끄덕이기의 놀라운 힘
동의를 이끌어내는 비결
가까워지고 싶다면 온도를 높여라
나의 카리스마와 공감 능력 측정하기
단결을 만드는 ‘함께 걷기’

6장. ‘척’ 하는 사이에 운명이 된다
1. 두뇌 속에는 성격이 없다
2. 자존감을 조종하는 기술
-호르몬까지 자신만만해지는 자세
3. 검정 유니폼이 승리를 부른다
4. 감옥에서 찾은 자아의 비밀
-정체성의 연극에서 주연 맡기
-게임 아바타라도 허우대로 골라라
5. 젊음을 되찾는 시간 여행
/립잇업
자신감 높이기-양손으로 적어보는 나의 특징
창조력 키우기-걸으면서 생각한 아이디어
내가 원하는 자아를 만드는 비교 실천법
노화를 멈추는 다섯 가지 행동 규칙

에필로그_ 뭔가 다른 것을 해봅시다
두 개의 뇌 사이에서 균형 잡기
/립잇업
순식간에 감정을 전환하는 열 가지 작은 행동

감사의 글
주석