룩 어게인: 변화를 만드는 힘

서문_우리는 모든 것에 길들여진다

1부 웰빙: 행복과 회복의 조건
1장 행복: 아이스크림. 중년 위기, 일부일처제의 공통점
2장 다양성: 좋은 것은 조금씩 음미하고 나쁜 것은 통째로 삼켜야 하는 이유
3장 소셜미디어: 기술적으로 유도된 혼수상태에서 깨어나는 법
4장 회복: 건강한 정신에 꼭 필요한 요소

2부 생각과 믿음: 진실과 거짓 프레임
5장 창의성: 사고의 습관화를 극복하는 방법
6장 거짓말: 자녀가 거짓말쟁이가 되지 않게 하려면
7장 (거짓) 정보: 가짜 뉴스도 믿게 만드는 반복의 힘

3부 건강과 안전: 생존과 도전 사이의 균형
8장 위험: 스웨덴의 ‘우측통행으로 바뀌는 날’이 가르쳐주는 교훈
9장 환경: 쉽지 않은 환경에 적응한 인류의 생존기

4부 사회: 더 나은 세상을 위하여
10장 진전: 낮은 기대감과 좌절의 고리 끊어내기
11장 차별: 온화한 유대인, 미니스커트를 입은 과학자, 밉상인 아이들
12장 독재: 조금씩 젖어드는 악의 습관화
13장 법률: 당신의 고통에 가격을 매긴다면
14장 탈습관화의 실천: 삶에서 실험을 일상화하라

감사의 글

경제학자 티보르 스키토프스키는 즐거움은 욕망이 불완전하고 간헐적으로만 충족될 때 생성된다고 말했다. 이 말은 당신의 인생에서 좋은 것들은(맛있는 음식이든, 멋진 섹스든, 비싼 자동차든 당신이 꿈꾸는 것이면 무엇이든) 가끔 경험할 때만 기쁨이 폭발적으로 유발된다는 뜻이다. 그런데 이런 경험이 자주 일어나면, 예컨대 날마다 그런 경험을 하게 되면 진정한 즐거움이 더는 생성되지 않는다. 대신 그런 경험은 편안함을 가져다준다. 특히 넘쳐나는 풍부함이나 부유함은 짜릿함을 편안함으로, 즉 좋긴 하지만 지루하기 짝이 없는 편안함으로 바꿔놓는다.

이 연구는 평균적으로 볼 때 당신이 변화를 고려하는 문제의 상황을 바꾸면 당신이 더 행복해질 것임을 말해준다. 당신이 변화를 고려한다는 바로 그 사실이 당신의 현재 상태가 이상적이지 않음을 암시하기 때문이다. 어쩌면 이 연구의 가장 중요한 메시지는 사람들이 당연히 시도해야 할 변화를 충분히 시도하지 않고 있다는 사실이 아닐까 싶다. 변하려는 시도가 얼마든지 가능하고 또 그렇게 하는 게 더 나을 때조차도 사람들은 잘못된 현재 상태를 그냥 그대로 유지한다. 온갖 크고 작은 방식으로 똑같은 일을 계속 이어간다. 같은 식당에 가고, 같은 휴양지에 가고, 같은 종류의 책을 읽는다. 그들은 새롭고 색다른 것으로 얻을 수 있는 바람직한 ‘갑작스러운 덜컥거림)’을 피하거나 무시한다.