기쁨에 접속하라

들어가는 글_ 나는 더 나은 삶을 위해 유쾌해지는 법을 배웠다

1장_ 당신에게는 기쁨이 어울려요
- 마음 훈련의 놀라운 성과

2장_ 단지 한 호흡으로? 농담이시겠죠
- 한 호흡에 기쁨을 맞이하는 방법

3장_ 한 호흡에서 수많은 호흡까지
- 지속할 수 있는 기쁨 만들기

4장_ 제가 행복해진다고요?
- 기쁨을 향해 마음 기울이기

5장_ 마음 수행의 기쁨을 느끼고 싶은데…
- 마음을 즉시 고양시키는 법

6장_ 행복이라니, 그런 헛소리를!
- 감정적 고통을 다루는 법

7장_ 위대한 마음은 섹스보다 낫지
- 세속적인 기쁨 너머 탐색하기

마치는 글_ 멈추지도 애쓰지도 마라

옮긴이의 글_ 그리고 행복할 것

주

내면의 평화와 기쁨, 자비로 인해 우리는 자신감과 카리스마, 창의성과 혁신성, 자기 인식, 웰빙과 회복탄력성, 행복, 유머, 인기, 용기 그리고 성공이라는 종합선물세트뿐 아니라 내면의 자유와 세계 평화까지 얻을 수 있다. 기쁨은 모든 좋은 것의 원천이다. 행운 또한 마찬가지다. ■ 들어가는 글_ 나는 더 나은 삶을 위해 유쾌해지는 법/p.29

회복탄력성에서 오는 자신감의 또 다른 측면은 우리가 이전에 이야기했던 자신감의 측면보다 훨씬 강력하다. 이 강력함이 어느 정도인가 하면, 만약 이 측면만 완벽하게 익힐 수 있다면 평생을 흠잡을 데 없는 자신감을 가지고 살 수 있을 정도다. 이는 바로 스스로의 고통과 실패를 참고, 있는 그대로 보려는 의지다. 뒤틀리고 쓸모없는 자신을 있는 그대로 들여다보는 것, 그럴 의지가 있는 것, 스스로의 고통과 실패와 모든 기쁨에 절박하게 매달리는 모습, 불쾌한 것에 대한 광적인 혐오, 자기 자신의 인간 본성과 관련된 모든 고통, 이 모두를 침착함과 친절함을 유지하며 참고 바라볼 수 있는 것. 이는 자신감의 거대한 근원이다. 나아가 스스로의 고통과 실패를 들여다보고 침착함과 친절함을 유지하며 고통과 실패에도 온화한 기쁨을 불러일으킬 만큼 충분히 강하다면, 우리에게 두려움은 없을 것이며, 바로 여기서 오는 자신감을 갖출 수 있을 것이다. 이것이 우리가 도달할 수 있는 가장 높은 수준의 자신감이다. ■ 1장_ 당신에게는 기쁨이 어울려요/p.40