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책 정보
· 제목 : 오픈포커스 브레인 (뇌와 마음의 긴장을 풀어 새로운 삶을 창조하는)
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 성공 > 성공학
· ISBN : 9788935703258
· 쪽수 : 230쪽
· 출판일 : 2010-01-27
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 성공 > 성공학
· ISBN : 9788935703258
· 쪽수 : 230쪽
· 출판일 : 2010-01-27
책 소개
우리가 일상생활에서 주의를 기울이는 방식이 심신의 건강과 행복, 개인적 성취에 지극히 중요하다는 사실을 알려준다. 우리들 대부분은 특정한 대상에만 ‘좁게’ 주의를 기울이며 살라는 문화적 압력 속에서 살고 있다. 이러한 과부하를 빼서 꼭 필요한 만큼의 노력만 기울이는 상태, 대상에 대한 호기심을 잃지 않은 채로 넓게 주의를 기울이는 이완된 상태, 그것이 바로 오픈포커스이다.
목차
서문
들어가며
1 좁은 주의에서 벗어나라
연습 : 시각 공간에 대한 의식 확장
2 내려놓음의 행복
3 온전한 주의
4 저 아래 숨어 있는 불안
연습 : 머리와 손에 대한 오픈포커스
5 신체적 통증의 해소
6 정서적 고통의 해소
연습 : 통증 해소
7 사랑은 주의를 기울이는 하나의 방식이다
연습 : 심장 중심의 오픈포커스
8 최적 수행
9 오픈포커스로 살기
연습 : 내가 지금 주의를 기울이는 방식은?
10 주의의 심리치료
연습 : 오픈포커스로 사고하기
연습 : 오픈포커스로 보기
결론_주의의 진화에 관한 일고一考
에필로그
부록_참고문헌과 미주 해설
리뷰
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