행복을 선택한 사람들

1장. 긍정지능의 놀라운 특권
IQ, 감성지능, 사회지능을 넘어
성공의 프리즘, 긍정지능
물컵 옆의 물병을 보는 눈
성공과 행복으로 향하는 다섯 가지 원칙
행복 이론의 현실 적용

2장. 더 나은 현실 설계
- 방법1 : 여러 개의 현실 알아차리기
스트레스에 대한 오해 풀기│커피잔 실험과 관점 확장
- 방법 2 : 다른 각도, 다른 시선 찾기
숨겨진 것들이 품은 의미│8시간 숙면의 효과│카니자 삼각형과 여러 개의 현실
- 방법 3 : 가장 의미 있는 현실 선택하기
긍정 대 부정의 황금 비율│맹점 발견하기│다양한 문화 수용과 현실 범위 확장

3장. 마음지도, 행복의 근원을 찾아서
- 방법 1 : 나만의 의미 지표 표시하기
하버드 캠퍼스의 비밀 지도│의미 포트폴리오의 다각화│지도 탈취범을 경계하라!
- 방법 2 : 유연하게 마음지도 기준점 잡기
지도를 마음껏 뒤집고, 접어보기│이타주의자와 외톨이
- 방법 3 : 탈출로보다 성공의 길 먼저 그리기
현실 지도 업데이트, 지도 그리기는 끝나지 않는다

4장. 행복지능과 X-지점의 비밀
- 과녁 칠하기
- 방법 1 : 좀 더 가까이 목표 끌어당기기
헐의 기적, 목표 가속화 법칙│미로와 공짜 커피│때로는 지나온 길을 돌아보자
- 방법 2 : 목표의 크기를 확대하기
N-효과, 참가자 수와 추진력의 상관관계│펜스 옮기기
- 방법 3 : 필요한 에너지 계산해보기
시간의 패러독스│주목하는 것이 진짜 현실이 된다

5장. 신호와 소음 사이
- 방법 1 : 유의미한 신호 감지하기
같은 현실 속 다른 결과│소음은 신호를 잠식한다│소음을 구분하는 네 가지 기준
- 방법 2 : 소음 중독에서 벗어나기
우리 뇌가 소음에 더 민감한 이유│소음을 줄이는 능동적 방식│5퍼센트 실험
- 방법 3 : 긍정 파장으로 내적 소음 밀어내기
‘키커 얼리기’의 함정│근심 걱정에 숨겨진 비용

6장. 긍정인셉션, 행복한 나눔
- 방법 1 : 성공 노하우 전수하기
긍정적 현실은 전염성이 강하다
- 방법 2 : 사회적 대본 다시 쓰기
세 사람이 우기면 호랑이도 만들어낸다│파워리드 활용하기│10-5 법칙, 미소 짓기의 힘│유머상자 만들기
- 방법 3 : 감성적인 스토리 공유하기
감정적 유대감이 더 강력하다│고난과 역경을 활용하는 법

에필로그 : 긍정지능이 만든 변화들│감사의 말│주

내가 말하는 긍정적 현실에서는 밝고 긍정적인 생각을 하는 것만으로 갑자기 기적 같은 일이 일어나지는 않는다. 긍정적 현실이란 당신의 인지적·지적·감성적 자원을 모두 동원해서 긍정적인 변화를 창조할 수 있는 현실이다. 그러기 위해서는 당신 스스로 진정한 변화를 일으킬 수 있다고 믿어야 한다. 이런 종류의 현실을 꾸준히 창조할 수 있는 능력을 ‘긍정지능’이라고 부른다. 이는 당신을 성공과 행복으로 인도하는 귀중한 재능이다. 이 책은 당신의 긍정지능을 향상시키고 그로써 성공 가능성을 높이는 과학적이고 실용적인 다섯 가지 긍정 원칙을 소개한다. (서문, 9쪽)

나는 5년 동안의 광범위한 연구 끝에 마침내 해답을 얻었다. 삼각형의 숨겨진 변, 즉 우리가 이미 알고 있는 세 가지 지능을 한데 모으고 결합해 증폭시키는 것은 바로 ‘성공 가능한 현실을 보는 능력’이었다. IQ와 감성지능, 사회지능이 성공 가능성에 영향을 끼친다는 사실에는 반론의 여지가 없다. 그러나 이 모든 것은 하나의 요소에서 시작된 다. 바로 우리 자신의 토대를 구성하는 ‘현실’이다. 우리의 뇌는 주변 세상에 대한 감정을 느끼기 전에, 타인을 이해하고 배려하기 전에, 그리고 문제를 해결하기 전에 이미 성공을 달성할 수 있는(혹은 없는) 현실을 창조한다. 그 현실이야말로 모든 것의 열쇠다. 이는 장애물이 아닌 기회를, 막다른 골목이 아닌 새로운 길을, 실패가 아닌 성공을 보여준다. (1장 긍정지능의 놀라운 특권, 27쪽)

긍정의 귀재가 되는 첫 번째 원칙은 외부 세계의 객관적 사실을 긍정적이고 진실된 렌즈를 통해 바라봄으로써 긍정적 성장을 유도하는 것이다. 일터에서 우리는 다양한 관점을 추가함으로써 시야를 넓히고 더욱 폭넓은 현실을 볼 수 있으며, 이를 통해 가장 의미 있는 현실을 선택할 수 있다. 성공의 프리즘을 구축하고 우리가 가진 모든 인지적·감성적·사회적 자원을 활용해 잠재력을 최대한으로 끌어올릴 수 있는 현실 말이다. 우리는 다양한 지능을 활용하는 힘을 증폭해 의욕적이고 굳건한 자세로 남들이 보지 못하는 기회와 가능성을 볼 수 있으며, 혁신적인 문제 해결법을 발견하고 스트레스 수준을 낮춰 성공으로 가는 길을 그릴 수 있다. (2장 더 나은 현실 세계, 88쪽)