어떻게 불안의 시대를 대비해야 하는가

작가의 말 한국 독자들에게
머리말 상상조차 하기 힘든 사건과 생각조차 하기 힘든 변화의 시대

PART 1
열린 마음으로 새로운 정보를 받아들여라
Chapter 01 10년 후 세상은 무엇이 달라질까
Chapter 02 앞으로 경험할 일을 미리 상상하라
Chapter 03 해결 불가능한 미래의 사건은 없다
Chapter 04 미래 상상력을 새로운 차원으로 이끌어라
Chapter 05 현재의 진실이 미래에는 뒤집어진다면?

PART 2
함께 힘을 합칠 때 새로운 세상이 열린다
Chapter 06 세상을 움직일 변화의 신호에 집중하라
Chapter 07 나의 인생을 책임질 미래력을 지녀라
Chapter 08 뇌의 공감력으로 관계를 강화하라
Chapter 09 미래를 위협하는 거대 난제를 기억하라

PART 3
각자의 영향력이 예측 불가능한 미래를 구한다
Chapter 10 미래의 영웅이 될 준비가 됐는가?
Chapter 11 다양한 관점에서 미래 현실을 구축하라
Chapter 12 10년 후 세상은 어떤 미래가 펼쳐질까?

맺음말 미래에는 모든 것이 달라질 수 있다
참고문헌

흥미로운 답이 많지만 “미래는 언제 시작될까?”라는 질문에 대한 가장 흔한 대답은 10년이다. 만 명의 학생들에게서 취한 답을 보면 10년은 사회와 자신의 삶이 극적으로 변할 만큼 충분히 긴 시간이라는 데 거의 모두가 동의함을 알 수 있다.
그렇다면 10년이라는 마법의 숫자는 어떻게 탄생했을까?
우리 대부분은 자신의 인생 경험과 사회 관습을 통해 10년이 가져오는 변화를 몸소 체험한다. 우리는 자신의 인생을 보통 10년 단위로 바라본다. 20대, 30대, 40대 등 우리는 앞자리가 바뀌는 생일을 맞이할 때 향후 10년 동안 내가 바라는 모습을 생각해 본다. 우리는 10년 단위로 사회의 변화를 말하기도 한다. 1920년대가 1910년대와 어떻게 다른지, 1960년 대가 1950년대와 어떻게 다른지, 2020년대가 2010년대와 어떻게 다르게 펼쳐지고 있는지. 10년 넘게 살아본 사람이나 역사를 공부한 사람이라면 10년 안에 얼마나 많은 것이 바뀔 수 있는지 이미 확실히 알고 있다.

삽화적 미래 사고를 연구하는 과학자들은, 우울증에 시달리는 이들은
자신의 미래를 상당히 희미하게 상상하는 경향이 있음을 알아냈다. 그들은 긍정적인 미래를 좀처럼 상상하지 못한다. 그들의 뇌는 정신의 빈칸을 채우는 데 취약하기 때문이다. 그들은 즐거운 일을 생생히 예측할 수 없다. 가능한 미래의 사건에서 의욕을 느끼지 못하며 현재와는 다른 미래를 설득력 있게 그리지 못한다. 그들의 상상은 고여 있고 사실상 기대할 것이 거의 없는 상태다.
불안에 사로잡힌 이들은 정반대 문제를 겪는다. 그들의 뇌는 일어날 수 있는 부정적인 사건을 굉장히 세부적으로 생각하는 데에만 골몰한다. 그들은 자신을 두렵게 만드는 온갖 미래를 꽤 설득력 있게 그린다. 빈칸을 전부 채우는 것이다. 하지만 그들은 뇌가 그들이 가장 소중하게 생각하가치와 동기부여에 집중한 뒤 그들이 원하거나 필요한 것을 얻어내는 방법을 계획하는 삽화적 미래 사고 단계를 건너뛴다.
삽화적 미래 사고는 이 두 그룹이 마음의 눈으로 보는 장면을 통제하
는 데 도움이 된다. 연구 결과에 따르면 우울증을 앓고 있는 이들은 굉장히 구체적인 장면을 그리도록 상상 연습을 하고 정말로 그럴 듯하게 느껴지는 긍정적인 가능성으로 상상을 채우는 데 삽화적 미래 사고를 이용할 수 있다고 한다. 이 방법은 우울증 증세를 현저히 낮춰준다.