화내는 부모가 아이를 망친다

머리말 8

1장 부모의 화가 미치는 영향
모든 부모는 화를 낸다 12 / 화가 아동 발달에 미치는 영향 15 / 이 책의 활용법 / 23

2장 문제 있나요?
당신의 화지수 평가하기 30 / 당신의 아이에게 미치는 영향 평가하기 38 / 화 일기 쓰기 41

3장 당신이 화를 내는 이유는?
화의 2단계 모델 50 / 부모의 스트레스 53 / 방아쇠생각 57 / 화 일기 업그레이드하기 64

4장 아이들의 행동에는 이유가 있다
기질 69 / 연령별 아동 행동에 맞는 행동과 발전적 도전 74 / 욕구와 대응 전략 84 /
습관화 90 / 부모가 직면한 전형적인 문제들 93

5장 당신의 사고방식 바꾸기
부모가 성공적으로 화를 극복하는 방법 139 / 방아쇠생각 멈추기 140 /
예상치 못한 방아쇠생각 극복하기 146 / 화 일기의 새로운 활용법 149

6장 당신의 행동방식 바꾸기
이완 157 / 아이들이 진정으로 원하는 것 173 / 특별히 고려해야 할 사항 - 하면 안 되는 것 177

7장 당신의 언어습관 바꾸기
왜 화는 효과가 없나? 180 / 아이에게 분명하게 말하기 182 / 선택과 결과 191 /
문제를 해결하는 의사소통법 201

8장 화를 다스리기 위한 마스터플랜
마스터플랜의 예 210 / 당신의 마스터플랜 만들기 216

옮긴이의 말 220
부록A 부모화평가표의 방법론과 결과 223
부록B 부모화평가표에 쓰인 질문지 228
참고문헌 236

문제를 해결하는 의사소통법

9살의 마이크는 정해진 시간에 개에게 먹이 주는 것을 잊어버리곤 했다. 엄마는 자신의 기대를 아주 명확하게 표현했다. “마이크! 개가 빈 밥통을 쳐다보고 있는 걸 보면, 보살핌 받지 못하는 것 같아 화가 난단다. 매일 아침마다 먹이 주는 걸 기억했으면 좋겠다.” 마이크는 언제나 짤막한 사과의 말과 함께 먹이를 갖다놓곤 했다. 문제는 전혀 개선되지 않았다. 마이크의 엄마는 새로운 접근 방법을 쓰기로 했다. 함께 문제를 해결하기로 한 것이다. 어느 저녁, 그녀는 마이크에게 잠시 대화를 요청했고 마이크도 동의했다.

<1단계 - 아이의 감정과 욕구에 대해 이야기하기>

엄 마 : 마이크! 나는 이번 주에만 개가 4번이나 제때 먹지 못하는 걸 봤어. 너도 개를 좋아하고 개를 제대로 보살피고 싶지 않니? 이게 문제라고 생각하지 않아?
마이크 : 별로 그렇게 생각하지 않아. 개는 약간 늦든 빠르든 끼니를 거르진 않고 먹고 있잖아?
엄 마 : 그러니까 결국 개는 늦든 빠르든 음식을 먹으니 큰 문제가 아니라는 거지?
마이크 : 음, 맞아.

<2단계 - 당신의 감정과 욕구를 이야기하기>

엄 마 : 좋아, 나는 개가 불쌍해. 내가 먹이를 주라고 할 때만 개는 먹을 수 있고, 때로는 정해진 식사시간을 몇 시간이나 넘기기도 해. 나는 개가 굶주리고 불쌍하다는 생각을 하기 싫어. 그리고 내가 너에게 시키지 않으면 개가 아무것도 먹지 못할 것 같아 걱정돼.

<3단계 - 판단하지 말고 모든 가능한 해법을 내놓기>

엄 마 : 이 문제를 어떻게 해결할까? 함께 머리를 맞대고 고민해보자. 나는 여기에 내 제안을 쓸게. 조금 좋다고 금방 결정하지 말고 그냥 쭉 적어보자.
마이크 : (빈정거리며)좋아. 그럼 앞으로 나 대신 개에게 직접 먹이를 주면 되겠네!
엄 마 : (받아 적으며)그것도 좋은 생각이구나. 나도 좋은 생각이 있어. 개를 좀더 잘 보살필 수 있도록 집을 만들어주면 어떨까?
마이크 : 싫어! 큰 양동이에다 음식을 가득 채워서 앞에 갖다놓고 일주일 내내 먹으라고 하면 어때?
엄 마 : 아니면 기억 도우미를 가지면 어떨까? 아침에 일어나서 네가 먹이 주는 걸 잊으면, 그날은 방과 후에 TV를 보거나 다른 놀이를 못하는 것으로 하면 어떨까?
마이크 : 좋아, 엄마! 그럼 아침 대신 오후에 먹이를 주면 안 돼? 그때는 시간에도 덜 쫓기니까 데리고 산책을 나갈 수도 있을 거야.

<4단계 - 서로 합의하지 못한 대안 지우기>

엄 마 : 우리 둘 다 더 이상의 제안이 없다면, 우리 목록을 쭉 훑어보고 평가해보자. 나는 쓰인 것들을 읽을 테니 우리 둘 다 원하지 않는 건 지워 나갈게. 첫 번째는 내가 너 대신 개에게 밥을 주는 거다. 나는 그 제안이 별로 내키지 않아. 개는 원래 네 것이었고, 네가 키우던거니까 내가 책임지고 싶지는 않단다. (목록에서 지운다.) 그리고 다음 것은 개를 더 잘 보살피기 위해 집을 마련해 주는 거다.
마이크 : 싫어! 지워버려.
엄 마 : 좋아. 너는 큰 양동이에다가 음식을 가득 채워서 앞에 갖다놓고 일주일 내내 먹으라고 할 수도 있어. 그런데 내가 큰 사발에다 밥을 잔뜩 채워서 너에게 주고 일주일 내내 먹으라고 하면 너도 별로 안 좋아할 것 같은데.
마이크 : 욱! 좋아, 그것도 지워.
엄 마 : 아침마다 먹이 주는 걸 잊으면, 학교에서 돌아왔을 때 TV를 보거나 재미있는 일을 못할거야.
마이크 : 그렇게 하면 엄마는 좋을 텐데. 아마 다음 내 제안이 훨씬 좋은 것 같아.
엄 마 : 학교에서 돌아왔을 때 오후에 먹이를 주겠다고? 그건 나도 좋아. 그러면 우리는 두 가지 가능한 해법이 생겼구나.

<5단계 - 최선의 해법을 찾기(또는 대안들을 조합하기)>

엄 마 : 어떤 것이 가장 좋을까?
마이크 : 내가 학교에서 돌아왔을 때 오후에 먹이를 주고 싶어.

<6단계 - 실행과 평가를 위한 계획을 개발하기>

엄 마 : 좋아. 잘됐구나. 언제 시작할까? 그리고 잘 되고 있는지 평가는 언제 할까?
마이크 : 내일 시작해. 내가 집에 왔을 때도 먹이를 안 주면, 그날은 TV를 안 볼 거야.(만약의 경우에 대비한 계획). 1주일 동안 해보고 효과가 있나 보면 어때?
엄 마 : 훌륭하구나. 나는 네가 이 문제를 이렇게 기꺼이 풀어주어 얼마나 기쁜지 모르겠다. 네가 개를 얼마나 사랑하는지 알겠구나.(다시 한 번 문제 해결의 행동을 강화하는 엄마를 주목하라.)

효과적인 육아는 아이를 존중하는 데 뿌리를 두고 있다. 아이의 감정, 욕구와 생각을 존중하고 있다는 것을 전달하면서 문제의 해결을 시도하는 것은 아이의 잘못된 행동을 줄이는 동시에 아이와 당신의 관계를 돈독히 할 것이다.
-7장 당신의 언어습관 바꾸기 中에서-