확신의 심리학

서문
들어가며 | 성공 마인드를 만드는 가장 강력한 무기, 확신

1장 인간이라는 불완전하고 특별한 존재
2장 확신을 구축하는 과거, 현재, 미래 활용법
3장 나는 내가 생각하는 대로 된다
4장 상상을 실현하는 내면적 관점의 힘
5장 상황을 내 편으로 만드는 안전장치들
6장 줄 끝에서 편안해질 것인가, 줄을 벗어나 특별해질 것인가
7장 나는 최고가 될 준비가 되었다
8장 조용한 실행
9장 경기는 계속된다

나오며 | 세 가지 의지
부록 1 | 성과 상상 대본
부록 2 | 사후 검토(AAR) 연습

실질적인 확신, 다시 말해 결과가 중요할 때 최고의 능력을 발휘하는 데 필요한 형태의 확신이란 정신적인 잡음과 파괴적인 분석이 모두 사라진 마음 상태를 말한다. 이런 맥락에서 실제로 좋은 성과를 올리도록 도와줄, 신뢰에 대한 나의 실용적인 정의는 다음과 같다. '의식적인 생각을 건너뛰고 무의식적으로 실행하도록 만들어주는, 자신의 능력에 대한 분명한 인식.' 확신은 자신이 뭔가를 잘할 수 있거나 잘 알고 있어 어떻게 해야 할지 생각할 필요 없이 실행에 옮길 수 있다는 느낌이다.

실패는 우리가 바라보고, 집착하고, 떠올릴 때만 확신에 영향을 미친다. 실패는 걱정과 의심, 두려움 그리고 다양한 부정적인 느낌을 몰고 올 수 있지만 성공에 대한 기억의 창고를 들여다보게 하는 신호로 기능할 수도 있다. 이 올림픽 챔피언은 우리에게 이렇게 말한다. 확신은 외부에서 벌어진 사건이 아니라 "마음에서" 온다고.

건설적인 생각의 흐름이 감정을 지배하면 완전히 다른, 효과적인 신체 상태가 만들어진다. 긴장 대신 활력을 느낀다. 시야가 넓어지고, 두뇌 속에서는 고통을 덜어주는 천연 화학물질이 분비된다. 이 모든 변화는 우리가 최고 성과를 올릴 수 있도록 해준다.