우울한 현대인에게 주는 번즈박사의 충고

제1부 이론과 연구
1장 기분장애 치료의 한 돌파구
2장 기분을 진단하는 법: 치유의 첫걸음
3장 기분을 이해하기: 자신이 생각하는 방식으로 느낀다

제2부 실천적 적용
4장 자기존중을 확립함으로 시작하라
5장 무위주의: 그것을 이기는 법
6장 언어유도: 비난 세례를 받을 때 말대꾸하기를 배우라
7장 화난 느낌? 당신의 IQ는 얼마인가?
8장 죄의식을 이기는 길

제3부 ‘현실적’ 우울증
9장 슬픔은 우울증이 아니다

제4부 예방과 인격적 성장
10장 그 모든 것의 원인
11장 승인 중독
12장 사랑 중독
13장 당신의 일이 당신의 가치는 아니다
14장 감히 평범해지라! : 완벽주의를 극복하는 길

제5부 희망 없음과 자살 격퇴하기
15장 궁극적 승리: 살기로 선택하기

제6부 일상의 스트레스와 긴장에 대처하기
16장 내가 설교하는 것을 나는 어떻게 실천하고 있는가

제7부 기분의 화학작용
17장 항우울제 치료에 대한 지침

번즈 박사는 우리가 우울증에 대한 이해에서 이룩한 진전을 명쾌히 서술한다. 그는 고통스런 우울한 기분을 바꾸고 환자를 쇠약하게 하는 불안을 감소시키는 혁신적이고 효과적인 방법들을 쉬운 말로 제시한다. 나는 이 책의 독자들이 우리가 환자와 함께 작업하며 개발한 원칙과 기법을 자신의 문제에 적용할 수 있으리라고 기대한다. - 아론 T. 베크(인지치료의 창시자)

슬픔은 상실이나 실망을 포함한 부정적 사건을 왜곡되지 않은 방식으로 묘사하는 현실적 지각에 의해 만들어진 정상적 정서인 반면, 우울증은 언제나 어떻게든 왜곡되어 있는 사고에서 비롯된 병이다. … 슬픔은 왜곡 없이 오는 것이다. 슬픔은 느낌의 흐름을 포함하므로 시간제한이 있으며 결코 자기존중의 감소를 일으키지 않는다. 이에 반해 우울증은 얼어붙은 것으로, 지속되거나 무한정 재발되는 경향이 있으며 언제나 자기존중의 상실을 포함한다. - 재9장 〈슬픔은 우울증이 아니다〉에서