나를 사랑하지 않는 나에게

들어가며

Part 1 진짜 내 모습을 찾아
01 나 자신을 알기란 꽤 어려운 일 ː자기지각
02 겉모양 말고 속을 보세요 :‘실제 나’와 ‘진정한 나’
03 정말 고생 끝에 낙이 오나요? :강요된 희생
04 나 이렇게나 힘들었다고! :보상심리와 피해의식
05 고통 속에서도 웃을 수 있을까? :긍정적 정서와 부정적 정서
06 재미있는 일이 쉬운 일이다 :지속 가능한 삶
07 땅 짚고 일어나기 :번아웃
부록 나의 자아개념을 알아보기

Part 2 행복하자
01 소소한 일상의 커다란 힘 :인생의 유한함
02 행복이 조금씩 조금씩 :행복 습관
03 낯선 이가 주는 기쁨 :예측과 실제
04 친절해도 괜찮아 :관계의 영역
05 잘 먹고 잘 쉬자 :음식과 수면
06 생각을 정리하기 :비우는 글쓰기
07 우리를 지켜주는 것 :사회적 지지
부록 긴장과 불안에 새 이름 붙이기

Part 3 마음 다치지 않게
01 고통과 마주하는 시간 :불행 직시
02 선함과 악함의 경계 :이분법적 사고
03 고통으로 얻는 것 :의미 찾기
04 절망을 이기는 내 안의 힘 :통제감
05 통제감 없는 사회 :통제 대리물
06 마음이 외롭고 허할 때 :사회적 동물
부록 빈자와 부자 모두의 욕구

Part 4 내 인생 좀 더 의미 있게
01 처음 사는 인생 :시행착오
02 완벽해야 잘 사는 건 아니다 :완벽주의
03 나에게 너그러워지기 :자존감
04 성숙한 마음 키우기 :겸손과 나르시시즘
05 묶인 생각 풀어내기 :고정관념
06 변화란 고통이다 :통제 욕구
부록 쓸데없음 인정하기

Part 5 이해하며 삽시다
01 나와 다른 사람들 :자기중심적 생각
02 절대로 절대적인 절대성 :신념
03 정말로 도와주고 싶다면 :선의와 오지랖
04 착한 일은 항상 좋은 걸까? :선행과 칭찬
05 그 사람 믿어도 될까? :신뢰
06 함께 감정을 교류하다 :공감 능력
07 따뜻하기만 한 건 아니다 :공감의 이면
부록 남과 나를 칭찬하기

참고문헌

“어떤 사람들에게는 살아야 할 이유를 찾는 것부터가 큰 과제이다.”
언제부턴가 머릿속에서 맴도는 말입니다. 개인적인 이야기입니다만 지난 책이 나오고 2년여 동안 건강이나 인간관계 등에서 불확실성을 크게 체험했습니다.
나락을 거치면서 새로운 깨달음을 얻었다는 흔한 이야기일 수도 있지만 덕분에 고통과 적응, 나 자신과 타인에 대한 이해, 삶과 스스로에 대한 너그러운 태도, 성숙 등에 대한 심리학 연구들을 좀 더 깊이 이해할 수 있게 되었습니다. 단순히 머리로 아는 것 이상으로 말이지요.
예컨대 예전에는, 사람은 살면서 한두 번쯤 큰 어려움을 겪게 되지만 이내 평정심을 되찾게 된다는 연구를 보며 “그래, 그럴 수도 있겠지”라고 별로 대수롭지 않게 받아들였습니다. 하지만 직접 그만 한 일을 겪어본 뒤로는 인간에게 이런 힘이 있다는 것이 새삼 소중하고 감사하게 느껴졌습니다. - 들어가며

달리기 경주 끝에는 언제나 결승선과 화환, 박수와 환호가 기다리고 있다. 우리 인생도 달리기 경주처럼 앞만 보고 열심히 달리면, 언젠가 결승점에 도달하거나 적어도 조그만 행복이라도 얻을 수 있지 않을까?
그런데 열심히 살기로 세상에서 제일까진 아니어도 두 번째, 세 번째쯤은 될 것 같은 사람들이 그렇게 열심히 질주한 후에도 여전히 자신이 왜 사는 건지, 어디로 달려야 할지 모르겠다고 토로하는 것을 보니, 어쩐지 조금 허탈한 기분이 든다.
(…)이와 비슷하게 어떤 삶이 좋은 삶인지에 대한 사회의 지침을 따라가다 보면 정말로 내 삶의 의미를 찾을 수 있을까? 우리는 자기 자신과 삶을 정말로 진지하게 마주하고 있는 걸까, 아니면 자신과 삶에 대해 ‘진짜로’, ‘깊이’ 알게 되는 것을 사실은 두려워하고 있는 걸까? 이 질문은 나 자신에게도 줄곧 던져온 것이기도 하다. “나는 정말 진지하게 나를 알고 싶은 걸까?” - Part 1_ 01 나 자신을 알기란 어려운 일